Rezension: Buddhas Buch der Gelassenheit- Joseph Emet

Autor dieses Buches ist Joseph Emet, der Gründer und Leiter des Mindfulness Meditationscenter in Montreal. Der ausgebildete Dharma-Lehrer bietet in seinem Meditationscenter Achtsamkeitstraining, Kurse für Stressmanagement und persönliche Entwicklung an. In "Buddhas Buch der Gelassenheit" präsentiert Emet kleine Übungen für ein stressfreies Leben und untergliedert diese Übungen in drei große Abschnitte. 

Teil 1  Der Geist 

Teil 2  Kontrolle und Akzeptanz 

Teil 3  Veränderung 

Burn-out, Depression und Angstzustände besitzen alle eine Stresskomponente, zudem ist Stress nicht selten Ursache für Unfälle sowie auch Selbstmorde und vielen Krankheiten, die tödlich enden. Wissen muss man, dass Stress aus zahlreichen Bestandteilen wie etwa Sorge, Irritation, Ärger, Angst und schwierigen Beziehungen besteht, mit denen man sich gelassen auseinandersetzen sollte. 

Zunächst geht es u.a. darum, dass man sein Lächeln wiederfindet. Dieses entspannt, sofern es vom Herzen kommt, dann nämlich  strahlt es durch den ganzen Körper besänftigt und heilt. Wichtig  sind das Jetzt-Bewusstsein und die Präsenz im Jetzt, die eine der Grundlage des Achtsamkeitstrainings ist, das man hier erlernt. 

Zu Sprache gebracht werden u.a. das zielgerichtete und das automatische Denken.  Dabei soll man sich stets um zielgerichtetes Denken bemühen, nicht geistig abschweifen, denn Tagträumerei macht unglücklich. Wer unabgelenkt seine Tätigkeiten verrichtet, gelangt nicht nur zu besseren Ergebnissen, sondern fühlt sich auch besser. 

Die Übung, die aufzeigt, wie man sich sinnvoll mit seinen Gedanken identifiziert, gefällt mir sehr gut, auch jene, bei der es drum geht loszulassen und präsent zu sein.  Alle Übungen im Buch führen zu  mehr Gelassenheit und  sind infofern sehr sinnvoll als kleine Helfer für jeden Tag.

Dass positive Gefühle die Kreativität fördern, weiß man. Doch, was sind positive Gefühle? Beispielsweise,  Freude, Hoffnung, Heiterkeit, Angeregtheit und Liebe. Sagt Ihnen das etwas?

Wie man auf solche Empfindungen achtet, wird aufgezeigt und man lernt diese Empfindungen einzuüben. Man lernt zudem eine Menge über Achtsamkeit und Kontrolle  und schlussendlich wie man sein Gleichgewicht durch einen spirituellen Weg findet.

Die Übungen sind sehr hilfreich, wenn man neue Wege zur Entspannung sucht.

Empfehelnswert.

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http://www.randomhouse.de/Buch/Buddhas-Buch-der-Gelassenheit-Kleine-UEbungen-fuer-ein-stressfreies-Leben/Joseph-Emet/e464230.rhd?mid=1 Ansonsten können Sie es bei Ihren Buchhändler um die Ecke erwerben.