Dieses reich bebilderte, höchst informative Buch befasst sich mit unserem Schlaf und ist in neun Abschnitte untergliedert, in denen jeweils diverse Themen zum Schlaf abgehandelt werden. Zudem enthält jeder Abschnitt eine Seite, die als TOP 5 gekennzeichnet ist und kluge Denkanstöße enthält.
Das Werk eignet sich dazu, es immer wieder in die Hand zu nehmen und einzelne Texte zu lesen, die so geschickt präsentiert werden, dass man nie den Faden verliert.
Bei den neun Abschnitten handelt es sich um folgende:
Einschlafen/Warum schlafen/Vom Träumen/Wie Tiere schlafen/Wie schlief man früher?/ Wie und wo wir schlafen/Die dunkle Seite des Schlafs/Berühmte Schläfer/Aufwachen.
Es sind unglaublich viele Informationen, die in diesem Buch vermittelt werden, so etwa auch wie man am besten einschlummert. Nicht unerwähnt bleibt als Einschlafhilfe ein gutes Buch. Wer sich auf den Text einlasse, denke nicht mehr an die Dinge, die ihn vom Schlaf abhalten. Der Kopf komme durchs Lesen zur Ruhe. Das kann ich bestätigen.
Beruhigende Düfte und Gedanken, die entspannen, auch bestimmte Lebensmittel, die es tun etc. etc. lernt man kennen und erhält so zahlreiche Tipps zum Einschlafen.
Auf welche Weise die innere Uhr tickt wird sehr gut erläutert und auch welche Funktion das Licht als äußerer Taktgeber unseres Schlaf-Wach-Rhythmus hat. Man lernt die Zyklen der Nacht kennen. Die Schlafphasen werden graphisch dargestellt. Dann erfährt man, wie viel Schlaf ein Mensch eigentlich benötigt, liest auch, was ein "Powernap" ist und erhält dazu 5 wertvolle Tipps. All das ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden wichtig.
Weshalb drehen und wenden wir uns im Schlaf und welches Rezept gibt es für schlaflose Nächte? Dies und vieles mehr führt zur Doppelseite, die sich mit dem "Winterblues" befasst. Hier erhält man dann 5 Tipps gegen den Winterblues und vieles Wissenswerte mehr. Licht hilft gegen die Winterdepression, die sich im Januar besonders bemerkbar machen soll.
Sehr gut erklärt wird übrigens das Phänomen Träume. In diesem Abschnitt liest man auch von den Mayas, bei denen die Träume heilig waren, liest zudem von Traumreisen und kann sich u.a. in ein Gemälde von Dali vertiefen, das den Titel trägt "Traum, verursacht durch den Flug einer Biene um einen Granatapfel, eine Sekunde vor dem Aufwachen." Dali folgte dabei Freud und seinen Theorien der Traumdeutung. Wie er im Speziellen dabei vorging, kann man dem Text zum Bild entnehmen.
Was Träume bedeuten und was man unter Alpträumen zu verstehen hat, wird auch gut erklärt, zudem erfährt man, was die Aborigines unter dem Begriff "Traumzeit" verstehen. Man erfährt des Weiteren, ob man "Klarträumen" erlernen kann, dass es ein mentales Training im Schlaf möglich ist und liest von bahnbrechenden Entdeckungen, die Entdecker im Traum erblickten.
Ob Tiere und Pflanzen schlafen, ist auch ein Thema des Buches. So schlafen nachtaktive Eulen tagsüber. Ihre drei Augenlieder übrigens lassen sie besonders gut sehen. Fische hingegen haben keine Augenlieder und müssen mit offenen Augen schlafen. Zur Ruhe kommen sie dennoch.
Interessant auch ist der "Schneckenschlaf." Schnecken können sich bei trockenem Wetter bis zu drei Jahre in einen "Trockenschlaf" zurückziehen. Ach ja... die Seeotter schlafen Händchen haltend.
Weiter geht es mit Infos zur Frage "Wie schlief man früher?" Vom urzeitlichen Schlaf über die Antike und deren Schlafgewohnheiten lernt man bis ins Jetzt vieles kennen, was das Schlafen angenehm macht. Man liest wie die Griechen und Römer sich gebettet haben, auch von den kurzen Betten im Mittelalter, von der Mangelware "Schlaf" im Industriezeitalter, liest von Heinrich Heine und seinen berühmten Zeilen "Denk ich an Deutschland in der Nacht, dann bin ich um den Schlaf gebracht" und fragt sich, ob die Zeilen heute auch noch Geltung haben.
Sehr gut finde ich, dass man John Lennon und Yoko Ono im Bett in einem Amsterdamer Hotel zeigt. Mit diesem Happening, das eine Woche andauerte, warben die beiden damals für den Frieden.
Alsdann werden Schlafzimmer aus anderen Ländern präsentiert, auch Betten auf Reisen sind ein Thema. Matratzen und Kissen und die Toplage, ja sogar die Hängematte wird beleuchtet.
Damit noch nicht zu Ende, wird die dunkele Seite des Schlafs beleuchtet, der Vollmond und Mythen dazu, auch Schlafwanderschaften und hilfreiche Mittel gegen diese dunklen Seiten des Schlafs.
Das und vieles mehr sind Thema dieses Buches. Nicht zu vergessen berühmte Schläfer werden auch vorgestellt. Ganz zum Schuss wird das Aufwachen und das Frühstücken thematisiert.
Am Ende hat Lust. den ganzen Tag im Bett zu bleiben, um sich immer wieder in dieses wirklich gelungene Buch zu vertiefen und so für den Frieden zu werben wie einst John Lennon und Yoko Ono.
Maximal empfehlenswert
Helga König
