Die Yoga-Lehrerinnen Claire Armange & Julie Banville stellen in diesem Ratgeber eine neue Yoga-Methode vor. Wer weniger Stress, effektiven Gewichtsverlust und mehr Beweglichkeit anstrebt, kann sich hier sehr hilfreich informieren.
Zunächst wird man ausführlich über Stress in Kenntnis gesetzt und kann sich anhand eines Fragekatalogs bewusst machen, ob man tatsächlich erheblich gestresst ist. Dass chronischer Stress der Gesundheit nicht förderlich ist, steht außer Frage.
Man lernt Stress zu verstehen und sinnvoll zu bekämpfen und kann sich mit den einzelnen Stressmechanismen befassen.
Auf einem Schaubild werden die Auswirkungen von Stress am menschlichen Körper sehr gut veranschaulicht. Grund genug, sich alsdann mit Stuhl-Yoga näher zu befassen.
Deshalb sollte man sich zunächst über die 4 Säulen des Stuhl-Yoga informieren und sich so der Wirkungen und Vorteile dieser Yoga-Art bewusst werden. Alles wird gut aufgeschlüsselt und auch erläutert. Man wird bestens motiviert, sich zu dehnen und beweglicher zu werden.
Notwendig sind 5 -, 10- oder 15 minütige Übungseinheiten, mittels eines 21 Tage- Programms lassen sich rasch Ergebnisse feststellen.
Gegliedert sind die Übungssequenzen nach den häufigsten körperlichen Beschwerden, gemeint sind z.B., Gelenk-, Glieder-, und Muskelbeschwerden, Rücken, Nacken, Schultern, Ischias etc. aber auch psychischen Beschwerden, wie etwa Unruhe- oder Angstzustände.
Die Übungen werden in Wort und Bild jeweils sehr gut erklärt und veranschaulicht. Worauf man achten soll und was die einzelnen Übungen bringen, bleibt nicht ausgespart.
Für Vielschreiber wie mich sind die Fingerlockersübungen ideal, aber auch die Übungen, die dazu verhelfen, die Handgelenke zu dehnen. Andere Übungen für Schreibtischagierende kann ich auch nur empfehlen.
Ein Buch, das auf jeden Fall bereichernd ist, nicht zuletzt weil, weil jeder irgendein Zipperlein hat, was verabschiedet werden möchte.
Helga König
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