Autor dieses betont kurzweilig geschriebenen medizinischen Ratgebers ist der 1992 geborene Arzt Dr. med. Felix M Berndt, der gemeinsam mit der Co-Autorin Kira Brück dieses lesenswerte Buch verfasst hat.
Nach einem aufschlussreichen Vorwort ist das Werk in 11 Kapitel untergliedert.
Worum es geht? Es geht darum, wie der Titel schon sagt, sich gut zu fühlen. Um dies zu erreichen, lernt man zunächst hilfreiche Methoden kennen, sich nicht stressen zu lassen. Natürlich erfährt man zuallererst, was man unter Stress zu verstehen hat, kann sich in ein Stressmodell vertiefen, wonach Stress durch ein Missverhältnis von äußeren Anforderungen und unseren eigenen Ressourcen entsteht. Man erfährt ausgiebig wie sich Stress dauerhaft auf uns auswirkt. So etwa, dass er nicht nur Einfluss auf unser Blut, sondern auch auf unseren Muskeltonus hat. Aufgeklärt wird man u.a., welche Symptome unser Körper zeigt, wenn wir über einen längeren Zeitraum hinweg gestresst sind und was man unternehmen kann, um den Stresspegel wieder zu senken. In den Text, wie auch in die dann folgenden sind Merkrubriken und Graphiken eingebunden und zu guter Letzt jeweils die "Sprechstunde mit Doc Felix". Im Fall von Stress antwortet er dezidiert auf die Fragen "Reagieren alle Menschen auf Stress gleich?" und "Gibt es einen Unterschied und zwischen körperlichem und psychischem Stress"?
Sehr gut vermittelt wird eine Fülle von Wissenswertem in Kapitel 2 mit dem Titel "Schlaf Dich gesund". Auch hier wird zunächst erst einmal das fokussierte Thema, hier der "Schlaf", näher erläutert und Näheres zu den einzelnen Schlafphasen dem Leser vermittelt. Darüber hinaus wird ausführlich erklärt, wie man seinen Schlaf verbessern kann. Auch zu diesem Thema dann gibt es eine Sprechstunde mit Doc Felix. Folgende Fragen werden aufschlussreich beantwortet: "Können wir uns schlank schlafen?" und "Wie kann ich schneller einschlafen?"
Sehr gut gefallen hat mir Kapitel 3 "Iss Dich glücklich". Hier listet der Autor seine "Feel-Good-Ernährungsregeln" auf und erläutert diese bestens. Auch zu Ende dieses Kapitels gibt es eine Sprechstunde mit dem Autor, auch hier wieder werden zwei Fragen an ihn gut verständlich beantwortet.
Im Kapitel 4 geht es um Bewegung und dessen Einfluss auf die Gesundheit. Hier sind auch Studien angeführt, die dokumentieren, was hinreichende Bewegung uns bringt. Meine Erfahrung decken sich mit denen des Autors. Bewegung ist zwar nicht alles, jedoch fast alles, wenn man fit bleiben will.
Ich möchte jetzt nicht auf alle Kapitel im Buch näher eingehen, denn im Grunde gäbe es zu allen Kapiteln viel Positives zu sagen. Gefallen hat mir, dass man dem Kopf auch ein Kapitel gewidmet hat. "Lern dich fit" steht da in der Überschrift und erläutert werden u.a. die Vorteile lebenslangen Lernens.
Zum Schluss kann man sich dann noch in den "Feel-Good –Guide" vertiefen. Dieser enthält 12 Punkte für ein gutes Leben. Diese Punkte, die nicht Regeln sein wollen, gilt es zu beherzigen und umzusetzen, wenn man sich wohlauf fühlen möchte.
Für Menschen mit wenig Zeit, sind die letzten 3 Seiten wichtig. Gemeint die Liste gesundheitsfördernder Verhaltensweisen. Untergliedert sind sie in die Rubriken:
Für deinen Körper
Für deine Ernährung
Für deine Psyche
Für dein Gehirn
Alles in allem ein gutes, hilfreiches Buch, das man immer wieder zur Hand nehmen sollte, wenn man gesund, entspannt und glücklich bleiben oder werden möchte.
Maximal empfehlenswert
Helga König
