Dr. Strunz, dessen Bücher ich nahezu alle gelesen habe und seine Ratschläge seit Jahren befolge, hat ein neues Buch verfasst. Es befasst sich mit dem Geheimnis der Resilienz und erklärt zunächst, was Stress ist und wie man ihn abstellen kann.
Auf physischer Ebene sind es u.a. Viren und Bakterien, Verletzungen, Übertraining, Entzündungen und Zellschäden, Krebs, Gift und Strahlen, die uns stressen, so Dr. Strunz. Auf seelischer Ebene kommen Gefühle wie Angst, Wut oder Einsamkeit hinzu, auch Arbeitsbelastung, Streit und Isolation und anderes mehr, sprich leistungsbedingte und soziale Stressoren.
Der Autor erläutert aus medizinische Sicht, auf welchen Ebenen man Stress erleben kann. So können sich unsere Organe beispielweise unter lang anhaltendem Stress verkleinern oder vergrößern, der Hormonspiegel kann sich verändern oder Stress kann zu Depressionen führen.
Man erfährt wie sich Mikrostress auf uns auswirkt, was hinter dem sogenannten Burn-out steckt, wie es sich mit einem Zuviel an Cortisol verhält und was geschieht, wenn ein Mangel von Ferritin, Vitamin D, Omega 3, Vitamin B3 etc. vorliegen.
Wie die Stresshormone wirken, wird ausführlich erläutert. Chronischer Stress kann sogar die Angstzentrale des Gehirns- die Amygdala so sehr stressen, dass das Hirn an dieser Stelle schrumpft.
Man liest, wann Stress gesund und wie viel zu viel ist. Kann sich mittels einer Stresskurve schlau machen und erfährt Wissenswertes zu Cholesterin.
Im 2. Kapitel wird erklärt, wie Stress Körper und Seele zerstören und hier z.B. wie Stress schlaflos macht und zwar mit welchen Folgen. Des Weiteren erfährt man wie Stress das Herz verstopft und was dann geschieht. Stress und damit einhergehende Entzündungen sind ein Thema und weshalb Magnesium von großer Bedeutung ist, um herzgesund zu bleiben.
Dass Stress impotent macht, ist auch ein Thema. Es wird zudem erläutert wie Leber, Magen und Darm auf Stress reagieren und schließlich, weshalb Stress das Immunsystem zerstört. Wer rasch ängstlich oder wütend wird, produziert mehr Entzündungsmarker im Blut und diese Entzündungen begünstigen Krebs.
Was also tun? Vorbeugen durch gesunde Ernährung, Bewegung und Stresssituationen annehmen, so Dr. Strunz. Bestimmte Lebensmittel sollte man zu sich nehmen, nicht zuletzt solche, die bestimmte Aminosäuren, Vitamine und Mineralien enthalten. Über all diese Stoffe klärt Dr. Strunz ausführlich auf und er verdeutlicht auch umfassend, warum man sich bewegen soll, aber mit Maß und Ziel, denn Übertraining lässt Psychostress entstehen.
Man gelangt zur Balance, zur inneren Mitte, wenn man sich Grenzen setzt, den Stress klein denkt, richtig atmet und sich all das zu Herzen nimmt, was Dr. Strunz rät.
Das Buch ist maximal empfehlenswert.
Helga König
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