Rezension: Roberta Lee- Schluss mit dem Stress

Dr. Roberta Lee hat eine Therapie gegen Stress entwickelt, welche die Möglichkeiten der westlichen Medizin mit den Stärken der ganzheitlichen Medizin kombiniert. Bereits im Klappentext wird dafür geworben, dass der offerierte, individuelle 4-Wochenplan, mittels dem man nach einer ersten Selbstdiagnose aktiv werden kann, die Chance bietet, aktiv dem Stress zu trotzen.

Die Autorin Lee beantwortet zunächst die Frage, was Superstress in unserem Körper und in unserer Seele anrichtet. Stress, so definiert die Ärztin, ist sowohl eine physiologische als auch psychische Reaktion auf Ereignisse, die uns aus dem Gleichgewicht bringen. Er tritt ein, sobald die täglichen Anforderungen und Alltagsaufgaben von außen unsere Fähigkeit, sie zu bewältigen, überschreiten. Allerdings hängt Stress auch von inneren Faktoren ab. Hierzu gehören der Gesundheitszustand, emotionales Wohlbefinden, Ernährung wie auch Schlafdauer. Zudem hängt Stress auch stark von unserer Interpretation dessen ab, wie wir Ereignisse wahrnehmen, (vgl.: S.23).

Als immer wiederkehrende Stressoren nennt Dr. Roberta Lee: Umweltstressoren, berufliche Stressoren, Beziehungsstressoren, soziale Stressoren und spirituelle Angst. Dahingehend muss man wissen, dass Stressoren immer kumulativ wirken. Die Stresssymptome fallen um so stärker aus, je mehr Lebensveränderungen oder Alltagsscherereien man zu einem bestimmten Zeitpunkt bewältigen muss. Als "Allostase" werden Anpassungsmechanismen des Körpers auf tägliche Belastungen bezeichnet. Auf diese Weise erhält der Körper die Selbstregulierung seiner Organsysteme trotz äußerer Einflüsse aufrecht. Der chronische Stress, der so genannte Superstress, schädigt den Körper allerdings in vieler Hinsicht, weil die vielen ausgeschütteten Stresshormone das Herz-Kreis-Lauf und das Immunsystem beeinträchtigen. Hierdurch steigt das Risiko für koronare Herzkrankheiten, Schlaganfall, Krebs, wiederkehrende Infektionen und andere chronische Krankheiten, (vgl.: S. 29).

Kennzeichen dafür, dass man supergestresst ist, sind:

Der Stress vervielfacht sich
Man kriegt die Sache nicht mehr in den Griff
Das Leben hat jeden Glanz verloren
Ängstliche Anspannung ist der neue Normalzustand

Die Autorin verdeutlicht, welche Faktoren in den Superstress hineinrutschen lassen und nennt immer wieder Beispiele aus ihrer Praxis, die den beschriebenen Sachverhalt klar machen.

Sie zeigt u.a. wie Superstress den Ernährungszustand verschlechtert, das Immunsystem und die Nebennierenfunktion schwächen und welche psychischen Auswirkungen Superstress hat. So setzt uns Stress nicht selten emotionale Scheuklappen auf, schaltet bei übermäßigen Stress automatisch in den Überlebensmodus um und lässt vergessen, dass wir Wahlmöglichkeiten und Alternativen haben, (vgl.: S. 55).

Die Ärztin verdeutlicht, wie sich Superstress auf unser Verhalten auswirkt, wie man durch ihn im Schlaf gestört wird und welche Auswirkungen Schlafmangel hat. Schlafmangel vermindert die geistige Leistungsfähigkeit, macht dick, erhöht das Risiko an Diabetes Typ II zu erkranken und früher zu altern.

Im Kapitel 2 kann man anhand von umfangreichen Fragebögen herausfinden, welcher Stresstyp man ist. In Frage kommen:

Typ I: Ausgebrannt, erschöpft, abgestumpft, depressiv
Typ II: Ruhelos, vom Leben überfordert
Typ III: Emotional hypersensibel
Typ IV: Getrieben, kontrollierend
Typ V: Cholerisch, kann nicht kürzer treten

Im 2. Teil des Buches werden die Mittel und Wege der Veränderung erörtert. Zur Sprache kommen:

1. Weg zum inneren Frieden
2. Heilsame Ernährung
3. Ruhe und Bewegung
4. Die Kraft des Denkens
5. Die Kraft der Gemeinschaft
6. Lebendiger Geist

Thematisiert werden die Wege zum inneren Frieden und die Methoden, um inneren Frieden und Entspannung herbeizuführen. Roberta Lee gibt dem Leser sogar eine Meditationsanleitung mit auf den Weg. Tai Chi und Yoga kommen zur Sprache, auch eine Anleitung zur ayuvedischen Fußmassage.

Ihre Anti- Stress- Diät ist sehr empfehlenswert, auch das Glas Rotwein und der Zimt. Dass B6 und B12, Magnesium und Folsäure unerlässlich für die Produktion des "Wohlfühltranmitters" Serotonin, weiß ich seit ich mich mit den Lehren von Dr. Strunz befasse und kann Lees Empfehlungen nur bestätigen. Essen Sie Haferflocken und Walnüsse, dann geht es Ihnen von Tag zu Tag besser.

Ruhe und Bewegung muss man sich gönnen. Ich habe zwar in meinem Leben noch nie Einschlafprobleme gehabt, aber dennoch las ich die Rezepte für gesunden Schlaf mit großem Interesse. Warme Socken sollen helfen, auch Melatonin, Baldrian und Hopfen. Ich glaube ein langweiliges Buch hilft auch.

Sehr gut sind die Dehnübungen mit einem Theraband beschrieben und auch das Ganzkörpertraining. Gefallen auch hat mir das Kapitel, das die Kraft des Denkens im Fokus hat und dort die Überlegungen zum Optimismus und wie man diesen erlernen kann.

Wer begreift, wie wichtig die Gemeinschaft ist, besonders für supergestresste Menschen und wie hoch die Kosten der Einsamkeit sind, wird beginnen ein persönliches soziales Netz aufzubauen.

Werte, Kontakt mit der Natur, Poesie erleben und das Bemühen um Freundlichkeit helfen Stress abzubauen.

Das Vierwochenprogramm gegen Stresshormone, das dann ausführlich erläutert wird, ist untergliedert in:

Erste Woche: Ruhe in Ihr Leben bringen.
Zweite Woche: Entgiftung von Geist, Körper und Seele - und Umfeld
Dritte Woche: Wiederherstellung und Neuaufbau
Vierte Woche: Gemeinschaft und Spiritualität

Kapitel 10 erklärt die Anti-Superstress-Strategien für Ihren Typ. Zur Sprache kommen jeweils zunächst die Verhaltensmuster, die Ernährung, Nahrungsergänzung, Bewegung und besondere Strategien. Dieser Erklärungen sind überaus erhellend und sollten unbedingt praktisch umgesetzt werden. Auch die Strategien gegen Symptome sollte man befolgen. Angst, Depression, chronisches Erschöpfungssyndrom, Magenbeschwerden, Schlaflosigkeit und PMS müssen nicht länger ein Problem sein. Selbst die Unterstützung der Libido und die Verbesserung der Gedächtnisleistung ist möglich, wenn Sie die Ratschläge dieser klugen Ärztin befolgen.

Der Normalkostplan für das Vierwochenprogramm am Ende des Buches bedarf keiner großen Vorkenntnisse am Herd. Ein empfehlenswertes Buch für alle, die genervt sind und am liebsten in die Tastatur ihres Computers beißen möchten.

Das rezensierte Produkt ist überall im Handel erhältlich.