Man ist mit Dr. Strunz in der Presse nicht immer fair umgegangen. Er hat viele Neider. Sein Erfolg ist vielen ein Dorn im Auge. Es wird auf ihn eingehackt, ohne sich wirklich um den Inhalt seiner Bücher zu kümmern. Ich habe alle Bücher von ihm gelesen und bin ihm für die vielen Informationen dankbar. Strunz hat eine Mission und diese ist die Gesunderhaltung des Körpers. Dieser Mann hat meine Hochachtung, weil sein Engagement einer wirklich guten Sache dient.
Dr. med. Strunz ist Internist und praktizierender Orthomolekular-Mediziner. Er entwickelte das " Foverever - young - Programm " für körperliche und geistige Höchstleistung.Strunz verdeutlicht, dass Laufen normal ist und in unseren Genen steckt. Wer läuft stärkt sein Selbstbewusstsein, baut Stress ab, beflügelt die Seele und wird angstfrei. Es ist bewiesen , dass Läufer einen niedrigeren Cortisolspiegel haben und über mehr Testosteron sowie über jüngere Gefäße verfügen und konstant Fett verbrennen. Läufer haben nachgewiesenerweise das bessere Immunsytem.
Wenn man läuft, gebraucht man seine Muskeln. Strunz erläutert wie diese 639 Muskeln arbeiten und wie man sie angemessen herausfordern kann. Weiterhin erläutert der Mediziner , warum Laufen die einzige Diät ist, die langfristig den Körper schlank hält. Nach drei Monaten Laufen können Sie essen, was sie wollen und so viel sie wollen, so Strunz. Man hat aber in der Regel weniger Appetit und isst andere Speisen. Das ergibt sich durch die Lauferei.
Jedenfalls werden Sie nicht mehr zunehmen. Ihr Körper frohlockt im BMI-Idealbereich. Übergewicht ist kein Thema mehr. Sollten Sie ohnehin schlank sein, dürfen Sie sich auch mit 50 noch eines straffen Körpers erfreuen, wenn sie regelmäßig laufen. Ich selbst hatte nie Übergewicht , aber dennoch hat sich die Figur durchs Laufen verändert. Die Haltung wird besser.
Man lernt den Puls kennen, und weiß, was man unter den Begriffen Wohlfühlpuls und Maximalpuls zu verstehen hat, lernt den Puls zu berechnen und begreift, weshalb man sinnvollerweise ultralight laufen soll.
Nachdem klar ist, welche Schuhe und welche Kleidung man tragen soll, erlernt man zunächst die 7 besten Dehn-Übungen und erhält Ernährungstipps. Strunz plädiert nicht grundlos für eine eiweißreiche Kost und Fitnessstoffe wie Karnitin, die das Fett in die Muskeln transportieren, wo es schließlich verbrennt wird.
Man lernt die wichtigsten Vitalstoffe kennen, erfährt, was gegen Dehydrierung zu unternehmen ist und erhält die 6 besten Übungen für ein Muskelaufbautraining für Bauch und Rücken und ferner für die Beine ( Zellulitis hat keine Chance mehr, meine Damen.)
Dann schließlich lernt man laufen. Man lernt zunächst die 10 schlimmsten Laufhürden zu überwinden, während des Laufens zu meditieren und sich dem Runner`s High zu nähern. Wenn man dies erlebt hat, möchte man das Laufen nie mehr missen.
Ich empfehle das Buch jedem, der keine Lust mehr hat übellaunig zu sein. Sie werden eine neue Zeit erleben: entspannt, kreativ und von innen her glücklich.
Ich spreche aus Erfahrung.
Empfehlenswert. Viel Spaß!
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