Frédéric Delavier ist der Autor dieses wunderbaren Buches, mit dem sich all jene befassen sollten, die sich für einen gezielten Muskelaufbau oder aber für ein perfektes Bodystyling interessieren.
Hier lernt man anhand von zahlreichen Zeichnungen die Anatomie und Funktion der Muskulatur kennen. Zudem wird anhand von Übungen verdeutlicht, was man zum Aufbau einzelner Muskelgruppen tun kann.
Die wichtigsten Muskelgruppen werden eingangs alle aufgelistet, anschließend wird man über die Muskulatur der Arme, Schultern, der Brust, des Rückens, der Beine des Gesäßes und des Bauches aufgeklärt.
Es wird gezeigt, welche Muskeln bei bestimmten Übungen trainiert werden und ich staune, wie viele Muskeln alleine bei einer Liegestütze trainiert werden.
Nicht nur für Männer, sondern auch für Frauen finden sich in diesem Buch viele brauchbare Übungen, überzeugend ist hier u.a. das Hüftstrecken am Boden, das die Gesäßmuskulatur trainiert und die Sit-ups- , die nicht nur sinnvoll sind für die Bauchmuskulatur, wie mir die Zeichnung klar macht.
Dem Buch ist ein Poster beigefügt, auf dem die Vorder- und Rückseite eines Mannes abgebildet ist und alle Muskeln angezeigt und beschrieben sind.
Ein lehrreiches Buch. Empfehlenswert.
PS: Je mehr trainierte Muskeln man hat, um so mehr Fett kann verbrannt werden. Grund genug sich viele davon anzuschaffen. Es muss ja nichts Monströses sein:-))
Bitte klicken Sie auf den Button, dann gelangen Sie zu Amazon und können das Buch bestellen.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen