Rezension:Warum Stress dick macht - ...und warum wir entspannt schneller abnehmen (Broschiert) mehr auf der Suche nach Glück." (S.23)

"Und so sind die meisten Menschen, die zu viel essen, im Grunde nicht so sehr auf der Suche nach körperlicher Sättigung als viel mehr auf der Suche nach Glück." (S.23)

 Die Bücher von Ronald Pierre Schweppe sind nicht nur informativ, sondern zeugen zudem von der Klugheit dieses Autors.

Warum Stress dick macht und warum wir entspannter schneller abnehmen, sind Fragen, die man sich noch nicht all zu lange stellt, denn erst in den letzten 50 Jahren wurde Übergewicht zur "Volksseuche", wie Schweppe so zutreffend formuliert und es gibt gute Gründe nach den Ursachen der "Seuche" zu forschen.

Das Buch ist in drei große Abschnitte untergliedert. Diese lauten:

Warum Stress dick macht… Kein Stress- kein Fett! 

Strategien für eine neue Leichtigkeit
Gelassen abnehmen- einfache Strategien für den Alltag. 

Wie Schweppe gleich zu Beginn hervorhebt, ist Stressabbau für übergewichtige Menschen eine der essentiellsten Voraussetzungen für Gewichtsreduktion. Diesbezüglich sind sich Psychologen, Ernährungswissenschaftler, Gehirnforscher und Mediziner einig, (S.12). Stress wurde von der WHO mittlerweile zur größten Gesundheitsgefahr des 21. Jahrhunderts erklärt, denn die Anzahl übergewichtiger Zeitgenossen beträgt weltweit über eine Milliarde Menschen, (S.14). Nicht jeder reagiert bei Stress mit Übergewicht, aber alle versuchen Stress durch irgendetwas auszugleichen. Die einen durch Kalorienbomben, der anderen durch Zigaretten oder Alkohol und die Stressmanagement-Kundigen durch Bewegung.

Schweppe nennt die drei typischen Arten von Stressoren, die Stress auslösen und erläutert ausführlich, was man unter Stress zu verstehen hat. Man erfährt, wann Stress zum Dauerzustand wird. Dann nämlich befinden sich Körper und Hirn im pausenlosen Alarmzustand, was zur Folge hat, dass die Energiespeicher im Körper immer leerer werden. Dies macht krank.

Schweppe listet die Folgen auf und nennt Hörsturz, Diabetes mellitus, Herzerkrankungen und Infarkt, auch bestimmte Formen von Krebs etc.

Nicht wenige Menschen versuchen sich, über bestimmte Lebensmittel, so etwa Industriemüll (Weißmehl, Transfette, Zucker) positive Gefühlskicks zu besorgen und auf diese Weise Stress zu kompensieren. Hinter all diesem steht die Sehnsucht nach Gelassenheit. Mit einem Wort "Stressprobleme sind Spannungsprobleme!" (S.24)

Entscheidend ist, wie man Stress und Spannungen abbaut. Offenbar benötigt man hierzu in erster Linie Reslienz. Diesbezüglich habe ich übrigens zwei gute Bücher rezensiert und teile die Meinung Schweppes. Resilienz kann man stärken. Wie das funktioniert erläutert der Autor dezidiert. Sich mit dem Thema Resilienz zu befassen, ist nicht nur gut für die Figur, sondern beispielsweise auch für kreatives Tun. Doch dies nur nebenbei.

Der Autor macht klar, wie wichtig es ist, zu entspannen, achtsamer zu werden, seinen Körper besser zu spüren und seine Gefühle meditativ zu erforschen und erläutert sehr gut die Strategien für eine neue Leichtigkeit. Dabei nennt er die drei wichtigsten Regeln. Eine der Regeln lautet "Nicht werten, nicht urteilen". Schweppe hat ja so Recht, wenn er sagt, dass man sich weit mehr Raum schaffen kann, wenn man davon absieht, gemachte Erfahrungen zu bewerten, (S.39).

Übergewichtige Menschen, die mir in meinem bisherigen Leben begegnet sind, waren fast immer gestresste Personen, die pausenlos bewertet und abgewertet haben und deshalb auch bin ich überzeugt, dass darin der Kern allen Übels zu suchen ist. Dieses Nicht-zu- Genügen (in der Liebe, im Berufsleben etc) und die damit verbundenen abwertenden Projektionen machen dick und vermutlich noch unglücklich dazu.

Schweppe erörtert in der Folge die Prinzipien für eine neue Leichtigkeit und überzeugt mich völlig. Wer sich gelassen und entspannt voller Achtsamkeit genussvoll ernährt, wird nicht dick. Wer beim Essen gedanklich wo anders ist und in sich hinein stopft, darf sich nicht wundern.

Bewusst atmen, bewusst den Moment erleben, gelassen sein Tagwerk verrichten, führen dazu, dass man sich auch bei Tisch Zeit nimmt, bewusst genießt und dabei schlank wird oder bleibt, wenn man dies entspannt möchte. Merke: Bloß nicht verkrampfen!

Es ist wahr. Gelassenheit und Achtsamkeit sind die effektivsten Möglichkeiten abzuspecken, doch Gelassenheit hat noch weit mehr Vorteile. Darüber werde ich dann morgen schreiben... 

 Ein gutes Buch. Sehr empfehlenswert. 

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