Rezension: Ihre Gesundheit liegt mir am Herzen: Meine ganz persönlichen Tipps für ein gesundes Leben

Prof. Hademar Bankhofer engagiert sich seit 35 Jahren für Naturmedizin. Er berichtet in diesem Buch eingangs von seinem Lebensweg und wartet anschließend mit seinen ganz persönlichen Tipps für die Gesundheit auf. Bankhofer nennt viele altbewährte Hausmittel aus Omas Schatzkiste, wie etwa Zwiebelsäckchen gegen Erkältung bei Kindern und anderes mehr. In der Folge listet er die besten Heiltees auf. Fencheltee gegen Bauchschmerzen kennen viele. Wer aber kennt Tannennadeltee gegen Einschlafprobleme?

Kneipp wusste schon um die Heilwirkung von Wasseranwendungen. Wellness im Badezimmer ist ein Thema Bankhofers. Er schreibt von dem Geheimnis der wohltuenden Düfte, referiert über sogenannte "Stammkräuter" und weist auf Kochsalzbäder gegen Ermüdungserscheinungen, Frauenleiden, Kreislaufschwäche und faltige Haut hin.

Der Autor nennt viele Gesundheitsrezepte, die alle dazu verhelfen die Abwehrkräfte zu stärken und eine bessere Konzentration zu bekommen. Gefallen hat mir die Auflistung diverser Energie-Kicks, die tatsächlich sehr gut gegen Frühjahrsmüdigkeit helfen. Lesenswert auch sind die Seiten über Nahrung, die den Körper jung erhält.

Wer geistig nicht träge werden will, muss sich geistig beschäftigen, aber auch die richtigen Nahrungsmittel zu sich nehmen. Produkte, die Vitamin C und B sowie Lecithin enthalten, genügen nicht alleine. Bankhofer macht auch mit kreativitätsfördernder Kost vertraut. Wer kreativ sein möchte benötigt gute Laune. Diese setzt voraus, dass der Körper mit genügend Serotonin versorgt ist. Man muss darauf achten, dass das Gehirn mit ausreichend Sauerstoff erhält. Hier hilft sportliche Betätigung. Wer tägliches Gehirnjooging betreibt, wird im Alter geistig nicht ermatten.

Begeistert haben mich die frohen Botschaften, die Bankhofer hinsichtlich des Kaffeegenusses verkündet. Er kann nämlich das Risiko für Magengeschwüre und Kopfschmerzen, Leberleiden und Muskelschmerzen mindern und er schützt vor Parkinson. Wichtig zu wissen: Kaffee macht entgegen weit verbreiteter Meinung nach Alkoholgenuss nicht nüchtern. Er verstärkt stattdessen die Aufnahme des Alkohols im Blut. Im Frühling möchten alle ein paar Kilo Winterspeck loswerten. Hormone helfen uns dabei. Deshalb sollte man bestimmte Nahrungsmittel in den Speiseplan einbauen. Bankhofer nennt alle diese Produkte und beantwortet ausführlich häufig gestellte Fragen zum Abnehmen.

Sport ist nicht nur notwendig um geistig fit zu bleiben, sondern auch um eine gute Figur zu bewahren, bzw. sie wieder zu bekommen. Welche Fitnessübungen im Alltag sinnvoll sind, kann man im Buch nachlesen.

Sehr gut ist übrigens die Beschreibung der 50 besten Lebensmittel. Hier erfährt man jeweils die wichtigsten Inhaltsstoffe und Anwendungsgebiete. Avocados beruhigen bei Stress und Aggression und helfen bei Menstruationsstörungen, außerdem schützen sie vor vielen Krebsarten. Bananen sollte man bei negativer Stimmung und in Stresssituationen zu sich nehmen, weil sie u. a. Serotonin enthalten. Der Autor benennt auf 132 Seiten die speziellen Maßnahmen, die man das Jahr über ergreifen soll, um gesund und fit zu bleiben. Dabei beginnt er mit wirklich guten Infos für die Frühlingsfitness. Wer winterdepressiv oder müde ist, sollte jeden Tag 30 Minuten Sport treiben und verschiedene andere Dinge tun, die der Autor bestens beschreibt.
Ein Special fürs Abnehmen im Frühjahr ist sehr erhellend.

Im darauf folgenden Kapitel befasst er sich mit der Beseitigung von Stress, der bekanntermaßen nicht nur aggressiv und destruktiv, sondern auch krank macht. Bankhofer zeigt wie die so genannte "simple Meditation" funktioniert. Wissenschaftler der Harvard-Universität haben nachgewiesen, dass diese einfache Methode funktioniert und Begleiterscheinungen wie etwa Kopfschmerzen, Verspannungen, Bluthochdruck, Nervosität und chronische Schmerzen verringert. Dass die Musik heilende Wirkung hat, hat sich bereits herumgesprochen. Mittlerweile gibt es spezielle Musikstücke, die sich therapeutisch einsetzen lassen und die Psyche positiv verändern.

Wichtige Schutzmaßnahmen gegen Stress sind: Lachen, Laufen, Lernen, Lecitin und die Liebe. Eine aktuelle Studie der amerikanischen Havard -Universität hat ergeben, dass die seelische Stimmung eines Menschen für seine Gesundheit genau so wichtig ist wie seine Gene. Menschen mit guter Laune haben eindeutig eine höhere Lebenserwartung als Pessimisten, die in der Regel häufiger krank sind und schneller altern.
Die beste Naturmedizin allerdings ist die Liebe und die Zärtlichkeit. Bankhofers Aufforderung: "Küss mal wieder", sollte sich jeder zu Herzen nehmen.-:))

Rezension:Mineralien. Das Erfolgsprogramm. (Taschenbuch)

Gemeinsam mit dem Medizinjournalisten Andreas Jopp befasst sich Dr. Ulrich Strunz in seinem neuen Buch mit dem gesundheitlichen Sinn und Zweck von Mineralien und Spurenelementen. Zwar hat Dr. Strunz in vorangegangenen Texten seine Fan-Gemeinde bereits mit dieser Thematik vertraut gemacht, doch geht er nun ins Detail.

Er wartet auf mit neuen Untersuchungsergebnissen, befragt den Leser und informiert, was zu tun ist, wenn bei diesem spezifische Symptome auftreten, so etwa Kopfschmerzen, PMS, Herzjagen, Wadenkrämpfe, diffuse Angstgefühle u.s.w..

Strunz spricht diesbezüglich vom Nutzen der einzelnen, von ihm näher beleuchteten Stoffe, wie z.B. Magnesium, Selen oder Chrom und macht dem Leser klar, dass durch kluge Vorbeugung so manche Zivilisationskrankheit gar nicht erst zum Ausbruch kommt. Gesunde und damit auch mineralreiche Ernährung, sowie vernünftige Bewegung sind für diesen Arzt die Grundvoraussetzungen, um fit zu sein und es auch zu bleiben.

Dr. Strunz ist ein Aufklärer, dessen Bücher allesamt empfehlenswert sind, auch wenn ihm sein Erfolg leider immer wieder gehässige Neider ins Haus schickt, welche die Resultate seines Engagements auf perfide Weise in Frage stellen möchten.

Rezension:Übersäuerung - Krank ohne Grund: Krankheiten erkennen, die Störungen im Säure-Basen-Haushalt natürlich und wirksam ausgleichen (Taschenbuch)

Der Autor Norbert Treuwein klärt über Störungen im Säure-Basen-Haushalt des Körpers auf. Gleich zu Beginn erläutert er, was man unter Säuren und Basen zu verstehen hat. Er macht anhand einer Tabelle gut nachvollziehbar deutlich, was Säuren und Basen im Körper bewirken. Dargestellt werden die Auswirkungen bei Übersäuerung oder bei basischer Lage auf den Blutdruck, die Atmung, den Blutzucker, den Stoffwechsel, die Körpertemperatur, die Hormone, auf Entzündungen, das Lymphgewebe, den Schlaf, auf das vegetative Nervensystem, auf die Stimmung etc.

Wenn der Körper übersäuert ist, kann es zu Gichtanfällen kommen. Es können Stoffwechselkrankheiten, Magen - und Sodbrennen, Geschwüre bis hin zu Krebs entstehen. Durch die Beeinflussung des vegetativen Nervensystems nimmt die Übersäurung des Körpers uns alle Kraft und Lebensfreude. Offenbar ist die Übersäurung auch für die vorschnelle Alterung des Körpers verantwortlich.

Der Autor widmet ein Kapitel des Buches den Säurekrankheiten und erklärt in diesem Zusammenhang ausführlich wie es zu Gicht kommt. Anschließend zeigt er die sechs Säuregrade im Körper auf. Der entgültige Säuretod hat viele Gesichter. Treuwein weist nicht zuletzt auf Nierenversagen, tödlichen Infarkt, Krebs und das Zuckerkoma hin.

Messen lässt sich der Grad der Übersäurung nicht nur im Blut, sondern auch anhand von Urinproben. Wie man einen Selbsttest macht, erklärt der Autor gut nachvollziehbar, bevor er sich der basengerechten Nahrung zuwendet. Durch Ballaststoffe, Stärke, Mineralien und Spurenelemente kann man den Organismus relativ einfach ins Basen-Gleichgewicht bringen. Der Autor nennt basenliefernde und neutrale Nahrungsmittel aber auch Säureerzeuger und Säurelieferanten. Übersichtliche Tabellen zu Säure- und Basengehalt vieler Lebensmittel machen es dem Leser leicht, sich vernünftig zu ernähren.

In den Folgekapiteln erklärt Treuwein ausführlich, was man essen und trinken sollte, um eine Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper zu erzielen und beleuchtet den gesundheitlichen Nutzen vieler Früchte, nicht zuletzt der Bananen. Zudem zeigt der Autor anhand einer Tabelle, wie basisch Mineralwasser sein kann. Weil Sport den Körper entsäuert und das Immunsystem stärkt, sollte man konsequent Sport betreiben und bei einer Entsäuerungskur weder rauchen noch Alkohol trinken.

Das Vier-Wochen-Entsäuerungsprogramm ist meines Erachtens ein guter Einstieg ins kommende Jahr. Ich kann Ihnen versichern, dass man sich hinterher fitter und gesünder fühlt.

Rezension: Hypnotische Phantasiereisen CD: Auf den Pfaden des Unterbewusstseins zu tiefer Entspannung und Selbsterkenntnis (Audio CD)

Der Österreicher Thomas Niklas Panholzer ist der Autor der vier Phantasiereisen "Die Rosenhecke", "Die Schleuse", "Der Magier" und der "Schwarm der Nixen", die den Zuhörer zu den Pfaden des Unterbewusstsein begleiten und zu tiefer Enspannung und Selbsterkenntnis führen sollen.

Der Schauspieler und Synchronsprecher Frank Muth trägt die beinahe poetischen Texte Panholzers gekonnt vor. Panholzer formuliert in Metaphern und steht gedanklich Kay Pollak nahe, dessen beide CDs "Für die Freude entscheiden" ich heute ebenfalls rezensiert habe.

Während Pollak sich dem Zuhörer über Fragen nähert, tut Panholzer dies über metaphorische Geschichten.
Auf diese Weise gelingt es ihm dem Zuhörer die Bilder zu suggerieren, die den Weg ins Unterbewusste öffnen. Ganz wundervoll finde ich den Dialog mit dem inneren Kinde. Eine bemerkenswerte Möglichkeit dieses Kind, das in jedem erwachsenen Menschen verborgen ist, zu trösten. Auch Panholzer macht deutlich, dass man Gedanken und Überzeugungen ändern sollte, die sich negativ auf die eigene Person auswirken und sich stattdessen für Überzeugungen und Gedanken entscheiden sollte, die ein glücklicheres Leben bescheren.

Das Licht der Erkenntnis ist für ihn das Ziel seiner Reisen. Dieses Licht zumindst hin und wieder zu erblicken kann sicher kein Fehler sein.

Panholzers Texte finde ich sehr ansprechend und ungemein entspannend.

Rezension: Das Grosse Lexikon der Heilsteine, Düfte und Kräuter: Das große Lexikon der Heilsteine, Düfte und Kräuter (Taschenbuch)

"Das große Lexikon der Heilsteine, Düfte und Kräuter" belehrt zunächst den Leser darüber, was er unter Sinnen und Chakras zu verstehen hat und aus wievielen Körpern unser Körper besteht. Auch definiert es die Aura, die man als Ausstrahlung und Existenz aller Körper zusammen bezeichnen kann. Erwähnt werden in diesem Zusammenhang der psychisch-geistige Körper, die Haut, der ätherische Körper, der Mental- und Kausalkörper.

Folgende Fragen werden dezidiert beantwortet: Was sind Heilsteine? Wie wirken die Farben und wie die Schwingungsenergien der Heilsteine auf unseren Körper? Wie wirken Mineralien und Spurenelemente? Wie pflegt man die Steine? Nach welchen Kriterien sucht man sich einen Stein aus? Hat die Form des Steins eine Bedeutung?

Man wird in Kenntnis gesetzt wie Edelsteine und Kristalle entstanden sind und kann sich anschließend die Wirkung von 230 Heilsteinen und 84 Kräutern bewusst machen. So erfährt man die chemische Zusammensetzung des jeweiligen Steins, erhält einen geologischen Abriss, liest historisch Wissenswertes und erfährt schließlich etwas über die Heilwirkung der Steine auf den Körper und auf die Psyche, aber auch in welche Chakra sie bevorzugt eindringt, wo man den Stein erhält und wie man ihn pflegt.

Des Weiteren kann man sich mit Heilsteinen nach der Hildegard`schen Reihenfolge sowie über den persönlichen Monatsstein und Glücksstein nach der europäischen Überlieferung und dem indianischen Medizinrad informieren. Im Anhang befindet sich ein umfangreiches Stichwortverzeichnis. Dort erhält man eine raschen Überblick, welcher Stein den jeweiligen Schmerz vertreibt. Ich trage seit 3 Wochen ein Carneol -Armband und kann die Wirkung dieses Steins bestätigen. Ich fühle mich noch besser gelaunt als sonst.

Des Weiteren erfährt man etwas über Heilsteine in Verbindung mit Düften, Essenzen und ätherischen Ölen, heilenden Kräutern und Tees, wodurch die Wirkung noch um ein Vielfaches verstärkt werden kann.
Wer in vorangegangen Zeiten über derartiges Wissen verfügte und es dazu noch anwendete, lief in Gefahr als Hexe verbrannt zu werden. Das geschieht zwar heute nicht mehr, gleichwohl hat sich die Intoleranz neue Felder gesucht um sich auszutoben.

Empfehlenswert.

Rezension:Auf der Suche nach Unsterblichkeit - Die Geschichte der Anti-Aging Medizin von der Antike bis heute (Gebundene Ausgabe)

Dieses höchst spannend zu lesende, reich bebilderte Buch der Professoren Dr. med. Kleine-Gunk und Dr. med. Markus Metka befasst sich mit der Anti-Aging-Medizin von der Antike bis heute und dokumentiert, dass der Traum von der ewigen Jugend so alt ist wie die Menschheit selbst.

Man wird u.a. von der Vorstellung der fünf Weltalter der Griechen in Kenntnis gesetzt. Hederot schrieb über diese fünf Epochen, wonach die schönste wohl das "Goldene Zeitalter" war, einer Zeit, wo die Menschen in Frieden und Überfluss lebten, niemals alt wurden und nach unendlicher langer Zeit den Tod fanden, indem sie schließlich friedlich einschliefen.

Man liest vom Gilgamesch-Epos und von dessen Idee das Geheimnis des ewigen Lebens zu ergründen, um seinen Freund aus dem Totenreich zurückzuholen, bevor man mit den "Anti-Aging-Vorstellungen" der alten Ägypter vertraut gemacht wird. Natürlich kommen auch Kleopatras Gepflogenheiten zur Sprache. Jedes Kind weiß um ihre Bäder in Eselsmilch. Dass die Pharaonin ein Buch über Kosmetik verfasst hat, wusste ich nicht. Das "Kosmetikon" ist leider verloren gegangen, aber man weiß, dass dort allein 18 Rezepte zum Färben der Haare aufgelistet waren.

Hippokrates von Kos (ca. 450-370 v. Chr.), der Urvater aller Ärzte, sah im Ungleichgewicht der vier Körpersäfte - Blut, Schleim, gelbe und schwarze Galle- die Ursache von Krankheiten aller Art. Eine gesunde Lebensweise bestand für ihn darin, sich sinnvoll zu ernähren, Gymnastik und Sport zu betreiben und möglichst harmonisch im Einklang mit der Umwelt zu leben.

Platon und Aristoteles haben in ihren Schriften die Gesundheitspflege gar in den Stand der Tugend erhoben, (vgl. S. 31). Im Rahmen des Kapitels über die Bemühungen im alten Griechenland nicht so schnell zu altern, liest man auch über das Tithonos-Trauma, das mir bislang unbekannt war. Welches Fazit sollten junge Männer aus dieser Geschichte ziehen? Besser man zeigt Göttinnen die kalte Schulter?

Im antiken Rom war Galen einer der bedeutendsten Ärzte. Er verfasste das aus 16 Bänden bestehende "Methodi medendi", dessen Leitgedanke darin begründet lag, dass alle Erscheinungen in der Natur und im Menschen einen bestimmten Zweck erfüllten. Galen war überzeugt, dass ein ausgewogenes Verhältnis aus leicht verdaulicher Nahrung sowie moderater körperlicher Aktivität das beste Mittel sei, dass "die Flamme des Lebens nicht erlösche." Er war es, der Wein nicht nur als allgemeines Arzneimittel einsetze, sondern eine Art "Differenzialtherapie des Weines" entwickelt. Was man darunter zu verstehen hat, kann man im Buch gut nachvollziehbar nachlesen.

Neben den Lehren Galens liest man auch von Ciceros philosophischer Abhandlung über das Altern, über Senecas "De brevitate vitae" und nach diesen theoretischen Betrachtungen über die Beschaffenheit eines typischen römischen Badehauses. So gab es im 4. Jahrhundert nach Christus in Rom elf größere Thermalanlagen und etwa 900 öffentliche Bäder, (vgl.: 44). Die Badekultur exportierten die Römer in andere Länder. Dass Aachen ein römischen Bad war, wusste ich bislang nicht. Ebenso war mir unbekannt, dass man in Aachen auf die Bezeichnung "Bad" nur deshalb verzichtete, um im Alphabet deutscher Städte weiter oben zu stehen.

Gut dargestellt wird im Buch das wohl älteste Medizinsystem des Menschheit, das aus Indien stammt: die Ayurveda. Erklärt werden die drei Doshas: Vata- Pitta- Kapha- . Hervorgehoben wird, dass Ayurveda eine angewandte Präventivmedizin ist, die auf eine Phytotherapie nicht verzichtet. Man liest aber auch von der Anti-Aging-Medizin im alten China, von den fünf Prinzipien, auf denen das taoistische Gesundheitskonzept zur Lebensverlängerung beruht: dem richtigen Atmen, den richtigen Essen, der richtigen Bewegung, der richtigen Sexualtechnik und der richtigen Spiritualität.

Das Mittelalter wird im Hinblick auf die medizinischen Anti-Aging-Fortschritte ebenfalls thematisiert, dabei wird auf den bedeutendsten Mediziner jener Epoche - Avicenna - hingewiesen und auch die Kenntnisse Hildegard von Bingens kommen zur Sprache.

In der dann folgenden Renaissance-Zeit machte der Arzt und Philosoph Paracelsus die Alchemie für die Medizin nutzbar. Vater der Kalorienrestriktion war Luigi Cornaro. Er schaffte es durch eine kalorienarme Diät, sich von Gicht und Diabetes zu befreien und bei bester Gesundheit steinalt zu werden.

Descartes schreibt im 18. Jahrhundert:"Alles was wir zur Zeit von ihr (der Medizin) wissen, ist so gut wie nichts im Vergleich zu dem, was noch zu entdecken bleibt. Wir können uns selbst befreien von der Unzahl der Krankheiten des Körpers und des Geistes und vielleicht sogar von dem Übel des Alterns, wenn wir genügend Wissen über deren Ursachen gesammelt haben, und die Möglichkeiten der Behandlung nutzen, die die Natur für uns bereithält."

Man liest von Thomas Parr, einem Engländer, der im 17.Jahrhundert angeblich 152 Jahre alt geworden sein soll und von Goethe, der bis zu seinem Lebensende dank gesunder Ernährung, moderatem Weingenuss und Bewegung bis zu seinem Lebensende geistig frisch blieb . Die ein bis zwei Flaschen Wein am Tag scheinen unserem größten Dichter nicht schlecht bekommen zu sein, wie man sich in seinen Werken überzeugen kann.

Das 19. Jahrhundert brachte Robert Koch hervor, über den ich derzeit eine Biographie lese. Koch entdeckte den Tuberkelbazillus. Im gleichen Jahrhundert injizierte sich der Neurologe Brown -Sequard ein Hundehodenextrakt, weil er an dessen verjüngende Wirkung glaubte. Der Schönheitskult und Jugendwahn im 19. Jahrhundert wird am Verhalten der österreichischen Kaiserin Elisabeth verdeutlicht, die mich in Vielem an das Verhalten der meisten Upperclass-
Frauen im Hier und Jetzt erinnert.

Im 20. Jahrhundert angekommen, habe ich mich gefreut endlich ein Foto des von mir hochgeschätzten mehrfachen Nobelpreisträgers Linus Pauling sehen zu können, der als der Vater der orthomolekularen Medizin gilt, täglich 18 Gramm Vitamin C zu sich nahm und 1994 im Alter von 93 Jahren starb.

Wie sich die Entwicklung zu Beginn des 21. Jahrhunderts zeigt, wird auch thematisiert. Wird das Alter in Zukunft abgeschafft, gelangen wir ins das transhumane Zeitalter?

Die beiden Professoren sind klug genug, sich nicht als Propheten aufzuspielen, sondern stattdessen zu zeigen, dass sie der Ironie bei solchen Fragestellungen den Vorrang geben.

Ein sehr interessantes Buch.

Rezension:Lebendiges Wasser - Quell der Gesundheit: Die Wasserapotheke mit Frequenztabelle (Broschiert)

Andrea Tichy verdeutlicht in diesem Buch die Heilkraft des Wassers. Die Autorin stellt u. a. Experten auf diesem Gebiet vor, nicht zuletzt Johann Abfalter, der gemeinsam mit seinen beiden Kindern die St. Leonhards-Vertriebs GmbH und Co. KG zum Marktführer unter den Wasseranbietern im Naturkosthandel ausgebaut hat. Abfalter möchte dem lebendigen Wasser zu mehr Beachtung in der Öffentlichkeit verhelfen und einen "Wasserapotheke" für jede Volkskrankheit aufbauen. Was nun versteht man unter "lebendigem Wasser"?

Abfalter begreift solche Wässer als reif. Zumeist sind es Tiefenwässer, die von selbst aus dem Boden herauskommen. Es handelt sich in der Regel um schadstofffreies Wasser. Dieses Wasser ist ohne Behandlung für lange Zeit in der Flasche haltbar, während unreife Wässer, so etwa die meisten Leitungswässer relativ leicht verfaulen.

Man lernt das Denken von Victor Schauberger, Louis Claude Vincent, Dr. René Hirschel und Dr. Noemi Kempe kennen. Diese Menschen besaßen bzw. besitzen sehr genaue Vorstellungen, was die Qualität des Wassers anbelangt.

Interessant ist das Kapitel über Kristalle und deren Vorgeschichte. Angeblich sollen energetische Informationen des Wassers perfekte Kristalle hervorbringen. Dies jedenfalls behauptet der Wasserkristall-Fotograf Masuru Emoto. Wasser soll offenbar eine Art Gedächtnis haben. Ein Stuttgarter Forscher-Team fand heraus, dass Wasser hochsensibel auf elektromagnetische Strahlen reagiert.

Man liest von der Cluster-Bildung eines Wassers. Wasser-Cluster sind Zusammenschlüsse von Wassermolekülen zu größeren Molekülverbindungen. Herrscht Zimmertemperatur sind etwa 400 Einzelmoleküle zu größeren Haufen vernetzt. Ein Ausweis für die Qualität des Wassers ist die Art der Cluster. Die Cluster-Bildung scheint mit den Mondphasen zusammenzuhängen.

Eine kurzweile Lektüre ist das Kapitel über Trinkkuren. Schon in früheren Zeiten benutzten die Menschen Wasser als natürliches Heilmittel und zwar innerlich als auch äußerlich. Marienbads Quellen schätzte schon Goethe, aber auch Wagner und der britische König Edward VII. In der 2. Hälfte des 18. Jahrhunderts begann die Blütezeit der deutschen Bäderkultur, zwar gab es bereits im Mittelalter und vorher in der Römerzeit ein geregeltes Kurortwesen mit Trink- und Badekuren, aber durch die Verwüstungen des 30 jährigen Krieges war das Bäderwesen zunächst zum Erliegen gekommen. Erst im Biedermeier waren die Kurorte Treffpunkt der verfeinerten Gesellschaft.

Man lernt den Unterschied von Wildbädern und Sauerbrunnen kennen und liest u.a. wie aus Mineralwasser Selterswasser wurde, bevor sich die Autorin der so genannten "Wasser-Apotheke" zuwendet.

Tichy hält fest, dass lebendiges Wasser ein wirksames Heilmittel gegen Beschwerden aller Art- ganz ohne Risiken und Nebenwirkungen ist. Die Wasser- Apotheke wirkt in der gleichen Weise wie ein homöopathisches Mittel. Die Wässer enthalten Schwingungs-Frequenzen, die auf verschiedene Körperbereiche ausstrahlen und Blockaden beseitigen.

Aufgebaut werden die Schwingungsfrequenzen unter anderem durch die in den Wässern enthaltenen Mineralien und Spurenelementen. Wie man liest treten die Stimmungsfrequenzen des Wassers in Harmonie mit den Körperbereichen, die über die gleichen Stimmungsfrequenzen verfügen. Informiert wird man alsdann über die "Quelle St. Leonhard" als Mittel gegen Rückenschmerzen und Wechseljahrsbeschwerden, über die "Lichtquelle" als Mittel gegen Demenz und Winterblues, sowie Knochen- und Gelenkprobleme, über die "Sonnenquelle" als Mittel gegen Herzbeschwerden und tief sitzende Ängste, über die "Mondquelle" als Mittel gegen Elektrosmok, über die "Mondquelle" Vollmondabfüllung als Mittel gegen Energieblokaden und Verstopfung, über die "Georgsquelle", das Wasser gegen Hautprobleme und schließlich über "Aqua Sola", das Wasser gegen Schilddrüsen und Bauchspeichelprobleme und für Zellerneuerung.

Wichtig:
Wer zuwenig trinkt muss übrigens mit einer verminderten körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit rechnen. Ein Verlust von mehr als 20 % Wasser des Körpergewichts führt zum Tod durch Nierenversagen.

Der Chemiecocktail Leitungswasser wird in der Folge thematisiert. Nicht jedes Leitungswasser sollte man trinken. Die Autorin erklärt auch weshalb man vorsichtig sein sollte. Es lohnt sich einen Sensorik-Test zu machen, um herauszufinden welches Wasser zu spürbar mehr Wohlbefinden beiträgt. Übrigens gibt es die meisten Lichtquellen in der Nähe von Wallfahrtsorten, über die Gründe hierfür sollte jeder auf seine Art spekulieren. Ich enthalte mich aller Mutmaßungen.

Das Quellenverzeichnis auf den letzten Seiten des Buches und das umfangreiche Glossar sind perfekt. Die "Königssteiner Quelle" am Ortausgang von Königsstein im Taunus in Richtung Ruppertshain kenne ich. Dort während Fahrradtouren im Taunus zu rasten und ein paar Becher zu trinken, stärkt die Lebensgeister. Das kann ich soweit bestätigen. Hinterher fährt man problemlos den Feldberg hoch.

Andrea Tichy überzeugt aufgrund der vielen Informationen, dass im Wasser der Schlüssel der Gesundheit liegt.

Rezensionen:Der aufrechte Mensch: Die besten Übungen für ein gesundes Körperbewusstsein - Mit 2 Audio-CDs und 30 Übungskarten (Gebundene Ausgabe)

Keine Panik, auch Ihnen kann geholfen werden, eine königliche Haltung einzunehmen. Wenn Sie fleißig üben, wird auch Ihr Gang aufrecht werden. Sie dürfen also frohlocken:-))

Wussten Sie, dass Personen in gebückter Haltung sich von erfreulichen Nachrichten kaum beeinflussen lassen? Dass sie Lob mit Zweifeln begegnen? Grund genug sich um eine aufrechte Haltung zu bemühen, oder? Wer will schon auf Dauer eine nölende Miesepetra sein?

Der Diplompsychologe und Heilpraktiker Dr. Robert Schleip zählt weltweit zu den führenden Körpertherapeuten. Seine Forschungen zu den wissenschaftlichen Grundlagen der Rolfing-Methode sind im Jahr 2006 mit dem renommierten Vladimir- Janda- Preis für Muskuloskeletale Medizin ausgezeichnet worden.

Seinem Buch "Der aufrechte Mensch" hat Schleip 2 CDs und 30 Übungskarten für ein gesundes Körperbewusstsein beigefügt. Der Psychologe geht davon aus, dass die von ihm angewendeten Methoden - Rolfing, Alexandertechnik, Feldkreis und Hakomi - dazu führen, dass Körper und Psyche sich gegenseitig beeinflussen und formen. Der Körper und die Körperhaltung manifestiert sich im Geist, während die Psyche und die seelische Verfassung im Körper und dessen Haltung zum Ausdruck kommt.

Ziel des Kurses ist das Erlernen einer entspannten Körperaufrichtung und damit ein natürliches Gleichgewicht. Der Autor erklärt im Buch wie man mit den Karten und den CDs zu verfahren hat, wartet nicht zuletzt auch mit Tipps für Schreibtischtäter auf und benennt den Zusammenhang zwischen Körperintelligenz und Stimmungsschwankungen, bevor er die eingangs von mir erwähnten vier körpertherapeutischen Methoden näher erläutert. Zu den einzelnen Methoden erhält man diverse Kontaktadressen.

Der Autor zeigt in seinem Lernprogramm, dass es überhaupt nicht schwer ist schlechte Haltungsgewohnheiten abzulegen und aufrecht sowie gut gelaunt durchs Leben zu gehen.

"Stellen Sie sich vor, Ihr Kopf ist ein Luftballon, der sich in einer lauen Brise wiegt und sanft nach oben zum Himmel schwebt. Dabei hängen Ihre beiden Schultern und Arme tropfend, wie die eines durchnässten schweren Lodenmantels zu den Seiten nach unten." (Dr. Schleip)

Empfehlenswert.

Rezension:Topfit mit Vitaminen: Die Vitamin-Revolution (Taschenbuch)

Mittlerweile hat sich bereits herumgesprochen, dass selbst ein ausgewogener Speiseplan keine Garantie mehr bietet den eigenen Körper mit genügend Vitaminen zu versorgen. Was sind Vitamine überhaupt? Was bewirken sie im Körper? In welchen Nahrungsmitteln kommen sie vor? Macht es Sinn sich zusätzlich mit Vitaminpillen zu versorgen? Der von mir schon mehrfach empfohlene Dr. Strunz und Andreas Jopp beantworten diese Fragenkomplexe im vorliegenden Buch detailliert.

Kaum ein Ablauf im Körper geschieht, an dem Vitamine nicht beteiligt sind. Wenn Sie aus dem Leben scheiden möchten und nicht dem Mumm haben sich ein Messer in den Bauch zu rammen, dann verzichten Sie am besten auf Vitamine. Zuerst werden Ihnen die Zähne ausfallen , dann werden Sie erblinden und schließlich sind sie irgendwann tot. Sofern Sie allerdings anstreben 120 Jahre alt zu werden, sollten Sie hingegen keinen Bogen um diese essentiellen, lebensverlängernden Biostoffe machen.

Vierzehn wasser- und fettlösliche Vitamine sind bekannt. Das Autorenteam erklärt Ihnen, was es mit den einzelnen Vitaminen auf sich hat. Nichts killt Vitamine so nachhaltig im Körper wie Zucker. Dr. Strunz lässt Sie nicht im Ungewissen, weshalb das so ist. Wie kann man Lebensmittel beim Einkauf und bei der Lagerung vor Vitaminverlust schützen? Eine Möglichkeit besteht darin, dass man Obst und Gemüse aus der Region kauft, weil dann die langen Transportwege entfallen. Pflanzenöle sollte man dunkel lagern und die Finger von der Mikrowelle lassen. Aber es gibt noch viele weitere Möglichkeiten. Dr. Strunz nennt Sie Ihnen.

Sind zu viele Vitamine gefährlich? Die Autoren raten zur wohldosierten Einnahme von A und D. Diese Vitamine sollten Sie nur in Form von Nahrungsmitteln zu sich nehmen und besser nicht ohne ärztlichen Rat mit Pillen dieser Art Selbstversuche starten.

Welches Vitamin bremst die Vergesslichlichkeit? Welche Vitamine helfen gegen Depressionen? Weshalb baut Vitamin B 6 Dopamin, Noradrenalin und Serotonin auf? Wann macht das Immunsystem schlapp? Wie werden Ihre brüchigen Fingernägel wieder hart? Wie können Sie sich vor Herzinfarkt schützen? Dr. Strunz mahnt nicht grundlos in all seinen Büchern den Mangel an Folsäure an. Die Gefahr einen Herzinfarkt zu bekommen sinkt durch die Einnahme von Folsäure. Das haben viele Studien bewiesen. Wer nicht an "Alsheimer" erkranken möchte, sollte B 12 , C und E zusätzlich in Pillenform zu sich nehmen. Vor Krebs schützt man sich durch C in höherer Dosierung. Für Raucher ist 1 Gramm Vitamin C über den Tag hinweg ein Muss!

Lesen Sie bei Dr. Stunz ausführlich weshalb. Sofern Sie nicht frühzeitig dahinwelken möchten- alles ist eitel- sollten Sie sich durch Vitamin E vor schlaffer Haut und Altersflecken schützen, das erspart Ihnen später die Kosten beim Gesichtsmetzger. Machen Sie sich die Zusammenhänge zwischen Vitaminen und ihrer geistigen und körperlichen Verfassung bewusst. Winken Sie jetzt bloß nicht ignorant ab. Sie sind doch nicht blöd! Hier meint es jemand gut mit Ihnen. Lassen Sie sich beim Arzt Ihre Vitaminblutwerte messen und schreiten Sie anschließend zur Tat. Dr. Strunz steht Ihnen auf dem Weg topfit zu werden hilfreich zur Seite.
Empfehlenswert

Rezension:Herb- und Bitterstoffcode: Streng gehütete Geheimnisse der tibetischen Medizin (Gebundene Ausgabe)

Die Psychologin Dr. Andrea Überall ist u.a. Stressmanagerin mit eigener Praxis für ganzheitliche Therapie. In diesem Buch befasst sie sich mit den Geheimnissen der "Tibetischen Medizin", insbesondere mit der Wirkung von Herb- und Bitterstoffen auf die Gesundheit. Dr. Überall berichtet von ihrer Begegnung mit dem Mongolen Dr. Chimit-Dorzhi Dugarov, einem Arzt, Weisen und Schamanen und daraufhin gemachten Erfahrungen mit alternativen Heilmethoden, nicht zuletzt aus der "Tibetischen Medizin". Sie erklärt die Philosophie der fünf Elemente gut nachvollziehbar und verdeutlicht, dass Energieprobleme der Anfang jeder Erkrankung sind.
Nach der tibetischen Lehre besitzt eine Pflanze biologische Vernunft. Der Mensch ist in der Lage Informationen darüber über Ohren, Augen, die Zunge, die Nase und die Haut zu empfangen.

Für die Heilwirkung der Pflanzen sind die Geschmacksrichtungen sauer, salzig, scharf, süß, herb und bitter entscheidend. Man lernt die positive und negative körperliche und geistige Wirkung der jeweiligen Geschmacksrichtung in diesem Zusammenhang näher kennen. Dr. Überall verdeutlicht, welche Speisen kühlend und welche wärmend sind und nimmt anschließend besonders die Geschmacksrichtungen scharf, herb und bitter unter die Lupe. Herbstoffe sind für die Gesundheit besonders wichtig. So zeigen einige Studien, dass die Herbstoffe des Tees Antikrebswirkung haben und den Cholesterinhaushalt positiv beeinflussen. Herbstoffe sind auch im Rotwein enthalten, gleichwohl im Granatapfel, den Cranberries etc.

Seit Urzeiten ist die Heilwirkung von Bitterstoffen bekannt. Die Autorin berichtet darüber ausführlich. Nach diesen allgemeinen Ausführungen liest man, dass nach tibetischer Medizin der Verdauung eine zentrale Bedeutung zukommt und wird belehrt , dass die gesunde Verdauung durch sekundäre Pflanzenstoffe gefördert werden kann. Die Leber ist ein Thema. Um sie bei Laune zu halten empfiehlt sich vernünftig mit Alkohohl umzugehen und unbelastete Lebensmittel zu verspeisen. Viele ihrer Erkenntnisse sind bekannt, aber die Autorin fügt auch Neues hinzu, so dass die Lektüre keineswegs langweilt. Dr. Überall nennt viele moderne Ernährungsfallen und deren Folgen und zeigt Schritt für Schritt welche Möglichkeiten durch scharfe, bittere und herbe Stoffe dem Körper angeboten werden können um gesund zu bleiben.
Nicht uninteressant.

Im Anhang erfährt man die Bezugsquellen für tibetische Rezepturen, wie etwa "Padma 28" und andere mehr.

Empfehlenswert für Menschen , die 100 Jahre alt werden wollen.

Rezension: Optimales Lauftraining

Mit großem Interesse habe ich dieser Tage Herbert Steffnys "Optimales Lauftraining" gelesen. Seit nunmehr fast einem Jahrzehnt jogge ich täglich und fühle mich nicht zuletzt aufgrund dessen topfit, erfreue mich eines optimalen Puls- und ebenso optimalen Blutdruckwertes. Es stimmt, was der Autor gleich zu Beginn des Buches sagt: das Laufen setzt die Glückshormone wie Serotonin und Endorphine frei und schenkt gute Laune.

Steffny erklärt überzeugend, weshalb man laufen soll, weshalb Ausdauersport mithin Gesundheitssport ist, dass man sich fitter fühlt, wenn man joggt und ein Läuferherz leistungsfähiger ist als das Herz einer Couchkartoffel. Wer läuft, bleibt länger jung, zudem funktioniert das Gehirn besser.

12 faule Ausreden und 12 Lösungen listet der Autor in puncto Laufen auf und verdeutlicht nachhaltig, dass man sich besser nicht wie ein Aal windet, wenn es um das eigene Wohlergehen geht.

Thematisiert wird die Ausrüstung. Hier geht es u.a. um die richtige Laufschuhauswahl. Gezeigt werden Fußfehlstehlungen u.a.m.. Die Kleidung bis hin zu fußgerechten Laufsocken und spezielle Lauf-BHs kommen ebenso zu Sprache wie nützliche Laufaccessoirs, z.B.Herzfrequenzmesser, Stopuhr, Trinkflaschengürtel u.s.w.

Alsdann wird der optimale Laufeinstieg hervorragend erklärt. Es ist wirklich sinnvoll, sich am Anfang nicht zu viel zuzumuten. Die Punkte, die Steffny nennt, kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. Wer sich an seine Hinweise hält, ist auf dem richtigen Weg. Die allmähliche Steigerung hin zum Fitnessläufer ist mit der genannten Methode tatsächlich realisierbar, sofern man seinen inneren Schweinhund überwindet.

Das Know-how für Profis im nächsten Kapitel sollte man erst lesen, wenn man ein paar Monate gelaufen ist, ansonsten könnte es verunsichern. Dies gilt auch für das Kapitel "Der eigene Trainer werden", das sehr erhellend ist.

Mit großem Interesse habe ich die Methoden des Lauftrainings gelesen, auch die typischen Fehler im Training und Wettkampf und mich besonders in Infos zum Laufbandtraining vertieft, das ich als ideale Alternative zum Joggen im Freien während der Wintermonate betrachte. Steffny sieht das auch so und begründet es bestens.

Personen, die sich an Wettkampfläufen und Habmarathons beteiligen wollen, erhalten sehr gute Tipps, wie sie sich für solche Ereignisse fit machen. Zudem wird anhand von Fotos und Texten gezeigt, welche Dehnübungen man vor dem Laufen realisieren sollte. Verzichten Sie bitte auf diese Übungen nie. Man läuft einfach geschmeidiger und schützt sich vor unnötigen Verletzungen.

Sehr gut auch ist das letzte Kapitel"Ernährung für Läufer". Eiweiß - durchaus auch die vegetarische Variante- ist eine wichtige Bausubstanz für Muskeln, die man beim Laufen aufbaut. Wer täglich läuft, braucht sich um Übergewicht nicht zu sorgen. Steffny verdeutlicht, wieso das so ist. Wer läuft, wird nicht dick. Dies ist wirklich kein Ammenmärchen. Herbert Steffnys Ernährungsempfehlungen sind wie seine Laufempfehlungen und -tipps überaus empfehlenswert.

Rezension:7 Geheimnisse der Klangheilung: Die therapeutische Wirkung von Klang auf Körper, Geist und Seele (Gebundene Ausgabe)

Jonathan Goldmann ist einer der Begründer der modernen Klangheilung. Er informiert im vorliegenden Buch über die sieben Geheimnisse dieser Heilmethode und verdeutlicht dabei gut nachvollziehbar die therapeutische Wirkung von Klang auf Körper, Geist und Seele. Wichtig für die Klangheilung ist den menschlichen Körper als komplexes schwingendes System zu erkennen, das auf alle möglichen Arten von Frequenzen reagiert.

Offenbar beeinflussen uns viele Frequenzen und bringen uns zum mitschwingen. Unsere Organe, Knochen, das Gewebe und verschiedene Körpersysteme verfügen alle über bestimmte eigene Resonanzfrequenzen, die zusammen eine vielstimmige Harmonie erzeugen können.

Vielstimmige Harmonie bedeutet in der Konsequenz Gesundheit. Wenn man krank ist, ist man im gewissen Sinne verstimmt. Heilung bedeutet die unharmonisch schwingenden Teile wieder in Harmonie zu bringen. Die Klangtherapie ist in der Lage das Gleichgewicht wieder herzustellen. Jeder reagiert individuell auf Klang. Insofern ist kein Klang Allheilmittel für alles und jeden. Deshalb gilt es zu testen, welche Klänge individuell den gewünschten Erfolg bringen. Klang ist eine Energie, die in die Zellstruktur eines Menschen eindringen kann und sich dort offenbar auf die Moleküle auswirkt. Er kann Moleküle umzustrukturieren und neu zu ordnen. Klangheilung dient der Linderung körperlicher Beschwerden und der Wiederherstellung der spirituellen Ganzheit. Klang vermag Freundlichkeit, Wertschätzung, Mitgefühl und Liebe auszusenden, die sich - wie könnte es anders sein - positiv auf die Seele des Empfängers auswirken.

Goldmann informiert über verschiedene Formen der Klangheilung und weist auf den aktuellen wissenschaftlichen Stand der Forschung hin, vergisst dabei aber keineswegs auch auf altes traditionelles Wissen Aufmerksam zu machen.

Dem Buch liegt eine CD bei, die den Hörer auf eine Klangreise schickt und die sich bestens dazu eignet Stress abzubauen.

Empfehlenswert.

Rezension:100 klassische Golftipps für Männer (Gebundene Ausgabe)

Der anerkannte Golfexperte Christopher Obetz stellt im vorliegenden Buch 100 klassische Golftipps für Männer vor. Anhand von sehr gut nachvollziehbaren Illustrationen Anthony Raviellis (1911- 1997) kann man die richtige Haltung, den Schwung und vieles andere mehr bestens einüben. Die einzelnen, visualisierten Techniken werden textlich präzise von herausragenden Golfspielern dargelegt.

Die Leser werden über den richtigen Griff ausgiebig aufgeklärt, erlernen den sinnvollsten Abstand zum Ball zu halten und die Flugbahn zu kontrollieren. Viele Spieler wissen nicht wie weit sie mit einem bestimmten Schläger spielen und werden unsicher, wenn sie die Höhe des Schlages verändern. Wer ein guter Spieler werden möchte, sollte auf die Ausrichtung achten. Alle Körperteile sollen rechtwinklig zum Ziel ausgerichtet werden. Man muss so stehen, dass die Schultern, die Brust, die Hüften, Knie und Füße senkrecht zum Schlägerkopf stehen. Der Schwung ist ein großes Thema beim Golf. Dargelegt werden u. a. Fehler beim Rückschwung. Gut erklärt wird, wieso es zur besseren Treffgenauigkeit kommt, wenn die linke Seite am höchsten Punkt des Rückschwungs niedrig ist u .a .m.

Chippen, Putten und die Sandbunker werden in Augenschein genommen und es werden zusätzliche Tipps erteilt, wie etwa dieser, dass die besten Spieler die Hände und Arme mit den großen Muskeln des Körpers (gemeint sind die breiten Muskeln an Rumpf, Beinen und Schultern) kontrollieren und nicht mit den kleinen Muskeln in Armen und Händen. Der richtige Körpereinsatz steht am Ursprung der Kraft, welche dann über Arme und Beine bloß übertragen wird.

Ein Buch, das man allen golfinteressierten Männern unter den Weihnachtsbaum legen kann, auch solchen, die schon länger dieser Sportart nachgehen.

Empfehlenswert.

Rezension:KISS YOUR LIFE® - Die Mayr-Kur am Wochenende: Den Körper entschlacken - Die Seele verwöhnen - Wichtige Lebensfragen klären - Mit Illustrationen von Werner Tiki Küstenmacher (Gebundene Ausgabe)

Dr. med. Franz Milz möchte mit seiner Mayr-Kur am Wochenende dem Leser dazu verhelfen im Laufe von zwölf Wochenenden seinen Körper zu entschlacken, seine Seele zu verwöhnen und wichtige Lebensfragen klären, um auf diese Weise langfristig gesund zu bleiben und den täglichen Herausforderungen flexibel zu begegnen .

Im Mittelpunkt dieser Kur stehen zwölf Lebensthemen. Jedes Kur-Wochenende fokussiert eines dieser Themen. Das erste Wochenende gilt dem Hier und Jetzt. Gezeigt wird wie man Krisen bewältigt. Mitunter sind Krisen notwendig. Dies heißt aber noch lange nicht, dass man schwierige Lebenssituationen einfach hinnehmen soll. Der Autor empfiehlt auf sein Leben sowie auf sich selbst zu vertrauen und Mut zur Veränderung aufzubringen. Dr. Milz stellt zu jedem Kur-Wochenende themenbezogen einen Fragekatalog auf, der zur Reflexion notwendiger Aktivitäten aber auch Änderungen und schließlich zur Bereitschaft führt Sofortmaßnahmen einzuleiten.

Seine Hilfestellung kreisen um folgende Themen:

1. Gegenwart: Leben im Hier und Jetzt- Krisen und Konflikte bewältigen
2. Frieden: Gutes Stressmanagement, Belastungen vermeiden
3. Seele: Die seelische Gesundheit stärken , psychisch im Lot bleiben
4. Erkenntnis: Sich selbst tiefgreifend kennenlernen
5. Ich: Ein neues Selbstbild und Selbstvertrauen kreieren
6. Herz: den Umgang mit seinen Gefühlen lernen
7. Erfüllung: Lebensfreude und Glück ohne Reue genießen
8. Liebe: Partnerschaft und soziale Beziehungen
9. Struktur: Ordnung im Leben schaffen und Entscheidungen treffen
10. Zukunft: Lebensausdruck und Lebensziele finden
11. Energie: Ideen erfolgreich in die Realität umsetzten
12. Tiefe: Spiritualität im Alltag- bewusster und liebevoller leben.

Man erfährt u.a. Näheres über Stressquellen. Der Autor unterstreicht, dass man besonderen Stress letztlich selbst verursacht und zwar dann, wenn man sich überschätzt, übertriebenen Ehrgeiz entwickelt oder aber besondere Ansprüche an sich und sie Umwelt hat. Wohltuende Beziehungen und ein guter Freundeskreis dienen als hervorragender "Stressschutz", auch ist die heilende Kraft unserer Fantasie durch schöne Vorstellungsbilder immens. Stresshormone werden umgehen minimiert, Wohlfühlhormone werden ausgeschüttet. Ganz wunderbar.

Mindestens sechs Millionen Deutsche leiden an einer Depression. Etwas sieben Millionen Deutsche haben Angststörungen und ebenso viele auffällige Persönlichkeitsstörungen wie etwa Narzissmus, Abhängigkeit, Zwanghaftigkeit und Borderline. Des Weiteren sind 5 Millionen Deutsche schwer alkoholkrank. Dr. Milz zeigt welche Maßnahmen man ergreifen kann, um die eigene Seele gesund zu erhalten und verrät die Vitamine der Seele. Es ist gar nicht so schwer eine lebensbejahende Einstellung zu entwickeln. Selbsterkenntnis aber auch Selbstvertrauen und Selbstliebe sind die Grundlagen von wirklichem Lebensglück und für eine stabile Gesundheit. Der Autor hilft diese Grundlagen zu stabilisieren. Besonders gefallen hat mir übrigens die Auflistung der Gesichtspunkte, die man innerlich bejahen sollte, wenn man Freude empfinden möchte.

Kennen sie den Zustand des "Flow", sprich den Zustand glücklicher Versunkenheit? Immer dann, wenn man ganz bei der Sache ist, geht man zeitlos im Moment auf. Dann entsteht Flow.

Die oben angeführten Themenbereiche werden alle bestens ausgelotet. Die Ausführungen von Dr. Milz sind klug und überzeugend. Die Illustrationen von Werner Tiki Küstenmeier bestehen durch ihren Esprit.

Rezension:Mit jedem Jahr jünger: Leben wie mit 50, bis Sie 80 und älter sind (Gebundene Ausgabe)

Männer ab dem fünfzigsten Lebensjahr stellen entsetzt fest wie urplötzlich ihre Haut "ganz komisch wird". Wenn diese älteren Jungs ein bisschen Fleisch an ihrem Bein zusammendrücken, sieht es nicht selten aus wie Krepppapier, weil die Haut einfach alt ist. Die Kerben auf der Oberlippe und der Truthahnhals sind auch nicht besonders erfreulich. Diese Veränderungen gehören zu biologischen Altern, nicht dazu allerdings gehören 25 kg Übergewicht, entzündete Gelenke, schlaffe Muskeln und ein lausiges Befinden.

50% aller Krankheiten und Gebrechen im letzten Lebensdrittel können vermieden werden.

Sie, werte Herren, sollten Ihre Lebensweise so verändern, wie Dr. Henry S. Lodge, einer der besten Internisten Amerikas und der 70 jährige Chris Crowles, der das von Lodge entwickelte Programm absolviert hat und danach immer noch lebt, es im Buch empfehlen, dann brauchen Sie zukünftig nicht mehr entsetzt in die Zukunft zu schauen.

Was ist zu tun?

Trainieren Sie an sechs Tagen in der Woche für den Rest Ihres Lebens.

Trainieren Sie Ihre Ausdauer intensiv: vier Tage in der Woche und für den Rest ihres Lebens.

Betreiben Sie intensives Krafttraining: zwei Tage in der Woche und für den Rest Ihres Lebens.

Geben Sie weniger aus, als sie einnehmen.

Essen Sie kein Dreckszeug.

Bleiben Sie aktiv.

Knüpfen Sie Kontakte und engagieren Sie sich.

Dr. Lodge macht unmissverständlich klar, dass es einen Unterschied zwischen einem ansehnlichen, gesunden älteren Menschen und einem, der sich aufgegeben hat, gibt. Irgendwann zwischen dem vierzigsten und sechzigsten Lebensjahr schaltet der Körper auf "Verfall" und damit ist der Schwung der Jugend hin. Weil keine Wachstumsimpulse mehr gegeben werden, bauen Körper und Gehirn ab- Sie "altern".
Über diesen programmierten Code - so Lodge - kann man sich hinwegsetzen, indem man von Verfall auf Wachstum umschaltet.

Um dies möglich zu machen muss man dem Körper neue Signale geben. Diese Signale lauten tägliches Training, Engagement, vernünftige Ernährung und echtes Interesse am Leben. Lodge unterstreicht allerdings, dass an erster Stelle das Training steht. Nach dem Willen der Natur soll ein Mensch schlank, fit, glücklich, lebensfroh, berstend vor Energie, Schwung und Kraft sein. Ein solches gutes Leben geht einher mit einem gesunden Herzen, einem schlanken Körper, starken Knochen, einem gesunden Immunsystem, gesteigertem Sexualtrieb und einem wachen, wissbegierigen, optimistischen Geist mit der Bereitschaft, in Gruppen positiv zusammenzuarbeiten und tragfähige soziale Beziehungen einzugehen.

Die Autoren zeigen Schritt für Schritt wie Sie hierzu kommen und verdeutlichen, dass ein Leben mit Junkfood, zu viel Fernsehen, langen Autofahrten, Stress im Beruf und in der Ehe, schlechter Schlaf, Licht und Lärm und das möglicherweise schlimmste von allem - Bewegungsarmut - diesem Willen der Natur entgegenstehen.
Unbegrenzte Kalorienzufuhr und Bewegungsmangel signalisiert dem Körper, dass eine Hungersnot bevorsteht, die man vielleicht nicht überleben wird. Der Körper und das Hirn verfällt in der Folge in eine milde Depression, ein Ergebnis der Überlebensstrategie.

Es ist keine Depression im klinischen Sinne, sondern eine Überlebens-Depression, bei der es darum geht den Stoffwechsel zu drosseln, um Fettreserven anzulegen, sich zurückzuziehen, Winterschlaf zu halten und alle Aktivitäten herunterzuschrauben. Man überlebt, indem man alles außer den lebensnotwendigen Systemen dem Verfall preisgibt. Chronischer Stress, sowohl körperlicher als auch geistiger, funktioniert genau so. Hierbei wird dem Körper übermittelt, dass ihm eine lange Phase des Überlebenskampfes bevorsteht. Als Antwort darauf reagiert der Körper ebenfalls mit einer milden Depression, gekoppelt an körperlichem Verfall.
Bewegungsmangel ist das Signal für den Verfall.

Gewebenervenbahnen tendieren immer zum Verfall. Muskeln, Knochen, das Gehirn sind ständig in Gefahr aufzuweichen. Wenn man Wachstumssignale aussendet - durch ein ordentliches Training oder einen strammen Spaziergang- kann man diesem Verfall entgegenwirken. Verfall und biologisches Altern sind nämlich nicht dasselbe! Verfall ist das Ergebnis der heutigen bewegungsarmen Lebensweise. Die Autoren zeigen im Buch wie Bewegung funktioniert, thematisieren die Grundlagen des Ausdauertrainings und zeigen wie wichtig auch Krafttraining ist und wie dieses funktioniert.

Gesunde Ernährung und soziale Kontakte sind ein weiteres Thema, womit das Autorenteam sich nachhaltig befasst haben. Wieso sich die beiden Herren nur an ihre Geschlechtsgenossen wenden ist mir bislang nicht klar geworden. Möglicherweise gehen sie davon aus, dass bei uns mitteilungsbedürftigen Frauen sich schon herumgesprochen hat, wie man geschickt die biologische Uhr zurückdreht.:-))

Ein Buch, dessen Inhalt man täglich leben sollte.

Rezension:Lebst Du noch oder stirbst Du schon?: 100 todsichere Tipps für ein langes Leben - - (Gebundene Ausgabe)

Dr. med. Ronald Ballier, der leitende Arzt einer Klinik in Berlingen am Bodensee, der sich mit Komplementär - und Präventivmedizin, insbesondere mit orthomolekularen und Anti - Aging- Aspekten befasst, hat gemeinsam mit der Diplom- Oecotrophologin Susanne Wendel dieses inhaltlich hervorragende und dabei optisch sehr ansprechende Buch " Lebst du noch oder stirbst du schon? " veröffentlicht. Im Laufe der Jahre habe ich eine ganze Reihe solcher Bücher gelesen und miteinander verglichen, darüber hinaus mich immer wieder mal mit meinem Hausarzt, einem Medizinprofessor, über den Nutzen dieser Texte unterhalten.

Sich gesund zu ernähren, auf sein Gewicht zu achten und sich zu bewegen, auch etwas für das psychische Wohlbefinden zu tun, minimiert das Risiko krank zu werden und erhöht die Chance sich bis zu seinem Lebensende pudelwohl im eigenen Körper zu fühlen und irgendwann an Altersschwäche zu sterben. Dr. Ballier lässt zu Beginn des Buches den Leser an einer breitgefächerten Risikoanalyse teilhaben. Die Raucher wird es nicht freuen, dass er gleich zu Beginn verdeutlicht, dass Rauchen nach wie vor einer der Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmte Krebsarten ist. Raucher haben oft Vitamin- und Antioxidationsmangel, da durch die Verarbeitung der Giftstoffe wertvolle Vitamine verbraucht werden.

In der Folge kommen Themen wie Burn out, Bluthochdruck, unerwünschte Nebenwirkungen von Pharmaprodukten und Übergewicht zur Sprache. Es gibt einen nichthinwegdiskutierbaren Zusammenhang zwischen Übergewicht und Diabetes Typ II. Die Autoren machen die Schäden klar, die diese Krankheit nach sich zieht und zeigen das Insulin ein Masthormon ist, weil es die Fettverbrennung blockiert. Es ist ganz leicht auch der indirekten Zuckerfalle zu entgehen, indem man sich informiert, welche Inhaltsstoffe Lebensmittel, vor allem Fertigprodukte haben.

Sehr gut erklärt werden die " Freien Radikalen ". Sie stellen einen der Hauptgründe für den Alterungsprozess dar. Diese Radikalen entstehen u .a . durch UV-Licht, Nikotin, Abgase, Zusatzstoffe in stark verarbeiteten Lebensmitteln, durch angebranntes Fleisch und durch extreme sportliche Aktivitäten. Sekundäre Pflanzenstoffe und andere Antioxidantien sind zur Bekämpfung der "Freien Radikalen" sehr wichtig. Deshalb auch listet Dr. Ballier sie für den Leser auf und zwar so, dass er sofort einen Überblick bekommt, was zu tun ist. Cholesterinprobleme sparen die Autoren übrigens auch nicht aus. Eine Kapitelüberschrift lautet: " Check it out ".

Ab dem 40. Lebensjahr sollte man jährlich bestimmte Parameter bzw. Organe untersuchen zu lassen.

Ballier schreibt in diesem Zusammenhang nicht nur vom Risikofaktor Übergewicht, sondern auch vom Risikofaktor Untergewicht und vom Problem der hormonellen Verhütung durch die Pille. Diesen Hinweis finde ich sehr lobenswert, weil viele Ärzte als Lobbyisten der Pharmaindustrie das Risiko von Hormonen runterspielen, wohl wissend, dass das Brustkrebsrisiko durch die Pille steigt. Ballier schreibt über die positiven Effekte von Aspirin, Ballaststoffen, sekundären Pflanzenstoffen, Kalzium, Chrom, Eiweiss, Folsäure und B-Vitaminen usw., die ich bestätigen kann und er schreibt von L-Karnetin, das sich nicht nur auf den Herzmuskel erfreulich auswirkt, sondern einen Fettverbrennungseffekt beinhaltet.

Die Omega-3 Fettsäuren werden kurz abgehandelt. Darüber lohnt es sich in Spezialliteratur mehr zu lesen, weil sie vor allem für die Gehirn- und Nervenzellen wichtig sind und gegen sämtliche entzündlichen Prozesse im Körper wirken. Sehr interessant fand ich die Betrachtungen mit der Überschrift " Weniger essen heißt länger leben ". Forscher haben vor langer Zeit schon herausgefunden, dass eine Kalorienrestriktion das Leben verlängert. Die Ursache ist der geringere Energieumsatz. Natürlich muss man immer darauf achten genügend Mineralstoffe, Vitamine, Proteine, ungesättigte Fettsäuren und dergleichen Vitalstoffe dem Körper zuzuführen, aber man sollte wissen, dass man durch weniger Kalorien das Auftreten von beispielweise Diabetes, Tumoren und Bluthochdruck nachgewiesenermaßen verringern kann.

Es ist unmöglich alle Gedanken des Buches hier kritisch zu beleuchten. Die Seiten über die Minimierung von Stress fand ich bestens. Dass Gelassenheit zu mehr Lebensfreude führt, hat sich ja mittlerweile herum gesprochen. Dr. Ballier zeigt in knappen Sätzen gute Wege auf, wie man zu einer solchen Lebenseinstellung kommt. Gegen depressive Stimmung gibt es viele Behandlungsmuster, die Autoren erinnern daran, dass es nicht immer Psychopharmaka sein müssen. Lachen ist natürlich ideal fürs Wohlbefinden. Wenn Sie sich und Ihren Mitmenschen etwas Gutes tun wollen, dann lächeln Sie bitte.:-)

Ein tolles Buch, das ich gewiss mehrfach verschenken werde.

Es ist prima strukturiert und spricht auch Lesemuffel ( nicht abwertend gemeint) an.

Rezension: Essen Sie sich schön: Alles über Vitalstoffe & Co - Die besten Lebensmittel für Ihre Gesundheit - Schmackhafte Ernährungstipps für zwischendurch (Gebundene Ausgabe)

Es ist nicht das erste Buch dieser Art, was auch dem Markt erscheint, dennoch ist ein Buch, das ich mit großem Interesse gelesen habe. Wer schön sein will und Ausstrahlung besitzen möchte, ist gut beraten, sich gesund zu ernähren, weil er sich auf diese Weise besser fühlt.

Ruth Claudia Stahl weiß, dass die Ernährung die Gene toppt, klärt über den Zellaufbau und über die Bau- und Funktionsstoffe des Körpers auf. Sie benennt die sieben Essentials: Wasser, Eiweiße, Fette/Öle, Mineralien, Spurenelemente, Kohlenhydrate und Vitamine und verdeutlicht ausführlich, was diese im Körper bewirken.

Auch der ausgewogene Säure-Basen-Haushalt bleibt nicht unerwähnt. Säure- und basenbildende Nahrungsmittel werden aufgelistet und es werden verschiedene Stufen von Übersäuerung genannt. Als letzte Stufe von Übersäurung durch Fehlernährung kommt zum Tragen: Nierenversagen, Herzinfarkt, Osteoporose, Tinnitus, Alzheimer, grüner und grauer Star, Schlaganfall sowie Krebs. Eine erschreckende Botschaft. Ein ausgeglichenes Säure-Basen-Gleichgewicht bewirkt stattdessen nicht zuletzt gesunde Zellen.

Am Ende des Buches lernt man mit der Zauberformel der "7- Essential-Ernährung" kennen. Den Inhalt der Formel sollte man sich wirklich bewusst machen und täglich neu lesen. Wenn man nach dieser Formel lebt, wird man jeden Tag schöner und strahlender, denn Schönheit ist der äußere Ausdruck einer bestimmten mentalen Haltung und Lebensweise. Der Inhalt der Formel umfasst 2 Seiten.

Ein gelungenes Buch, das nicht zuletzt verdeutlicht, dass raffinierter Zucker, raffiniertes Auszugsmehl gehärtete Fette und raffinierte Öle Gift für unseren Körper sind.

Rezension:Schlau durch Sport: Wie Sie durch Bewegung Ihr Gehirn trainieren - (Gebundene Ausgabe)

Der Diplom- Sportwissenschaftler Christo Förster verdeutlicht in diesem Buch, dass Bewegung zu einer besseren Durchblutung des Gehirns führt und der Dreiklang - Stressabbau, gesunde Ernährung und wohl dosiertes körperliches Training die Basis für ein leistungsfähiges Gehirn darstellen. Wer regelmäßig Ausdauersport betreibt, verhilft seinem Gehirn zur besseren Durchblutung, einer optimaleren Versorgung mit Sauerstoff und anderen wichtigen Nähr- bzw. Wachstumsstoffen, ferner zur Neubildung von Nervenzellen, einer vermehrten Ausschüttung von Glückshormonen und Botenstoffen, sowie einer Ökonomisierung der Gehirnfunktionen.

Sportarten und Übungen mit koordinativem Anspruch bewirken ein besseres Zusammenspiel zwischen Muskulatur und Nervenzellen, ferner eine Aktivierung wenig genutzter und brachliegender Nervenzellen-Areale. Neben diesen Faktoren spielen hirnaktivierende Trainingsformen auch eine Rolle beim Fettabbau, bei der Verbesserung der Herz-Kreislauf- Funktion, der Stärkung des Immunsystems, der Kräftigung wenig genutzter Muskelgruppen, der Stabilisierung des Körpers und der Verbesserung der Körperhaltung.

Förster stellt unterschiedliche Trainingsformen wie etwa das Laufen, das Radfahren, das Schwimmen und Ausdauerbelastungspläne für Einsteiger und Fortgeschrittene vor.
Der Leser lernt den Sinn von Koordinationstraining kennen. Die Koordination unseres Körpers basiert auf dem Zusammenspiel vieler sensibler"Messinstrumente". In den Gelenken, Muskeln und Sehnen befinden sich feine Rezeptoren, welche Informationen an die Nervenzellen senden. Rückmeldungen an das Gehirn erfolgen auch über Beschleunigung und räumliche Orientierung. Das Gehirn analysiert die Daten und sendet Informationen zur Justierung raus. Gelingt es den Informationsaustausch zu optimieren, so verbessern sich automatisch die motorischen Fähigkeiten und andersherum.

Der Autor zeigt Beispiele für Koordinations-Workout- Seilspringen gehört dazu-, thematisiert anschließend Krafttraining und hier auch die richtige Atmung, um alsdann viele Übungen, die alle im Buch visualisiert sind, textllich zu erläutern. Es folgt ein Trainings-Plan für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Förster geht in der Folge auf verschiedene Entspannungsformen ein, zeigt wie man Sportarten sinnvoll mixen kann, um zum Schluss zu verdeutlichen, dass ein kluges Training stets von sinnvoller Ernährung begleitet werden muss. Aufgelistet werden die Top Ten der wichtigsten Lebensmittel fürs Gehirn, auch Rezepte werden geliefert und es wird last not least empfohlen Denksportaufgaben zu betreiben, die beide Gehirnhälften gleichzeitig trainieren. Wer daran interessiert ist, dass sein Gehirn keinen Rost ansetzt, sollte sich in jeder Beziehung bewegen.
Das Buch gibt gute Anregungen.

Rezension:Die Welt des Wassers (Gebundene Ausgabe)

Gestern schrieb ich ein paar Worte zu Tichys "Lebendiges Wasser- Quell der Gesundheit" und heute nun rezensiere ich " Die Welt des Wassers " von Rose Marie Donhauser. Gleich vorab: die Bücher unterscheiden sich inhaltlich. Während Tichy ihren Schwerpunkt auf bestimmte Heilwasser legt, informiert Donhäuser über alle Facetten des Wassers.

Sehr schön ist die Aufmachung dieses Buches, das sich gut auch als Geschenk eignet. Hübsche Foto-Collagen erfreuen den Betrachter im ganzen Buch und machen neugierig auf die kurzweilig geschriebenen Texte. Bevor ich das Buch zu lesen begann, habe ich es erst mal durchgeblättert und auf den letzten Seiten den Inhalt des Wasserlexikons studiert. Hier werden Begriffe wie Kohlensäure, Trinkwasserverordnung oder Umkehrosmose sehr gut näher definiert.

Wasser ist geschmacklos, geruchlos und farblos. Der Siedepunkt liegt bei 100 Grad, der Schmelzpunkt bei 100 Grad. Wasser dehnt sich aus und hat mit 1g /ml seine größte Dichte bei 4 Grad C.

Unsere Körperzellen benötigen täglich Wasser, um richtig funktionieren zu können. Wasser dient dazu die Nährstoffe zu transportieren, Informationen zu übermitteln und andere wasserlösliche Substanzen im Körper zu transportieren, die Abbauprodukte des Stoffwechsels und die Gifte aus dem Körper auszuscheiden. Der Mensch verdurstet nach 8 bis 15 Tagen bei massivem Wasserverlust.

Die Autorin erklärt ausführlich, wie unser Körper bei zu geringer Wasserzufuhr reagiert. Wer nur salzarmes Wasser trinkt, kann die seltene Krankheit "Hypertone Hydration" bekommen. Der Körper benötigt Minerale und Salze, um funktionieren zu können.

Man erfährt in der Folge den Unterschied zwischen: Heilwasser, Quellwasser, Tafelwasser, Leitungswasser und Sprudel und in diesem Zusammenhang auch die Geschichte von Apollinaris. Aufgelistet ist eine Fülle von Mineralwasser, dabei ist auch die Rhodius Quelle, deren Mineralienanteil bekanntermaßen weit über dem Durchschnitt anderer Mineralwasser liegt, benannt worden.

Ausführlich wird man über Tafelwasser informiert. Bei diesem Wasser handelt es sich nicht um ein Naturprodukt, sondern um ganz normales Leitungswasser, das gefiltert sowie mit Mineralsalzen und mit Kohlensäure angereichert wird.

Bei Heilwasser muss nachgewiesen werden, dass es heilende Wirkung hat. Strenge Vorschriften des deutschen Arzneimittelgesetzes liegen dem Nachweis von Heilwasser zugrunde. Heilwasser stärkt das Immunsystem. Sofern für ein bestimmtes Heilwasser die Inhaltsstoffe genau analysiert und seine heilsame Wirkung belegt ist, kann es sogar als Arzneimittel zugelassen werden. Donhauser nennt verschiedene Heilwasser in Deutschland. Die Elisabethenquelle ist eine davon.

Thematisiert werden des Weiteren Quellwasser und Leitungswasser und es wird auch die Lebendigkeit des Wassers angesprochen.

Die Weltgesundheitsorganisation lässt wissen "Der Zugang zu einem Minimum von 20 Liter sauberem und finanziell erschwinglichem Wasser pro Tag ist ein Menschenrecht."

Dass Wasser nicht nur ein Lebensmittel, sondern auch ein bedeutender Wirtschaftsfaktor ist, dürfte jedem bekannt sein. Man erfährt deshalb auch einiges über Wasserberufe, wie etwa Bootsbauer, Wasserbauer, Binnenschiffer, Fachkraft für Wasserversorgung, Rohrleitungsbauer, Drainagearbeiter, Wassermeister, Fachangestellte für Bäderbetriebe, Rettungsschwimmer und Wassersportlehrer.

Man lernt Wasserkarten in Spitzenrestaurants kennen und in diesem Zusammenhang die Wässer der Welt. Jerk Martin Riese, der Wasserexperte im Gourmetrestaurant first floor" im Hotel Palace" in Berlin, informiert dahingehend detailliert. Das südlichste Wasser - Lauquen- kommt übrigens aus Patagonien und entspringt aus einer 553 Meter tiefen Quelle inmitten der unberührten Natur. Wasserproben sind eine Thema. Neben mir steht derzeit eine Flasche Selters. Das Wasser kommt aus dem Taunus und wurde schon von den Kelten getrunken. Derzeit überlege ich allerdings, ob ich nicht doch wieder auf Apollinaris umsteigen sollte, weil der Mineralgehalt eindeutig höher ist.

Sehr schön beschrieben ist das Kapitel "Zur äußeren Anwendung" und hier der Beitrag zu Kneipp- eine Lebenshaltung. Informiert wird man über Wassertreten, Kneippsche Güsse, Abreibungen, Sauna, Blitzgüsse Aqua -Sport u .a. mehr.

Auch Thalasso bleibt nicht ausgespart. Darunter versteht die Behandlung von Krankheiten mit kaltem und erwärmtem Meerwasser, Meeresluft, Sonne, Algen, Schlick und Sand.

Interessant ist auch die Thematisierung von Wasserritualen wie etwa die christliche Taufe und die Betrachtungen hinsichtlich des gesegneten Wassers im Sinne von Weihwasser in der katholischen und orthodoxen Kirche.

Zum Schluss wird noch auf Mythen und Legenden aufmerksam gemacht. Die Sintflut , Atlantis , Nymphen und Meerjungfrauen kommen zur Sprache und das liebenswerte Ungeheuer von Loch Ness.

Ein gelungenes, schönes und dabei hochinformatives Buch.

Rezension: Mein Kneipp-Buch: Gesund und schön mit der Natur - Wasser, Kräuter, Innere Balance (Taschenbuch)

Michaela Merten ist Kneipp-Botschafterin der Kurstadt Bad Wörishofen. Gemeinsam mit dem Kneipp-Experten Dr. Hans Horst Fröhlich thematisiert sie im vorliegenden Buch die wesentlichen Elemente der Kneipplehre.

Das Behandlungsverfahren nach Kneipp basiert auf Beobachtungen und Erkenntnissen , die der Pfarrer und Naturheilkundler Sebastian Kneipp im 19. Jahrhundert bereits gemacht hat. Die methodische Anwendung von Wasserbehandlungen, Bewegungstherapie und Pythotherapie waren für ihn die natürlichen Mittel den Körper zu Heilen bzw. gesund zu erhalten.

Das Buch befasst sich zunächst mit der Kraft des Wassers, d.h. es thematisiert Kneipps Hydrotherapie Weshalb ist Wasser so gesund? Welche Aufgabe hat die Wassertherapie? Merten erklärt dies dem Leser gut nachvollziehbar und verdeutlicht nicht zuletzt, dass Wassergüsse die Nerven, den Kreislauf und die Drüsen anregen. Man erfährt, was die einzelnen Güsse bewirken und wie man sie zu bewerkstelligen hat. Knieeguss, Armguss, Nackenguss etc, alles wird genau beleuchtet. In den Knie- und auch in den Armbeugen befinden sich Nerven- und Gefäßästelungen, die durch die zarte Haut an diesen Stellen besonders gut mit Güssen provoziert werden können, (vg.: S.21). Für Vielleser und Kopfarbeiter werden Augengüsse empfohlen. Diese Güsse sollen allerdings nicht länger als 2 Sekunden andauern.

Man erfährt alles über warme, ansteigend warme, kalte und wechselwarme Bäder und in diesem Zusammenhang , wozu ein Fußbad, ein Armbad, ein warmes Sitzbad etc. zweckdienlich sind.

Wellness im Wasser wird genauer erklärt, hier erfährt man auch ,was man unter Floaten und Watsu zu verstehen hat. Waschungen und Dämpfe, aber auch Wickel sind weitere Themen. Kalte Wickel sind gut bei fieberhaften Erkrankungen und feucht-heiße Wickel beispielsweise eignen sich bestens bei Muskel- oder Gelenkverletzungen, auch sollen sie bei rheumatischen Beschwerden helfen.Der feucht-heißen Brustwickel mit Senf, der Quarkwickel, der der kalte Brustwickel mit Lehm und viele andere Wickelarten führen zu erstaunlichen Ergebnissen und ersparen so manchen Arztbesuch.

Wassertreten, Taugehen und Schneegehen werden fokussiert. Es wird nicht außer Acht gelassen, dass Bewegung den Stoffwechsel aktiviert und es werden verschiedene Arten, sich zu bewegen näher erörtert, bevor Dr. Fröhlich die Kräutergärten in Bad Wörishofen vorstellt. Man erfährt, welche Kräuter Magen-Darm-Beschwerden beseitigen, die heilenden Pflanzen für Leber und Galle werden genannt und auch die Kräuter, die gegen Erkältungsbeschwerden wirken. Kräuter, um gut einschlafen zu können und solche, die Kreislaufbeschwerden lindern, werden ebenso wenig ausgespart, wie jene die man bei schmerzenden Knochen und Gelenken anwenden soll. Männer, die an Prostatabeschwerden leiden, sollten Brennesselwurzeln und Kürbissamen zu sich nehmen. Die Hormonschwankungen bei Frauen können durch Mönchspfeffer ausgeglichen werden.

Sehr gut beschrieben ist das IV. Kapitel im Buch, das sich mit dem inneren Gleichgewicht befasst. Die Tipps für ein paar sonnige Momente im Alltag können Sie meinem Rezensions-Blog entnehmen.

In der Folge liest man Erhellendes über Meditation, erhält gute Tipps, wie man besser einschlafen kann, wird mit einer wirklich gesunden Küche vertraut gemacht und bekommt viele Rezepte für wohltuende Bäder, für Fitmacher-Saftcocktails und für wärmende Suppen.

Wenn Sie den Himmel auf Erden in Ihrer Badewanne haben möchten, dann geben Sie 4 Tropfen Vanille, 3 Tropfen Ylang-Ylang und 3 Tropfen Orange ins warme Wasser. Lassen Sie sich überraschen.:-))

Rezension: Der aufrechte Mensch: Die besten Übungen für ein gesundes Körperbewusstsein - Mit 2 Audio-CDs und 30 Übungskarten (Gebundene Ausgabe)

Keine Panik, auch Ihnen kann geholfen werden, eine königliche Haltung einzunehmen. Wenn Sie fleißig üben, wird auch Ihr Gang aufrecht werden. Sie dürfen also frohlocken:-))

Wussten Sie, dass Personen in gebückter Haltung sich von erfreulichen Nachrichten kaum beeinflussen lassen? Dass sie Lob mit Zweifeln begegnen? Grund genug sich um eine aufrechte Haltung zu bemühen, oder? Wer will schon auf Dauer eine nölende Miesepetra sein?

Der Diplompsychologe und Heilpraktiker Dr. Robert Schleip zählt weltweit zu den führenden Körpertherapeuten. Seine Forschungen zu den wissenschaftlichen Grundlagen der Rolfing-Methode sind im Jahr 2006 mit dem renommierten Vladimir- Janda- Preis für Muskuloskeletale Medizin ausgezeichnet worden.

Seinem Buch " Der aufrechte Mensch" hat Schleip 2 CDs und 30 Übungskarten für ein gesundes Körperbewusstsein beigefügt. Der Psychologe geht davon aus, dass die von ihm angewendeten Methoden - Rolfing, Alexandertechnik, Feldkreis und Hakomi - dazu führen, dass Körper und Psyche sich gegenseitig beeinflussen und formen. Der Körper und die Körperhaltung manifestiert sich im Geist, während die Psyche und die seelische Verfassung im Körper und dessen Haltung zum Ausdruck kommt.

Ziel des Kurses ist das Erlernen einer entspannten Körperaufrichtung und damit ein natürliches Gleichgewicht. Der Autor erklärt im Buch wie man mit den Karten und den CDs zu verfahren hat, wartet nicht zuletzt auch mit Tipps für Schreibtischtäter auf und benennt den Zusammenhang zwischen Körperintelligenz und Stimmungsschwankungen, bevor er die eingangs von mir erwähnten vier körpertherapeutischen Methoden näher erläutert. Zu den einzelnen Methoden erhält man diverse Kontaktadressen.

Der Autor zeigt in seinem Lernprogramm, dass es überhaupt nicht schwer ist schlechte Haltungsgewohnheiten abzulegen und aufrecht sowie gut gelaunt durchs Leben zu gehen.

" Stellen Sie sich vor, Ihr Kopf ist ein Luftballon, der sich in einer lauen Brise wiegt und sanft nach oben zum Himmel schwebt. Dabei hängen Ihre beiden Schultern und Arme tropfend, wie die eines durchnässten schweren Lodenmantels zu den Seiten nach unten." ( Dr. Schleip)

Empfehlenswert.

Rezension: Metabolic Balance - Das Stoffwechselprogramm: Das Standardwerk zur individuellen Stoffwechselumstellung (Gebundene Ausgabe)

Dr. med. Wolf Funfack stellt mit diesem Buch sein Standardwerk zur individuellen Ernährungsumstellung vor. Sein Metabolic-Balance-Stoffwechselprogramm dient der Stoffwechselstärkung und der Gewichtsreduktion.

Der Name Metabolic Balance leitet sich von "Metabolismus"(darunter ist unser Stoffwechselgeschehen zu verstehen) und von "Balance" (Gleichgewicht) ab. Mittels Ernährungsumstellung und einfachen Regeln zur Nahrungsaufnahme wird eine naturgerechte Insulinausschüttung gefördert, über die der Hormonhaushalt gestärkt und der Stoffwechsel ins Gleichgewicht gebracht wird, (vgl.: S. 22).

In der Folge wird man u.a. über den Lebenssaft Blut aufgeklärt, lernt die Grundregeln von Metabolic Balance kennen und wird mit ernährungswissenschaftlich wichtigen Faktoren vertraut gemacht, so etwa mit den Aufgaben der Fette, Kohlehydrate und Aminosäuren etc. in unserem Körper.

Der Autor erklärt wie die Verdauung funktioniert, nimmt dabei Stoffwechselvorgänge unter die Lupe, verdeutlicht wie wichtig Bewegung ist, erklärt wieso wir Wasser für den Körper benötigen und macht klar, dass die Emotionen die Organe beeinflussen.

Stoffwechselkrankheiten sind oftmals ernährungsbedingt. Das gilt nicht nur für Gicht, Diabetes mellitus und Rheuma.

In vielem erinnert mich das Buch an die Bücher von Dr. Strunz, was dem Buch allerdings keinen Abbruch tut.

Wer nicht an Gicht, Rheuma und anderen Stoffwechselkrankheiten leiden möchte, sollte sich bei Dr. Funfack schlau machen wie er sich davor schützen kann.

Rezension: Mensch, beweg dich! So stärken Sie ihr Bindegewebe

Schon schlapp? Wie steht es um Ihre Ausdauer? Schaffen Sie mehr als 30 Liegestützen? Wieviel Kraft haben Sie?, 5. März 2010

Wenn Sie wissen möchten, wieso Bewegung für ein gesundes Leben wichtig ist, sollten Sie dieses Buch lesen. Zu Beginn klärt Dr. H. W. Müller-Wohlfahrt u.a. darüber auf, wieso schon jedes fünfte Kind fettsüchtig ist, welche Folgen Bewegungsmangel hat und weshalb Muskeln so dringend Bewegung brauchen. Bewegung, so der Autor verlangsamt den Alterungsprozess, stärkt das Herz und den Muskelapparat, hält schlank und ist gut für das Hirn.

Im Rahmen eines Fitnesstests können Sie in Erfahrung bringen, wie gut Sie in Form sind. Wie gut ist Ihre Brustmuskulatur, Ihre Oberschenkelmuskulatur, Ihre Wadenmuskulatur, Ihre Bauchmuskulatur? Wie steht es um Ihre Ausdauer? Wie fit sind Sie eigentlich? Wie gut ist Ihre Beweglichkeit und Ihre Koordination?

Wieviel Kraft haben Sie?:-))

Dr. Müller-Wohlfahrt erläutert in der Folge ausführlich die Rolle des Bindegewebes im Körper, macht klar, wo es überall vorkommt und was es leisten muss und wieso man gut daran tut, es zu festigen. Der Autor verdeutlicht, dass das Bindegewebe unsere Gesundheit reguliert und aus diesem Grund vernünftige körperliche Ertüchtigung angesagt ist.

Man erfährt in der Folge Näheres über den gesundheitlichen Nutzen und die Risiken nachstehender Sportarten: Krafttraining, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Skilanglauf, Aerobic, Bergwandern, Fussball, Golf, Rudern, Snowborden, Windsurfen und Tennis. Danach klärt der Sportarzt sehr gut darüber auf, weshalb Dehnübungen wichtig sind und zeigt, wie man mittels Stretching Perfektes Streching: Ein Leitfaden für gezielte Muskeldehnung die Bauchmuskulatur, die Rückenmuskulatur etc. kräftigt.

Der Mediziner vergisst aber auch nicht, Essentielles zur gesunden Ernährung zu sagen und zwar speziell im Hinblick auf die Regeneration des Bindegewebes.

Sehr zu empfehlen, wenn man den Sinn von Sport begreifen möchte.