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Rezension:Entsäuerungs-Revolution: Endlich richtig entgiften! Die 12-Wochen-Kur für zu Hause (Broschiert)

Das ist die Neuausgabe eines wirklich guten Ratgebers der Heilpraktikerin Hannelore Fischer-Reska, der sich mit der Entsäuerung des Körpers befasst. Zu diesem Thema habe ich einige Bücher gelesen und vor Jahren schon meine Konsequenzen gezogen. Doch wie mir das vorliegende umfangreiche Werk zeigt, gibt es noch vieles zu beachten, was mir bislang unklar war. Es ist möglich, den Alterungsprozess mittels vernünftiger Ernährung zu verlangsamen. In diesem Zusammenhang ist die Entsäuerung des Körpers sinnvoll. Eine ganze Reihe von Zivilisationskrankheiten steht in Verbindung mit Übersäuerung. So etwa die Erkrankung von Zähnen, Übergewicht, Rheuma, Krebs, Herzkrankheiten und Diabetes mellitus.

Ausgiebig wird man über Säuren und Basen unterrichtet, erfährt Wissenswertes über den ph-Wert und seine Messungen. Dieser ph-Wert ist übrigens das Maß für den Säuregrad einer Lösung. Unser Organismus, für den optimale ph-Bedingungen unumgänglich sind, verfügt über bestimmte Puffersysteme, deren Funktion genau erläutert wird.

Aufgeklärt wird man über Säuren und Basen im Organismus und Säuren, die uns "sauer" machen. So ist die Stimmungslage oft labil, wenn man über eine saure Stoffwechsellage verfügt, die Gefäße verengen sich, der Schlaf ist schlecht, Schlafstörungen treten ein, der Blutdruck erhöht sich und es entstehen öfter Entzündungen im Körper. Alles sehr unerfreulich.

Man erfährt u.a. wie die Säure in die Zellen gelangt, auch liest Wissenswertes über die Herkunft von Säuren sowie Basen und erfährt, welche Lebensmittel, welche Säuren bilden und zur Übersäuerung führen können. Wenn man dies genau studiert, weiß man sofort, was man besser einschränkt. Auch Lärm und Stress verursachen Säure, in besagtem Fall Salzsäure. Zucker macht übrigens auch sauer. Durch die Leber wird Säure abgebaut, jedenfalls sofern sie nicht durch zu hohen Alkoholgehalt geschädigt ist.

Aufmerksam gemacht wird man auf die Säureausscheidungsorgane. Nicht nur Niere und Lunge, auch die Haut zählen dazu. Innere und äußere Ursachen von Übersäuerung werden ausführlich erläutert und er werden saure bzw. Säure bildende, aber auch basische bzw. Basen bildende Nahrungsmittel aufgelistet.

Der erste Schritt zu Anti-Aging ist übrigens Entsäuerung, denn Altern bedeutet, dass immer mehr Zellen absterben, als neue gebildet werden. Dieser Prozess kann durch Entsäuerung verlangsamt werden.

Aufgeklärt wird man über die Stufen der Übersäuerung. Durch die Säureeinwirkung wird das Immunsystem sehr geschwächt. Dadurch werden Krankheitserreger aller Art begünstigt und der Heilungsprozess verzögert.

Die Autorin listet die wichtigsten Krankheitsbilder auf, die direkt oder indirekt durch die Übersäuerung des Organismus entstehen und erläutert diese im Einzelnen ausführlich. Haarausfall kann verzögert oder zum Stillstand gebracht werden, wenn die Betroffenen nicht mehr rauchen, keinen Alkohol mehr konsumieren, Fleischportionen und Süßigkeiten meiden etc.

Das Paradentose ein Ergebnis von Übersäuerung und Karies ist, sollte man auch wissen und auch, dass der Tinnitus durch Übersäuerung ausgelöst werden kann.

Nachdem ich die vielen Krankheitsbilder studiert habe, nur einige habe ich erwähnt, habe ich mich entschlossen, nun auch noch meinen Kaffeegenuss auf maximal 1 Tasse am Tag herunter zu schrauben oder es möglicherweise ganz zu lassen. Auf viele andere Säureproduzenten habe ich vor Jahren schon verzichtet.

Die Autorin empfiehlt mittels Urintest zu überprüfen, ob man übersäuert ist. In der Apotheke gibt es entsprechende Indikatoren-Streifen. Sie nennt auch die wichtigsten Kriterien für Übersäuerung, erläutert Wissenswertes zur basischen Körperpflege, erwähnt auch den Sport als Möglichkeit Säureüberschüsse abzubauen und wartet nach einigen anderen lesenswerten Informationen mit der Fischer-Reska-Therapie der totalen Entsäuerung auf, die man problemlos durchführen kann.

Ein wichtiges Buch, das dem Leser zeigt, wie man sich vor Übersäuerung und den fatalen Folgen schützt.

Sehr empfehlenswert.

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Rezension:Meine Dukan Diät: Das 9-Wochen Erfolgsprogramm (Einzeltitel) (Taschenbuch)

Dr. Pierre Dukan hat dieses Diät- Buch weltweit 11 Millionen Mal verkauft. Grund genug sich damit näher zu befassen. Übergewichtig bin ich nicht, aber ich möchte im Frühling einfach gerne ohne Zwicken und Zwacken in meine 28er Sommerjeans passen, zudem möchte körperlich fit bleiben. Da kommen mir gute Ratschläge sehr zu Pass. Gleich heute Morgen haben ich mit Kniebeugen und Sit-ups begonnen, zudem war ich eine halbe Stunde zu Fuß unterwegs und bin ferner eine halbe Stunde gejoggt. Das hätte Dr. Dukan gut gefallen, weil ich mehr gemacht habe als er erwartet hat.:-))

 Dr. Dukan ist in Frankreich der bekannteste Ernährungsspezialist und betreibt eine interessante Website. In den aufklappbaren Innenseiten der Buchdeckel erhält man einen guten Überblick über die Dukan –Diät, die in 4 Phasen untergliedert ist: Angriffsphase, Aufbauphase, Stabilisierungsphase und Erhaltungsphase. Hier bereits wird kurz skizziert, was man im Einzelnen zu tun hat und welche Ergebnisse erzielt werden können.

Je nach abzunehmendem Gewicht dauert die Angriffsphase an, in der nur Eiweißprodukte verzehrt werden dürfen. 72 proteinreiche Nahrungsmittel kommen in Frage. Essen darf man davon soviel man möchte. Hinzu kommt eine bestimmte Menge Haferkleie, die sich durch eine besondere Absorptionsfähigkeit und durch natürliche Viskosität auszeichnet.

Dr. Dukan informiert über gesundheitliche Aspekte, nennt Figurentypen und empfiehlt tägliche Übungen für Menschen die jung und sportlich sind und solche die zur Generation über 50 plus zählen und mäßig Sport treiben. Dabei steigert er das Übungspensum täglich ein wenig. Tag für Tag und Woche für Woche wird alles bestens erläutert und mittels Motivation und einem Diättagebuch dem Abnahmewilligen zur Seite gestanden.-

Es macht Freude Dr. Dukans Botschaften täglich zu lesen und ihn gewissermaßen an der Seite zu haben. Immer wieder kann man auch Rezepte nachlesen und diese problemlos zubereiten. Sein immerwährendes Postulat "Seien Sie aktiv!" programmiert man schnell ins Gehirn ein und handelt entsprechend danach.

Eine Fülle von Fakten warten täglich auf den Leser, der ganz konsequent die täglichen Infos lesen und beherzigen und die täglichen sportlichen Übungen realisieren sollte, weil sie nicht nur schlanker machen, sondern auch verjüngend wirken.

Die erlaubten Lebensmittel für die einzelnen Phasen kann man der Innenseite des hinteren Buchdeckels entnehmen und damit kreativ umgehen. Das gefällt mir gut, weil es mir Freiraum beim Zubereiten von Speisen lässt.

 Nachdem ich das Buch erst einmal gelesen und mir einen Eindruck verschafft habe, bin ich zum Ergebnis gelangt, dass es überaus motivierend ist. Mein erklärtes Ziel ist es nach 57 Tagen 70 Sit-ups und 24 Kniebeugen zu schaffen. Eine halbe Stunde Bewegung in Form von Spaziergang oder Joggen am Tag ist für mich ohnehin normal.

Abnehmen mit der Methode Dr. Dukan ist kein Problem. Die Lebensmittelauswahl lässt nichts anderes zu. Eine gelungene Alternative zur Strunz-Diät, mit ähnlichen Grundgedanken. Ideal auch für Männer, die ihr Übergewicht loswerden wollen.
Keine komplizierten Rezepturen, viel Eiweiß. Da freut sich das Testosteron.

Empfehlenswert.

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Rezension: Heilende Energie der ätherischen Öle: Die 100 wirksamsten Aromaöle für Körper und Seele (Broschiert

Mit ätherischen Ölen experimentiere ich schon viele Jahre und habe nun mit dem vorliegenden Buch einen Ratgeber gefunden, der genau meinen diesbezüglichen Vorstellungen entspricht. Dargeboten werden hier seitens der Autorinnen Gerti Samel und Barbara Krähmer die 100 wirksamsten Aromaöle für Körper und Seele.

Zunächst wird der Leser aufgeklärt, was man unter ätherischen Ölen zu verstehen hat und liest hier gleich zu Beginn, dass diese Öle die Lebenskraft der Pflanzen in konzentrierter Form enthalten. Die Wirkung auf uns Menschen findet primär auf einer höheren, feinstofflichen Ebene statt. Als Informationsträger übermitteln ätherische Öle feine Schwingungen und zwar sobald man an einem Fläschchen mit einem der Öle riecht.

Aufgelistet findet man die einzelnen Pflanzenteile, in denen Duftstoffe vorkommen. Übrigens können auf mentaler Ebene ätherische Öle die Gehirnfunktion anregen und beruhigende Bewusstheit, Logik, Aufmerksamkeit, Konzentration und Intuition positiv beeinflussen.

Erläutert werden die Begriffe Aromatherapie und Aromatologie und es wird ganz ausgezeichnet die Wirkung unterschiedlicher Pflanzenteile auf den Körper dargestellt. Zur Sprache gebracht wird die Geschichte der Aromastoffe. Vor über 6000 Jahren wurde in den Tempeln von Ägypten die Aromakunde entwickelt. Damals hatten die Duftstoffe spirituelle Bedeutung. Man sprach ihnen Göttlichkeit, Reinheit, Kraft und macht zu. Von Geburt an bis zur Grablegung spielten in jenen Tagen duftende Essenzen eine Rolle. Zu Einbalsamierung nutze man Öle aus Zimt, Zedernholz und Myrrhe.

Im Mittelalter war es Hildegard von Bingen, die sich mit Kräuter intensiv befasst und während der Pestperiode in Europa versuchte man sich mittels Wacholder, Salbei und Weihrauch vor den Angríffen der Seuche zu schützen.

Ausführlich wird man über die Anwendung von Aromen aufgeklärt und liest Wissenswertes zur Wohnraumaromatisierung, Inhalation, zu aromatischen Bädern, Kompressen, Aromamassagen, zur Aromakosmetik und der Aromaküche. Anschließend erfährt man Näheres zu wichtigen Trägerölen. Zu diesen zählen nicht zuletzt das Aprikosenkernöl, aber auch das Mandelöl, Wildrosenöl und Weizenkeimöl.

Aufmerksam gemacht wird man Gefahren der Aromaessenzen. Wer hohen Blutdruck hat sollte bestimmte Essenzen meiden. Einige Essenzen führen zu Hautreizungen und einige sollte man in der Sonne nicht nutzen, weil sie eine photosensibilisierende Wirkung haben.

Man lernt viele Rezepte für Körper und Seele kennen und erfährt wie man wohlduftende Massageöle herstellt. Des Weiteren wird sehr gut erläutert wie man Aromastoffe gewinnt und wie man ein gutes ätherisches Öl erkennt. Haltbarkeit und Lagerung bleiben nicht ausgespart und welche Essenzen bestimmten Organen, Sternzeichen, Chakren, Elementen und Farben zugeordnet werden.

Anschließend lernt man die Pflanzenporträts kennen. Gezeigt wird stets ein Foto der Pflanze. Genannt wird das Vorkommen, die Duftrichtung, die Heilwirkung auf Körper und Seele, die Harmonie mit anderen Düften und Anwendungsformen der Essenzen. Die Erläuterungen sind sehr gut und es lohnt, damit zu experimentieren. Mandarinenöl stimmt übrigens heiter. Grund diesen Duft das ganze Jahr als Büroduft zu wählen.

Nützliche Rezepte für Beschwerden aller Art werden in der Folge vorgestellt. Um dem Winterblues entgegen zu wirken, helfen Öle wie etwa Bergamotte, Rose, Mandarine und Melisse. Es werden neben zahlreichen Rezepten gegen Alltagsbeschwerden stets auch noch ergänzende Maßnahmen genannt, so dass man gut gewappnet dem Jahr 2014 ins Auge sehen kann.

Sehr empfehlenswert.

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Rezension: Der Gen-Code - Das Geheimnis der Epigenetik - Wie wir mit Ernährung und Bewegung unsere Gene postiv beeinflussen können. Der Schlüssel zu mehr Lebensfreude; Fitness und optimalem Fatburning. (Broschiert)

Dieses Buch von Dr. Ulrich Strunz kommt völlig ohne Bilder aus. Das ist sehr ungewöhnlich für Strunz-Publikationen und hat mich sofort neugierig werden lassen, weshalb der Autor sich dazu entschieden hat, dieses Mal sich auf sehr dichte Texte zu beschränken.

Zunächst habe ich natürlich den Klappentext gelesen, um mir einen kurzen Überblick zu verschaffen, worum es geht. Ganz zum Schluss finden sich hier zwei Sätze, die mich gewissermaßen aufhorchen ließen: "Und alles liegt in unserer Verantwortung: Denn jeder Handlung hat Einfluss auf das Verhalten unserer Gene."

Unsere Gene sind gesund, wenn wir Folgendes bei uns feststellen können: Körperliche Fitness, starke Nerven, positive Stimmungslage, verjüngte Körperzellen, optimales Fatburning und mehr Lebensfreude.

Die Genforschung wurde übrigens 1843 von Gregor Mendel begründet. Dr. Strunz erläutert zunächst Wissenswertes zum Genom und lässt den Leser wissen, dass sich Genetiker derzeit in erster Linie für die Rolle der nichtcodierten Gene, sprich der Introne interessieren. Erklärt wird, was man unter Punktmutation zu verstehen hat. Diese entstehen durch Veränderungen in den Grundmustern der DNS-Strukturen. Teilweise können sie durch entsprechende Therapien behandelt werden. Wie es sich mit so genannten Epigenetics verhält wird auch erklärt, bevor man erfährt, wie man damit die biologische Altersuhr zurückdrehen kann.

Erklärt wird, wieso Wassermangel uns früher altern lässt. Dehydrierte Zellen, sprich solche, denen Flüssigkeit entzogen wird, bauen Mitochondrien ab. Welche Folgen dies für das Herz und den Gesamtstoffwechsel hat, wird gut erläutert. Kalium scheint in diesem Zusammenhang sehr wichtig zu sein, weil der Verlust von Zellwasser die Zellen schneller schrumpfen lässt und sie dadurch leichter von freien Radikalen, Bakterien, Viren, sowie von Schade- und Giftstoffen angegriffen werden können.

Was freie Radikale sind wird zur Sprache gebracht und hervorgehoben, dass man gegen sie mittels Vitamin A, C, E und dem Spurenelement Selen zu Felde ziehen kann. In welchen Lebensmitteln diese Vitamine und das Spurenelement vorhanden sind, erfährt man natürlich auch. Dass Eiweiß jünger macht, wissen Strunz-Jünger schon seit mehr als einem Jahrzehnt. Auch in seinem neuen Buch, darf man sich dies abermals klar machen. Je weniger Eiweiß man am Tag zu sich nimmt, umso geringer ist die Fähigkeit mit den Herausforderungen des Alltags fertig zu werden, so die Untersuchungsergebnisse. Dabei wird die Proteinverdauung verbessert, wenn man Eiweiß in Verbindung mit Obst isst. Fleisch ist kein notwendiger Eiweißlieferant. Strunz nennt eine Fülle pflanzlicher Eiweißprodukte, die reich an Protein sind. Er schreibt auch über die Jungmacher Vitamin B6 , B 12 und Folsäure und was geschieht, wenn Folsäuremangel vorherrscht.

Über Haut und Haare und wie man diese jung hält wird man auch in Kenntnis gesetzt, liest in dem Zusammenhang Näheres über Biotin. Dass man mit der Methode Strunz schlank werden oder bleiben kann, kann ich allen versichern. Ich lebe seit sehr langer Zeit nach seinen Erkenntnissen. Schlank ist eine Frau dann, wenn ihr Bodymaß-Index weniger als 24 beträgt. Wer viel Eiweiß und Vitamin C zu sich nimmt, produziert einen Fatburner, der sich noch mehr potenziert, wenn man Jod, Obst und Sonne zur Hilfe nimmt. Aufgelistet werden diverse Lebensmittel, die schlank und auch solche, die dick machen. Dann liest man über die gesundheitliche Wirkung von Kurkuma und Ingwer, grünem Tee, Trauben, Tofu und Kohl und schließlich das Wichtigste über unsere Gene.

Diese bedürfen allerdings nicht nur einer gesunden Ernährung, sondern auch des seelischen Wohlbefindens. Wie man dieses erreicht, wird durch das vorliegende Buch sehr schnell klar und man hat auch Gelegenheit sich die unablässigen Angriffe der Umwelt bewusst zu machen, die in bestimmten Gebrauchsgegenständen, Lebensmitteln, Haushaltsprodukten, Kosmetika und anderen Toxínen enthalten sind.

Dr. Strunz spricht von 170 000 Umweltgiften und deren Derivaten, die unserem Immunsystem zu schaffen machen. Gesunde Ernährung, viel Bewegung, Sauerstoff und ausreichend Schlaf sind das natürliche Rüstzeug, das wir brauchen, um uns mit dem Thema Umweltgifte lösungsorientiert auseinanderzusetzen.

Was mir an dem neuen Buch gefällt ist die komprimierte Darstellung von Strunz-Erkenntnissen, nicht reißerisch, sondern "Fakten, Fakten Fakten". Gratulation

Sehr empfehlenswert.

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