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Rezension: Nina Winkler- Bodyshaping mit dem Thera-Band

Die Autorin Nina Winkler arbeitet als Fitness-Expertin und Autorin in München und Südafrika. In diesem Buch unterichtet sie ihre Leser darüber, was man tun kann, um mittels 15-30-60 Minuten-Trainigseinheiten pro Tag die Figur in Form zu halten. Ich selbst jogge täglich 30 Minuten und agiere gut 30 Minuten mit meinen Hanteln. 1 Stunde Fitness verordne ich mir jeden Tag seit vielen Jahren, weil ich mich auf diese Weise ausgeglichener fühle.

Gestern habe ich das "Total Body Workout" getestet und dazu Musik gehört. Das hat Spaß gemacht. Hinterher habe ich das Buch gelesen, um es heute rezensieren zu können. Übungen mit dem Thera-Band sind für mich kein Neuland. Ich habe das eine ganze Weile nach Übungsbeispielen von Dr. Strunz gemacht, bis mein altes Thera-Band riss.


Dem Buch ist übrigens ein "Original-Thera-Band" beigefügt. Das Gummiband, so erfährt man, wurde ursprünglich entwickelt, um Menschen nach Gelenk- und Muskelverletzungen erneut fit zu machen. Es dauerte nicht lange bis das Gummiband als Bodyformer für Aerobic- und Gymnastikkurse entdeckt wurde.


Die Bewegungen mit dem Band sollten langsam und gleichmäßig ausgeführt werden. Aufgrund der langsamen Spannungszunahme beim Training müssen die Muskeln intensiver arbeiten und können sich nicht durch die Unterstützung der Gelenke ausruhen, (vgl.: S.7).


Bereits wenige Minuten tägliches Training verbessern die Durchblutung der Muskulatur, weisen Studien nach. Des Weiteren wird das Bindegewebe durch das Training mit dem Thera-Band fester und der Rücken sowie die Wirbelsäule werden gestärkt, (vgl.: S.9).


Wer einen Kugelbauch hat, dem kann durch dieses Training geholfen werden, denn ein Kugelbauch hat mit untrainierten und verkürzten Muskeln im Rückenbereich zu tun. Das Training ist auch gut für die Stabilisierung des Beckenbodens. Sofern dieser nicht kräftig genug ist, können die unteren Bauchmuskeln und letztlich der Rücken nicht korrekt arbeiten.


Nach einem kurzen Warm-up sollte man das Workout, d.h. die einzelnen Übungen durchführen und auf diese Weise jeden Tag eine bestimmte Muskelpartie trainieren. Anhand eines Bodychecks sollte man in Erfahrung bringen, welcher Typ man ist und anschließend durch ein entsprechendes Ernährungs- und Sportprogramm den "Body shapen".


Wer abnehmen möchte, sollte zu dem Training mit dem Thera-Band zusätzlich ein Ausdauertraining absolvieren, z.B. Walking, Schwimmen oder Langlaufen und wer von morgens bis abends fit sein möchte, sollte sich auch in die Seiten 21-28 vertiefen und die Ernährungsratschläge befolgen. Sie entsprechen im Großen und Ganzen dem, was Dr. Strunz und andere empfehlen und sind von daher lobenswert.


Alle Übungen des Body-Workout werden bestens erklärt und auf Fotos gezeigt. Im Grunde kann man nichts verkehrt machen. Es wird auch immer gesagt, wofür die einzelne Übung zweckdienlich ist. Viele Muskeln werden auf diese Weise trainiert. Wer fleißig trainiert, bekommt einen hübscher geformten Körper. Hier wird nicht zu viel versprochen.


Ich kenne viele Übungen aus den Büchern von Dr. Strunz und kann bestätigten, dass diese Übungen wirklich etwas bringen.


Sehr gut finde ich die Workouts für knackige Arme und Schultern, für straffe Beine, einen knackigen Popo und für einen flachen Bauch. Ich finde die Übungen nicht besonders anstrengend und werde sie jetzt erst einmal 8 Wochen konsequent durchführen, anstelle meines Hanteltrainings.



Empfehlenswert.


Das rezensierte Produkt ist überall im Handel erhältlich.



Rezension: Heilende Phantasiereisen

In dieser trüben Zeit neigen nicht wenige Menschen zu Winterdepressionen. Das Licht fehlt und genau dieser Umstand macht uns übellaunig oder stimmt traurig.

Thomas Niklas Panholzer wartet auf dieser CD mit 4 heilenden Phantasiereisen auf, die für mehr Lebensfreude durch die Kraft innerer Bilder sorgen sollen.

Die Texte werden von Frank Muth vorgetragen, der seit über 20 Jahren als Synchronsprecher in München und Berlin tätig ist. Seine Stimme ist übrigens überaus angenehm.

Nach kurzen einleitenden Worten kann man sich in die heilenden Phantasiereisen mit dem Titel:

Die schweren Schuhe
Die Kutsche
Das leere Boot
Der kleine bunte Hund

vertiefen.

Die Reisen sorgen in erster Linie für innere Ruhe. Wer Freude an Sprache hat und sich gerne auf fantasievolle Geschichten einlässt, wer zudem gerne Geschichtenerzählern aufmerksam lauscht, wird bei diesen hübschen Storys entspannen, nicht nur weil Worte, wie friedlich, sanft, gelassen, Umarmung und Freiheit in ihnen Platz gefunden haben.

Freiheit zu empfangen, indem man gibt, Raum schaffen, um frei atmen zu können, das Leuchten des inneren Lichts zu visualisieren, sich bunte Farben vorzustellen und die Harmonie des Lichts und der Farben zu genießen, darum geht es.

In der Spielzeit von 67 Minuten wird aufgrund der Texte das Wohlbefinden des Zuhörers verbessert, deshalb auch empfehle ich die CD gerne weiter.
Das rezensierte Produkt ist überall im Handel erhältlich.

Rezensionen: Kalorien - mundgerecht

Vor Weihnachten Leser mit einer Rezension zu einem Kalorientabellenbuch zu konfrontieren, ist unverschämt. Ganz klar. Andererseits ist eine solche Lektüre ein guter Einstieg ins Neue Jahr, um sich des Hüftgoldes aus der plätzchenüberladenen Adventszeit schnell zu entledigen.

Das Buch ist untergliedert in:


-Unsere Nährstoffe
-Ernährung und Gesundheit
-Essen und Trinken- gewusst wie
-Die Nährwertangaben


Bei den Nährstoffen werden zunächst näher erläutert: Eiweiß (Protein), Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Fette, Cholestrin, Alkohol. Anschließend wird man über Vitamine, die lebenswichtige Schutzstoffen für den Körper darstellen, aufgeklärt. Man erfährt bei jedem Vitamin, wofür es notwendig und in welchen Lebensmitteln es enthalten ist. Es wird auch darauf hingewiesen, dass viele Vitamine empfindlich sind gegen Hitze, Licht, Wasser und oder Luft und man auf sachgemäße Vor- sowie Zubereitung und Lagerung der Nahrungsmittel achten sollte.


Aufgeklärt wird man des Weiteren über Mineralstoffe, auch über sekundäre Pflanzenstoffe, die u.a. das Wachstum von Bakterien, Viren und Pilze hemmen, die Körperzellen vor Schäden, die so genannte "freie Radikale" auslösen können, schützen, das Risiko für bestimmte Krebserkrankungen mindern, die Abwehrkräfte stärken und vieles andere mehr. Sekundäre Pflanzenstoffe sitzen zumeist unter der Schale von Früchten und Gemüse. Daraus sollte man seine Konsequenzen ziehen und Äpfel, die man zu verspeisen beabsichtigt, beispielsweise nicht schälen.


Man wird sehr gut informiert, wozu Wasser im Körper dient und erhält auch eine konkrete Trinkempfehlung, bevor der Energiebedarf des einzelnen Menschen zu Sprache kommt. Man erfährt wie man den Bodyindex misst: Körpergewicht in kg geteilt durch Größe in Metern mal Größe in Metern. Liegt der Bodyindex über 25, gilt es abzunehmen, weil das Risiko sich erhöht an: Gicht, am Herzen, an Diabetes mellitus und an Fettstoffwechelstörungen zu erkranken.


Aufgelistet sind die 10 Regeln der DGE zum vollwertigen Essen. Anhand einer Ernährungspyramide kann man gut nachvollziehen, wie man beim Essen und Trinken verfahren soll und es wird gut erklärt, weshalb man Gemüse und Obst zum Mittelpunkt seiner Ernährung machen, sowie mit Zucker und Salz sparsam umgehen sollte, etc.


Es folgen Tipps zum täglichen Trinken, Tipps zur Zubereitung von Gemüse und sehr gute Tipps sowie Tricks zur Ernährungsumstellung, als auch Infos zum Energieverbrauch je nach Tätigkeit. Wer zu Weihnachten zusätzlich 1 Stück Stollen ist, muss 60 Minuten Eislaufen, um daraus kein Hüftgold zu produzieren.


Die dann folgenden Nährwerttabellen sind untergliedert in:


-Milch und Milchprodukte
-Gemüse und Obst
-Getreide und Getreideprodukte


-Fleisch, Eier und ihre Produkte
-Fisch, Meeresfrüchte und ihre Produkte
-Fette und Öle


-Desserts, Eis, Schokolade und Süßwaren
-Saucen, Fertiggerichte, Fixprodukte, Snacks
-Getränke


Man erfährt pro Nahrungsmittel immer die Kilokalorien für eine entsprechende Menge, die Kilojoule, den Gehalt an Eiweiß, Kohlenhydraten, Zucker, Ballaststoffen, Fetten, gesättigten Fettsäuren und Natrium, sowie die Broteinheiten. Die Nährwertangaben von 2800 Lebensmitteln sind aufgelistet. Wer an Weihnachten das Buch liest anstelle zu schlemmen, hat gewiss hinterher abgenommen. :-))





Ein sehr gutes Buch, das in jeden Haushalt gehört.





Rezension: Roberta Lee- Schluss mit dem Stress

Dr. Roberta Lee hat eine Therapie gegen Stress entwickelt, welche die Möglichkeiten der westlichen Medizin mit den Stärken der ganzheitlichen Medizin kombiniert. Bereits im Klappentext wird dafür geworben, dass der offerierte, individuelle 4-Wochenplan, mittels dem man nach einer ersten Selbstdiagnose aktiv werden kann, die Chance bietet, aktiv dem Stress zu trotzen.

Die Autorin Lee beantwortet zunächst die Frage, was Superstress in unserem Körper und in unserer Seele anrichtet. Stress, so definiert die Ärztin, ist sowohl eine physiologische als auch psychische Reaktion auf Ereignisse, die uns aus dem Gleichgewicht bringen. Er tritt ein, sobald die täglichen Anforderungen und Alltagsaufgaben von außen unsere Fähigkeit, sie zu bewältigen, überschreiten. Allerdings hängt Stress auch von inneren Faktoren ab. Hierzu gehören der Gesundheitszustand, emotionales Wohlbefinden, Ernährung wie auch Schlafdauer. Zudem hängt Stress auch stark von unserer Interpretation dessen ab, wie wir Ereignisse wahrnehmen, (vgl.: S.23).

Als immer wiederkehrende Stressoren nennt Dr. Roberta Lee: Umweltstressoren, berufliche Stressoren, Beziehungsstressoren, soziale Stressoren und spirituelle Angst. Dahingehend muss man wissen, dass Stressoren immer kumulativ wirken. Die Stresssymptome fallen um so stärker aus, je mehr Lebensveränderungen oder Alltagsscherereien man zu einem bestimmten Zeitpunkt bewältigen muss. Als "Allostase" werden Anpassungsmechanismen des Körpers auf tägliche Belastungen bezeichnet. Auf diese Weise erhält der Körper die Selbstregulierung seiner Organsysteme trotz äußerer Einflüsse aufrecht. Der chronische Stress, der so genannte Superstress, schädigt den Körper allerdings in vieler Hinsicht, weil die vielen ausgeschütteten Stresshormone das Herz-Kreis-Lauf und das Immunsystem beeinträchtigen. Hierdurch steigt das Risiko für koronare Herzkrankheiten, Schlaganfall, Krebs, wiederkehrende Infektionen und andere chronische Krankheiten, (vgl.: S. 29).

Kennzeichen dafür, dass man supergestresst ist, sind:

Der Stress vervielfacht sich
Man kriegt die Sache nicht mehr in den Griff
Das Leben hat jeden Glanz verloren
Ängstliche Anspannung ist der neue Normalzustand

Die Autorin verdeutlicht, welche Faktoren in den Superstress hineinrutschen lassen und nennt immer wieder Beispiele aus ihrer Praxis, die den beschriebenen Sachverhalt klar machen.

Sie zeigt u.a. wie Superstress den Ernährungszustand verschlechtert, das Immunsystem und die Nebennierenfunktion schwächen und welche psychischen Auswirkungen Superstress hat. So setzt uns Stress nicht selten emotionale Scheuklappen auf, schaltet bei übermäßigen Stress automatisch in den Überlebensmodus um und lässt vergessen, dass wir Wahlmöglichkeiten und Alternativen haben, (vgl.: S. 55).

Die Ärztin verdeutlicht, wie sich Superstress auf unser Verhalten auswirkt, wie man durch ihn im Schlaf gestört wird und welche Auswirkungen Schlafmangel hat. Schlafmangel vermindert die geistige Leistungsfähigkeit, macht dick, erhöht das Risiko an Diabetes Typ II zu erkranken und früher zu altern.

Im Kapitel 2 kann man anhand von umfangreichen Fragebögen herausfinden, welcher Stresstyp man ist. In Frage kommen:

Typ I: Ausgebrannt, erschöpft, abgestumpft, depressiv
Typ II: Ruhelos, vom Leben überfordert
Typ III: Emotional hypersensibel
Typ IV: Getrieben, kontrollierend
Typ V: Cholerisch, kann nicht kürzer treten

Im 2. Teil des Buches werden die Mittel und Wege der Veränderung erörtert. Zur Sprache kommen:

1. Weg zum inneren Frieden
2. Heilsame Ernährung
3. Ruhe und Bewegung
4. Die Kraft des Denkens
5. Die Kraft der Gemeinschaft
6. Lebendiger Geist

Thematisiert werden die Wege zum inneren Frieden und die Methoden, um inneren Frieden und Entspannung herbeizuführen. Roberta Lee gibt dem Leser sogar eine Meditationsanleitung mit auf den Weg. Tai Chi und Yoga kommen zur Sprache, auch eine Anleitung zur ayuvedischen Fußmassage.

Ihre Anti- Stress- Diät ist sehr empfehlenswert, auch das Glas Rotwein und der Zimt. Dass B6 und B12, Magnesium und Folsäure unerlässlich für die Produktion des "Wohlfühltranmitters" Serotonin, weiß ich seit ich mich mit den Lehren von Dr. Strunz befasse und kann Lees Empfehlungen nur bestätigen. Essen Sie Haferflocken und Walnüsse, dann geht es Ihnen von Tag zu Tag besser.

Ruhe und Bewegung muss man sich gönnen. Ich habe zwar in meinem Leben noch nie Einschlafprobleme gehabt, aber dennoch las ich die Rezepte für gesunden Schlaf mit großem Interesse. Warme Socken sollen helfen, auch Melatonin, Baldrian und Hopfen. Ich glaube ein langweiliges Buch hilft auch.

Sehr gut sind die Dehnübungen mit einem Theraband beschrieben und auch das Ganzkörpertraining. Gefallen auch hat mir das Kapitel, das die Kraft des Denkens im Fokus hat und dort die Überlegungen zum Optimismus und wie man diesen erlernen kann.

Wer begreift, wie wichtig die Gemeinschaft ist, besonders für supergestresste Menschen und wie hoch die Kosten der Einsamkeit sind, wird beginnen ein persönliches soziales Netz aufzubauen.

Werte, Kontakt mit der Natur, Poesie erleben und das Bemühen um Freundlichkeit helfen Stress abzubauen.

Das Vierwochenprogramm gegen Stresshormone, das dann ausführlich erläutert wird, ist untergliedert in:

Erste Woche: Ruhe in Ihr Leben bringen.
Zweite Woche: Entgiftung von Geist, Körper und Seele - und Umfeld
Dritte Woche: Wiederherstellung und Neuaufbau
Vierte Woche: Gemeinschaft und Spiritualität

Kapitel 10 erklärt die Anti-Superstress-Strategien für Ihren Typ. Zur Sprache kommen jeweils zunächst die Verhaltensmuster, die Ernährung, Nahrungsergänzung, Bewegung und besondere Strategien. Dieser Erklärungen sind überaus erhellend und sollten unbedingt praktisch umgesetzt werden. Auch die Strategien gegen Symptome sollte man befolgen. Angst, Depression, chronisches Erschöpfungssyndrom, Magenbeschwerden, Schlaflosigkeit und PMS müssen nicht länger ein Problem sein. Selbst die Unterstützung der Libido und die Verbesserung der Gedächtnisleistung ist möglich, wenn Sie die Ratschläge dieser klugen Ärztin befolgen.

Der Normalkostplan für das Vierwochenprogramm am Ende des Buches bedarf keiner großen Vorkenntnisse am Herd. Ein empfehlenswertes Buch für alle, die genervt sind und am liebsten in die Tastatur ihres Computers beißen möchten.
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Rezension: Dein Herz- Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer

"Noch immer wird viel zu selten bedacht, dass das Herz auch ein Schmerzorgan der Psyche ist und als solches reagieren kann." (Zitat: Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer)

"Geh aus, mein Herz, und suche Freud
In dieser lieben Sommerzeit..." (Das ist der Beginn aus dem "Sommergesang" von Paul Gerhardt (1607-1676) und vielleicht der eigentliche Schlüssel zu einem gesunden Herzen.)

Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer hat ein äußerst interessantes Buch über das Herz geschrieben und zwar ein Buch, das über die medizinischen Vorraussetzungen hinaus geht. Der Mediziner konstatiert gleich zu Anfang im Hinblick auf das Thema Herz: "Denn wer sich auf das Thema erst einmal einlässt, merkt schnell, dass es mehr mit dem Herzen auf sich hat, als wir Ärzte uns allein zu erklären vermögen. Auch als Therapeuthen sollten wir uns psychologisch, philosophisch und kulturgeschichtlich beraten lassen, wenn wir verstehen möchten, was es heißt: In der Mitte... das Herz." (Zitat: S.9)

Der Autor verdeutlicht, dass wesentliche Impulse unseres Handels nach den Vorstellungen vieler Kulturen aus den zentralen Organen des Lebens, sprich aus dem denkenden und fühlenden Herzen kommen (vgl.: S. 21). Dieses Herz schlägt, wenn es gesund ist, gleichmäßig, bei einem Erwachsenen normalerweise zwischen 60- und 80 mal pro Minute, 100 000 Mal am Jahr und 2,5 Miliarden Mal während eines 70jährigen Lebens (vgl.: S. 32).

Grönemeyer berichtet im ersten Kapitel dieses Buches, wie das Herz funktioniert, schreibt über die gelösten und ungelösten Rätsel der Herzsteuerung, über die Gefäße und den Blutdruck, verdeutlicht u.a. wie man Gefäßerkrankungen vorbeugen kann, thematisiert in diesem Zusammenhang den Cholesterinspiegel und informiert über Angina Pectoris, Herzinfarkt und Schlaganfall.

Der Autor beschreibt das Phänomen des Herzinfarktes sehr genau: "Das beklemmende Gefühl der Enge im Brustraum, starke Schmerzen bis in den Oberbauchbereich, oftmals ausstrahlend in die Schultern, in den linken, seltener in den rechten Arm, den Kiefer, den Unterbauch, den Rücken. Fünf Minuten länger kann das dauern. Erbrechen, Schweißausbrüche, Atmennot und panische Todesangst sind typische Begleiterscheinungen eines Herzinfarktes, ebenso wie Erblassen und Schweiß." (Zitat: S. 103)

Grönemeyer nennt in der Folge die Ursachen und was man spontan tun kann, wenn der Verdacht auf einen Herzinfarkt vorliegt. Des Weiteren thematisiert er Herzentzündungen und Herzinsuffizienz, bevor er den Leser mit der mythischen, religiösen, philosophischen und künstlerischen Herzerfahrung vertraut macht. Der Autor stellt bei seinen mythischen Herzerfahrungen fest, dass seit den Tagen des Gilgamesch-Epos ohne die "Macht des Herzens", dem Fröhlichkeit, Milde, Güte und Urteilskraft zugesprochen wird, die Geschichte der Zivilisation nicht denkbar wäre, (vgl: S. 145).

Es gelte stets die "Menschenverträglichkeit" von medizinischen und medizintechnischen Entwicklungen zu überprüfen, so Grönemeyer, weil mit hochentwickelter Ingenieurkunst sich alleine das Leben nicht bewältigen lässt. Auf eine solche Weise bliebe das Herz auf der Strecke. Ohne Seele könne das Herz nicht gesund bleiben, so der kluge Mediziner. Dies wissen die Menschen seit Jahrtausenden. Der Autor warnt diesen Konsenz aufgrund von wissenschaftlichem Ehrgeiz aufzugeben und empfiehlt stattdessen, das Wohlbefinden des Herzens ganzheitlich begründet zu sehen, (vgl.: S. 175).

Im 3. Teil des Buches erfährt man Näheres über die einzelnen Erkrankungen des Herzens, konkret über die jeweiligen Symptome, die Diagnose, die Therapie und die Vorsorge. Auf den Seiten 184/185 wird erläutert, wie man bei einem akuten Angina-Pectoris-Anfall vorgehen soll. Der Autor listet nicht zuletzt sein persönliches Vorsorgeprogramm gegen Angina Pectoris und Arteriosklerose auf, das man in ähnlicher Form auch bei Dr. Strunz in seiner "Frohmedizin" nachlesen kann.

Man wird des Weiteren über Blutdruckerkrankungen und entzündliche Erkrankungen des Herzens unterrichtet, lernt Fehlbildungen des Herzens kennen und kann sich in die Symptome eines Herzinfarktes vertiefen. Der Mediziner informiert, welche Medikamente nach einem Infarkt fast immer verordnet werden und unterstreicht, dass eine Veränderung des Lebensstils unterstützend dabei wirken kann, keinen weiteren Herzinfarkt zu bekommen. Ich möchte an dieser Stelle nicht alle Erkrankungen des Herzens, die im Buch genannt werden, aufzählen, aber darauf hinweisen, dass Grönemeyer auch das Phänomen Stress in der Folge reflektiert. Zudem erklärt er, wie man einen Beipackzettel liest und was die wichtigsten Herz-Medikamente und Vitalstoffe sind.

Sehr gut gefallen hat mir das Kapitel über Naturheilkunde und Bewegung. Hier liest man u.a. auch, dass Menschen, die einen Herzinfarkt überlebt haben, meditieren sollen, sofern sie unter depressiven Stimmungen leiden.

Das kleine ABC der Laborwerte zum Schluss und das Kleine ABC der Untersuchungsmethoden, Eingriffe und Operationen fand ich sehr erhellend und mit großem Interesse habe ich mir die Bilder aus dem Körper betrachtet. Solche Bilder kannte ich bislang noch nicht.


Ein überaus informatives Buch. Empfehlenswert.

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Rezension:Was aus der Depression hilft: Das Leben akzeptieren - Verantwortung übernehmen - Schritte wagen (Taschenbuch)

Der Sachbuchautor Holger Reiners hat lange Jahre unter schwersten Depressionen gelitten. In dem vorliegenden Buch befasst sich der Autor mit dieser Krankheit, aufgrund dieser sich jedes Jahr in Deutschland eine große Anzahl von Menschen das Leben nehmen.

Personen, die unter Depressionen leiden, sind Schlaflosigkeit, Antriebsarmut und Libidoverlust nicht fremd. Schlimmer als diese Phänomene der Krankheit allerdings, sind das schleichende Verblassen des Lebenselans mit einer wohl immer stärker werdenden Todessehnsucht. Für die Depression ist der Gemütszustand nicht nachlassender Trauer symptomatisch. Der Autor schreibt, es sei eine Traurigkeit ohne konkreten Anlass, ein das Leben zersetzendes Gefühl des Verlassenseins, des Allein- und Ausgeliefertseins. Keiner könne den depressiven Menschen aus seiner tränenlosen Traurigkeit befreien, "Kein freundliches Wort, keine dargebotene Perspektive, kein Geschenk." Unbestechlich sei die Traurigkeit in der Depression.


In den Augen des Verfassers handelt es sich bei dieser Krankheit um einen Tumor der Seele. Dass Menschen, die an Depressionen leiden, nicht sterben, sondern tot sein wollen, beschreibe die Dramatik der Krankheit in besonders plastischer Form, (vgl: S.33). Reiners sagt das sehr anschaulich: "Wer depressionsbedingt- nicht altersbedings!- jedwede Hoffnung aufgegeben hat, wer die Angst nicht mehr erträgt und sich in den gedanklichen Strudeln der Verzweiflung nicht mehr entziehen kann, will nicht sterben, er will tot sein."

Der Autor erläutert, was die Todesphantasien in der Depression bedeuten, analysiert die Todessehnsucht, an deren Beginn - ganz tief empfunden - einzig und allein die Aussicht auf Erlösung stünde. Von daher habe der Tod des Depressiven durch eigene Hand nur ein Motiv, die Erlösung von dem schmerzlosen Schmerz, der die Seele zerfresse, wie Krebs das gesunde Gewebe bei unerträglich körperlichem Schmerz.

Reiners wünscht sich, dass wir dem Seelenkrebs Depression mit den gleichen Maßstäben begegnen, wie allen anderen schweren Erkrankungen. Er zeigt in seinen Ausführungen, dass es eine Art von Kreativität gibt, die zu Selbstzerstörung führt. Sie stelle einen einsamen Akt dar, dem jeder konstruktive Impetus fehle. Man suche die Isolation, weil man die Welt um sich herum und sich selbst nicht mehr ertragen könne. Dies Phase der Krankheit sei eine Art von kreativer Selbstmontage. Man sei zu diesem Zeitpunkt sehr empfindlich. Es bedürfe der Rücksichtnahme seitens des Umfeldes. Reiners ist überzeugt, dass sich die Selbstzerstörungskräfte aufheben und neu zentrieren lassen, doch dazu bedürfe es nicht nur der Behandlung, sondern auch der Empathie, die "vorurteilsfrei, schnell und konsequent alle therapeutischen Mittel einsetzt, um den Kranken von seiner kreativen Selbstzerstörung abzuhalten".

Der Autor betont, dass die Behandlung einer Depression kein Wellnessprogramm der Seele sei, sondern einer Operation ähnele an einem lebenswichtigen Organ und er betont an einer anderen Stelle weiter, dass niemand im Umgang mit einem Menschen, der unter Depressionen leide, sich anmaßen solle zu wissen, was für den Kranken gut sei. Dies bleibe allein der Einschätzung der Psychiater und Psychologen überlassen. Viele Kranken bagatellisieren diese Krankheit und verbauen sich damit die Chance einer Heilung. Sport sei keine Therapie, aber er sei für Depressive dennoch sehr wichtig, dabei begründet er auch weshalb. Ferner thematisiert er im Zusammenhang mit der Depression Psychopharmaka, das Phänomen der Flucht in den Schlaf und ein weiteres Phänomen, dem er das Kapitel widmet " Wenn Angst den Willen zerfrist".

Interessant auch ist zu lesen, wie sich Depressive in ihrem Umfeld bewegen, für das der Autor hofft, dass es mitfühlend sei. Reiners unterstreicht, dass der Depressionsleidende die Regeln im Umgang mit anderen ebenso einhalten muss, wie seine Mitmenschen. Mit dem Rückzug der verständnislosen Angehörigen und der Schroffheit des Kranken sei niemand gedient, weiß der Verfasser, der es heute bedauert, dass er einst zu wenig Brücken gebaut habe und seine Sprachlosigkeit in jener Zeit ebenso bedauernswert erachte, wie das ignorante Verhalten seiner Nächsten.

Angehörige von Depressionskranken benötigten Wissen und Mut. Leider überwögen trotz aller Informationskampagnen noch immer Scham- und Schuldgefühle. Depressionen sollten behandelt werden. Die Behandlung braucht aber Zeit.



Das rezensierte Produkt ist überall im Handel erhältlich.



Rezension:Propolis -Gewinnung-Rezepte -Anwendung

Klaus Nowottnick thematisiert in seinem Praxisbuch Propolis, die Heilkraft aus den Bienen. Informiert wird man zunächst über die Herkunft und Bedeutung der Propolis. Dieser Stoff wird von Bienen produziert und besteht aus einer Vielzahl phenolischer Komponenten. Es ist ein Produkt zu deren Überlebenssicherung und an sich für sie selbst und nicht für den Imker gedacht.

Propolis vermag mittels seiner bakteriziden und bakteriostatischen Eigenschaften die Gesundheit des Bienenvolkes entscheiden beeinflussen. Bei Propolis handelt es sich um eine Mischung aus Harzen. Man erfährt, wie das Produkt gesammelt wird und weshalb. Propolis ist überaus gesund, um es zunächst kurz auf den Punkt zu bringen.

Der Autor berichtet von der Geschichte der Propolis und in der Folge von der Sammelstrategie der Bienen. Man erfährt, welche Bienen Propolis sammeln und wie sie dabei vorgehen. Aufgeklärt wird man über die Zusammensetzung von Propolis. Ich zitiere " Es besteht nicht alles aus klebrigem Harz, das aber trotzdem etwa 50% ausmacht, denn die Honigbienen verarbeiten die Substanz zusammen mit Wachs (30%) und einem geringen Pollenanteil (5%) sowie ätherischen Ölen (10%).

Popolis enthält mehr als 300 Inhaltstoffe. Seine stärkste Wirkung soll der Stoff gegen Eitererreger, gegen Erreger des Rotlaufs, des Thypus und gegen zahlreiche Darmkeime entfalten.

Aufgeklärt wird man ausführlich wie Propolis gewonnen wird, wie die Verträglichkeit ist, wie er wirkt und angewendet wird. Propolis hilft u.a. gegen Viren und Pilze, bei Entzündungen, bei Gelenkproblemen und anderem mehr. Ferner soll er das Immunsystem stärken.

Nowotnick wartet mit vielen Anwendungsmöglichkeit auf und erklärt u.a. die Rezepturen mit Propolis. Es ist unkompliziert die Tinkturen und Salben herzustellen und sie zu gegebenem Anlass anzuwenden. Da Propolis das Immunsystem stärkt und der Körperentgiftung dient, meine ich, dass man sich den Stoff jeden Tag zuführen sollte.

Ein gutes Buch.
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Rezension: Für immer jung? Wechseljahre aus ganzheitlicher Sicht

Dr. med Carmen Alice Kirstgen hat ein sehr brauchbares Buch zum Thema Wechseljahre verfasst. Wechseljahre vollziehen sich bei den meisten Menschen zwischen dem 45. und 53. Lebensjahr. Die Autorin erklärt, was in diesen Jahren mit dem weiblichen Zyklus geschieht. Sie erläutert auch, was bei Männern in der Andropause passiert. Bei Männern ab 50 kann es zu einem drastischen Abfall der Testoteronproduktion kommen.

Die Autorin listet in der Folge die Symptome der Wechseljahre auf. Bei beiden Geschlechtern können vegetative Beschwerden auftreten. Die nennt: Schlafstörungen, Hitzewallungen, Kopfschmerzen, Herzjagen, Schwindel. Erschöpfung und Müdigkeit, Konzentrationsmangel, Abnahme der Leistungsfähigkeit und Vitalität, dazu noch Abnahme der sexuellen Lust und Erektionsstörungen bei Männern.


Zusätzlich nennt sie seelische Beschwerden wie Gereiztheit, depressive Stimmung und Angstgefühle, die bei Männern und Frauen in diesem Alter auftreten können, zudem kann es bei länger andauerndem Hormonmangel zu organischen Beschwerden kommen. Die Liste an Veränderungen müssen nicht auftreten, aber sie können. Genetische Vorbedingungen und Lebensführung spielen eine entscheidende Rolle dabei wie schnell man altert und wie stark hormonelle Veränderungen das Wohlbefinden beeinflussen können.


Die Ärztin erklärt in der Folge, was man tun kann, um gut durch die Wechseljahre zu gelangen. Bewegung und Entspannung, Entgiftung und homöopathische Therapien, Hormonersatztherapien, auch Gespräche können hilfreich sein. Bemerkenswert sind in diesem Zusammenhang die sechs Lebensregeln von Hildegard von Bingen, um bis ins hohe Alter gesund und fit zu sein. Diese Lebensregeln können Sie dem Buch entnehmen.

Die Ärztin wartet mit vielen Fallgeschichten und Übungen auf, reflektiert in diesem Zusammenhang die Kunst der Achtsamkeit und verdeutlicht, dass die zweite Lebenshälfte eine Menge positiver Herausforderungen bietet und hormonelle Veränderungen keineswegs die Lebensqualität mindern müssen.


Alles in allem ein gutes Buch, das aufklärt und deutlich macht, dass man mit 50 keineswegs auf dem absteigenden Ast ist.



Rezension: Menière desaster von Sylvia B.

Sylvia B. berichtet in diesem Text von ihrer beinahe zwei Jahrzehnte andauernden Menière-Erkrankung. Bevor ich das Buch zur Hand nahm, wusste ich nichts von dieser Krankheit. Ich entnahm den Begriffserklärungen auf den letzten beiden Seiten, dass der französische Arzt Prosper Menière vor 150 Jahren erstmals davon ausging, dass Symptome wie Schwindel, Hörverlust und Tinnitus im Zusammenhang stehen und möglicherweise durch eine Erkrankung des Innenohrs ausgelöst werden. Vincent van Gogh litt an dieser Krankheit, die man wohl nur dadurch in den Griff bekommt, dass man das Gleichgewichtsorgan mit Gentamicin ausschaltet.

Die Autorin schreibt in einer eigenwilligen Mischung aus Lyrik und Prosa, ohne Punkt und Komma, die dem Text eine gewisse Unwirklichkeit verleiht, die mich sehr beeindruckt hat, von ihrer Kindheit, in der sie viel preußischen Drill erfuhr und gelernt hat, sich in allen Lebenslagen zu disziplinieren. Sie schreibt:



"mein umfeld war begeistert
und honorierte die dressurakte
entsprechend
es wurde ganz arbeit geleistet
und das ließ man sich auch etwas kosten"


Sie fragt sich allerdings, nach allem, was ihr in ihrem späteren Leben wiederfuhr:


"was hat der drill gebracht
außer
dass ich mich in der gesellschaft
bewegen kann
dass ich egal was um mich geschieht
immer haltung bewahre"


Diese Sätze halte ich für zentral in ihrem Bericht, denn ich denke, dass ihrer körperlichen Erkrankung mit all dem Leid und dem Schmerz, die damit verbunden waren, ein unerträgliches Maß an seelischer Verletzung vorausging. Das schöne, intelligente Mädchen, in das große Erwartungshaltungen gesetzt wurden, wird viel zu früh schwanger von dem Mann, den sie als ihre große Liebe bezeichnet. Endlich glaubt sie um ihrer selbst Willen geliebt zu werden. Doch genau dieser Mann verlässt sie, weil er noch nicht reif genug war, Verantwortung zu tragen. Sylvia geht noch schwanger eine "sachliche romanze" ein, denn sie glaubt einen Versorger für ihr Kind zu benötigen und heiratet den "notnagel für ihre beziehungskiste", der zu ihren Strukturen passt, wie sie schreibt.


Nun, da alles in trockenen Tüchern ist, richtet sie mit ihrem Gatten ihr gemeinsames Leben ein. Sie bringt eine weitere Tochter zur Welt, reibt sich in ihrer Beziehung immer mehr auf, um ihren Fehltritt auf diese Weise ungeschehen zu machen und zu zeigen, dass sie eine besonders tüchtige Gefährtin ist. Sylvia wird krank. Schon lange hat sie bemerkt, dass mit ihrem Gatten, der in seinem Beruf sehr erfolgreich ist, etwas nicht stimmt. Sie ahnt nicht, dass er schwer drogenabhängig ist, will es vielleicht auch nicht wirklich wissen, weil ihre Idylle dadurch zu zerbrechen droht.


Plötzlich beginnen die Schwindelanfälle, sie übergibt sich pausenlos. Ihr Kopf dröhnt. Ihre Hölle beginnt. Sie leidet an der Gefühlskälte ihres Gatten, leidet an ihrem Leben. Ihre vermeintliche Ohnmacht sucht sich einen Ausweg, indem ihr kluger Körper ihr zeigt, dass sie aus dem Gleichgewicht geraten ist. Sie will es nicht wahrhaben, auch die Ärzte begreifen zunächst nicht, was ihr Körper produziert hat. Sie halten sie für eine Simulantin. Aber Sylvia simuliert nicht..........


Sylvias Angstdepression hat sich einen Ausweg gesucht. Sie straft sich durch ihr Menière Desaster dafür ab, dass sie sich nicht wagte frühzeitig all dem Horror, der das Ergebnis der Erwartungshaltungen ihrer Mutter waren, ein Ende zu setzen.


Ein eindringlicher Text, der sehr nachdenklich stimmt.


Rezension: Die besten Tipps für eine klasse Figur (Gebundene Ausgabe)

Die Kinesiologin Helga Baureis hat einen bemerkenswerten Ratgeber vorgelegt, der den Lesern dazu verhilft ihre gute Figur zu behalten oder auch ungeliebten, überflüssigen Winterpolstern rasch ade zu sagen.

Baureis zeigt ihren Lesern wie sie sich dahingehend leicht selbst motivieren und getroffene Zielsetzungen realisieren können. Dabei offenbart sie Schritt für Schritt den Weg, der zur Traumfigur führt, bzw. zeigt, wie man diese ohne spartanische Selbstkasteiung behalten kann.

Sie rät Wasser zu trinken, weil dadurch Hungergefühle zwischen den Mahlzeiten beruhigt werden und macht klar, wie man auf natürlichem Wege durch Gewürze und Kräuter eine gute Verdauung erreichen kann. Auch erklärt sie das Meridian-System und verdeutlicht, welche Punkte man am Körper massieren muss, um das Lymphsystem, welches für die Ausleitung von Giftstoffen zuständig ist und die Selbstheilungskräfte aktiviert, gezielt zu stimulieren.


Wenn man schlank bleiben oder es werden will, sollte man darauf achten, zwischen den einzelnen Mahlzeiten eine Esspause von 5 Stunden einzulegen und den glykämischen Index der Nahrungsmittel im Auge behalten. (So habe ich meine Figur übrigens seit Jahren im Griff, und kann insofern bestätigen, was Bareis hier schreibt. Es funktioniert!)


Mit großem Interesse habe ich gelesen, was die Autorin zu den so genannten Schüßler- Salzen schreibt, denn diese können Heißhungerattacken auf bestimmte Nahrungsmittel relativieren. Wer nicht zu bremsenden Heißhunger auf Schokolade hat, sollte Magnesium phosphoricum zu sich nehmen.


Neugierig machte mich auch die Beschreibung der Ölziehkur, zu der Baureis alle 6-8 Wochen rät, weil sie die Abwehrkräfte steigert und dafür sorgt, dass man länger lebt.


Wer an Energiemangel leidet, sollte kühlende Nahrungsmittel meiden. (Diese werden im Einzelnen näher benannt.)


Um den Fettzellen einzuheizen, sollte man scharfe Gewürze zu sich nehmen. Durch die Gewürze wird die Thermogenese des Körpers angeregt und die Energie, auch der Nahrung verstärkt in Form von Wärme verbraucht. Hilfreich für eine gute Figur sind Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Bioflavonoide, Chlorophyll und all die anderen Stoffe, die sich in frischer und naturbelassener Nahrung in perfekter Zusammensetzung finden.


Im Übrigen hilft Kohl beim Abnehmen, weil er den Zucker- und Fettstoffwechsel reguliert.

Die Autorin nennt schlank machende Kräuter und zählt Dickmacher auf. Sie nennt u.a. Bewegungsfaulheit und Stress, der dazu führt, dass der Körper seine Reserven gegen die "Gefahr" zu schützen sucht.


Hochinteressant ist das, was Baureis von der Übersäuerung des Körpers zu berichten weiß. Dieser sollte man vorbeugen, denn sie macht dick, hässlich und alt.


Bei allem sollte man versuchen emotionale Blockaden abzubauen und die innere Balance zu finden. Wer aus dem seelischen Gleichgewicht gerät, wird leicht übergewichtig!


Man kann über die Nahrung die Serotoninproduktion steigern und auf diese Weise gelassener und ausgeglichener werden. Serotonin ist immer an unserem Sättigungsgefühl beteiligt.


Die Autorin nennt die glücksbringenden Nahrungsmittel, zu denen u.a. Chilischoten zählen, die das Gehirn dazu anregen, mehr Endorphine und körpereigene Opiate zu produzieren.


Dass Sport gesund, schön, aber auch schlau macht und für gute Laune sorgt, begründet Baureis dezidiert und legt zum Schluss eine Austestliste vor, die dem Leser hilft , die richtige Strategie zu finden, um bis ins hohe Alter gertenschlank zu bleiben.


Empfehlenswert!


Rezension: Du spürst unter deinen Füßen das Gras: Autogenes Training mit Phantasiereisen und Musik von Helmer Sauer und Holger Wunn (Audio CD)

Diese CD enthält Phantasie- sowie Märchengeschichten der Diplom-Pädagogin Else Müller. In diese Geschichten sind essentielle Gedanken aus dem autogenen Training integriert. Sie werden ergänzt mit sehr sensiblen Gitarrenklängen des Arztes und Musikers Helmut Sauer und des Gitarristen Holger Wunn.

Die CD soll beim Zuhörer u.a. Stress mindern, der bekanntermaßen körpereigene, geistige und seelische Energien aufzehrt und die Abwehrkräfte beeinträchtigt.

Die CD setzt voraus, dass man bereit ist zuzuhören und sich auf die hübschen Geschichten wirklich einlässt, sich in diese hineindenkt aber auch hineinfühlt. Die Geschichten sind im Grunde kleine Traumreisen, in denen "Blüten wie aus Wachs, so unversehrt", "tellergroße Schmetterlinge" u.a. mehr vorkommen und in denen man immer wieder hört, dass man ganz ruhig, gelöst und entspannt sei. Nach 60:18 Minuten ist man es wirklich.


Die kleine "Geschichte Siesta" in der Sonne hat mir besonders gut gefallen, weil sie Spielraum für die eigene Fantasie lässt. Sehr ansprechend auch ist die Geschichte von der Ballonreise. Was kann schöner sein, als zu schweben?


Es ist immer möglich Spannungen abzubauen, zerstörerische Gefühle zu entsorgen, das Selbstbild zu korrigieren und so die Lebenslust zu steigern sowie körperliche und seelische Energien freizusetzen. Diese CD hilft dabei.



Rezension:Die Nährwerttabelle (Broschiert)

Dieses Büchlein enthält über 35.000 Nährwertangaben. Gleich zu Beginn wird sehr gut erläutert, wie man die Tabellen zu verstehen hat. Anschließend werden bestens nachvollziehbar die Nährstoffe von Lebensmitteln erklärt, zu Mineralstoffen und Spurenelementen, Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen Stellung genommen, bevor man sich in die 10 Regeln der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.) im Hinblick auf gesunde Ernährung vertiefen kann.

Der so genannnte DGE-Ernährungskreis, der zu einer gesundheitsbewussten Lebensmittelauswahl verhilft, ist in sieben Gruppen untergliedert. Jede Lebensmittelgruppe liefert wichtige Nährstoffe, die zur Gesunderhaltung des Körpers dienen.

In der Folge sind von S. 22- 114 Nährwerttabellen für nachstehende Lebensmittel aufgelistet:
Getreide und Getreideprodukte
Gemüse, Hülsenfrüchte und Pilze
Obst, Nüsse, Samen
Milch, Milchprodukte, Käse
Fleisch, Fleischprodukte, Eier
Fisch, Meeresfrüchte und ihre Erzeugnisse
Fette und Öle
Getränke
Süßwaren, Fertiggerichte, Saucen und Würzmittel

Man erfährt jeweils nach Angabe einer bestimmten Portionsgröße, wieviel Kalorien, Eiweiß, Fett, Kohlehydrate, Mineralstoffe und Vitamine (diese werden im Einzelnen genau aufgezählt) ein konkretes Lebensmittelprodukt hat. Alles ist farblich gekennzeichnet, was das Lesen und Suchen vereinfacht.

Zum Schluss erfährt man Wissenswertes über Laktose- und Fruktoseunverträglichkeit, über Transfettsäuren und über den Kochsalz- und Jodgehalt in Lebensmitteln.

Dieses Buch gehört in jede Kochbuchbibliothek. Nicht nur Hausmänner und Hausfrauen sollten es ausgiebig lesen, bevor sie zu kochen beginnen, besonders dann, wenn geplant wird 120 Jahre alt zu werden.



Rezension:Fit mit Fett: Gute Fette von Killerfetten unterscheiden. Herzinfarktrisiko senken. Fette für ein fittes Gehirn (Taschenbuch)

Dieses Buch sollte Bestandteil eines jeden Haushalts sein. Dr. Strunz lässt die Leser gleich zu Anfang des vorliegenden Buches wissen, dass jeder zweite Deutsche unnötig an Herz-Kreislauf-Erkrankungen stirbt und dass 2/3 Drittel der Deutschen zu hohe Bluttfette haben. Wer länger leben möchte, sollte darauf achten welches Fett er zu sich nimmt. Es geht nicht darum keine Fette zu sich zu nehmen, sondern es geht darum die richtigen Fette zu verwenden.

Wissenswert ist: Gewebehormone aus guten Fetten senken entzündliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen und den Abbau von Gehirnzellen. Gute Fette geben Ihnen die Baustoffe für Gehirnwachstum, machen die Nervenzellen leitfähig und beeinflussen Psyche und Emotionen, des Weiteren halbieren sie das Diabetesrisiko. Industrielle Killerfette machen krank. Gehen Sie diesen aus dem Weg.

Dr. Strunz klärt in seinem Buch über gesättigte Fette, entartete Transfette, einfach ungesättigte Fette, mehrfach ungesättigte Fette und Omega-3- Fette auf. Er verdeutlicht, dass viel gesättigtes Fett dick macht und unser Transportsystem verklebt. Gehärtete pflanzliche Fette sind Müll. Sie erhöhen das Herzinfarktrisiko um 39%.
Wer klug ist verwendet Olivenöl, weil dann das Herz frohlockt. Im Mittelmeerraum gibt es fünfmal weniger Herzinfarkte als in Nordeuropa. Naturbelassenes Olivenöl hat viele Pflanzenstoffe. Sie verleihen dem ungesättigten Fett einen Oxidationsschutz, auch in den Blutbahnen. Strunz erläutert, was nativ, raffiniert, erste Pressung und kalt gepresst bedeutet und gibt viele gute Infos im Hinblick auf Olivenöl. Man erfährt wie Arterienverkalkung zustande kommt und wie man sich durch Vitamin E davor schützen kann.

Wer seine Cholesterinwerte senkt, lebt bis zu 9 Jahren länger. Eine Senkung ist durch die richtigen Fette möglich. Meiden Sie Butter und verwenden Sie stattdessen Rapsöl und Olivenöl. Dr. Strunz klärt Sie auf, wieso Sie diesen Weg gehen sollten. Omega-6-Pflanzenöle senken nicht das Herzinfarktsrisiko. Öle dieser Art gilt es zu meiden. Hingegen sind Omega-3-Fette ideal. Mediterrane Ernährung basiert auf Omega-3 -Fetten.

DHA-Fett ist der Baustoff für die ständig wachsenden grauen Gehirnzellen. DHA sichert die Lern- und Konzentrationsfähigkeit bis ins hohe Alter, außerdem beugt es Depressionen vor. Strunz verrät in welchen Nahrungsmitteln DHA-Fett vorkommt. Das Zauberwort heißt übrigens fetter Seefisch. Wer Fett verbrennen will, sollte L-Carnitin zu sich nehmen. Wichtig: Gute Fette machen Gehirn, Herz und Gewebehormone fit. Man wird davon nicht dick, sondern bleibt gesund und schlank.

Empfehlenswert!

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Rezension:Die Hausapotheke: Bewährte Naturheilmittel zur Selbstbehandlung (Gebundene Ausgabe)

Natürlich ersetzt dieses Buch nicht den Hausarzt, gleichwohl schadet es nicht, sich mit bewährten Naturheilmitteln näher zu befassen, diese bei Krankheiten sowie Beschwerden auch einzusetzen und insofern natürliche den chemischen Mitteln vorzuziehen. Viele Generationen vor uns haben dies getan und dadurch nicht selten zur Linderung oder Heilung von Schmerzen und Krankheiten beigetragen. Franziska von Au erklärt zunächst wie Heilpflanzen und Gewürze wirken.

Wirkstoffe von Heilpflanzen sind solche, die die Pflanze während ihres gesamten Wachstums in sich bildet und speichert. Man braucht nicht alle für die Heilung und Linderung von Beschwerden und Krankheiten. Die indifferenten Stoffe sind aber wichtig, weil sie oftmals die Wirksamkeit des Heilmittels in der Pflanze steuern. Mitunter beschleunigen sie die Aufnahme des Wirkstoffes im menschlichen Körper, mitunter verlangsamen sie dies auch.

In vielen Heilpflanzen kommen Bitterstoffe, ätherische Öle, Gerbstoffe, Kieselsäure, Schleim, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente vor. Was diese Stoffe bewirken wird im Einzelnen gut erklärt. Man lernt in der Folge Kräutertees zuzubereiten und zwar sowohl für die innere als auch äußere Anwendung, bei letzterer beginnend mit Fußbädern, Augenwaschungen, Dampfbäder, Gurgellösungen und Mundspülungen, Inhalationen, Kräutersäcken und endend mit Waschungen, um Krusten aus Blut, Sekreten und Eiter zu entfernen.

Man wird auch über andere Hausmittel informiert, zu denen zählen u.a. Packungen, Umschläge und Wickel. Sehr gut ist die so genannte Kartoffelpackung, diese hat meine Urgroßmutter bereits erfolgreich angewandt. Sie hilft nachweislich gegen entzündete Hautstellen, schlecht heilende Wunden, Gelenkrheumatismus, Geschwülste und Quetschungen. Franziska von Aue listet 130 altbewährte Heilpflanzen von A bis Z auf und beschreibt sowie erklärt sie ausführlich. Daraufhin zeigt sie, wie man Kräuter sammelt, trocknet und aufbewahrt, um schließlich umfangreich darzustellen, welche Naturheilmittel gegen welche Krankheiten und Beschwerden wirken. Wichtig ist, dass man stets auf die genaue Dosierung achtet.

Auch Hausmittel für die Schönheit werden thematisiert. Pflanzenwirkstoffe für die Kosmetik aus der Natur kommen u.a. aus der Aloe vera, der Ringelblume und aus Mandeln. Man lernt Gesichtswässer, Lotionen, Hautcremes, Packungen, Masken und Kompressen herzustellen schließlich sogar Heilweine und Heilschnäpse zuzubereiten. Wer Zahnschmerzen hat sollte bis zum Behandlungstermin Gewürznelken kauen. Das hilft prima.


Rezension:Einführung in die Ernährungslehre (Broschiert)

Mit diesem Buch von Prof. Dr. Willi Wirths und Dr. Ernst Kofrány sollte sich jeder, der sich für gesunde Ernährung interessiert, des eigenen Wohlbefindens zuliebe auseinandersetzen. Die vor mir liegende Ausgabe ist die 12. Auflage aus dem Jahre 2008. Sie ist vollständig überarbeitet von Prof. Dr. Hartmut Fröleke unter Mitarbeit von Dipl. -Oecotroph. Kathrin Sebastian und Dr. Ute Fehnker. Neben umfangreichen, hochinformativen Texten enthält das Buch 49 Abbildungen und 228 Tabellen. Das Literaturverzeichnis dokumentiert, dass dieses Werk eine wissenschaftliche Abhandlung ist. Diese ist jedoch so verständlich geschrieben, dass auch Nicht-Mediziner problemlos den Stoff zum Thema Ernährungslehre und Lebensmittellehre intellektuell nachvollziehen können.

Ernährungswissenschaft ist eine wissenschaftliche Disziplin, die sich fächerübergreifend mit der Ernährung befasst. Sie untersucht den quantitativen und qualitativen Nahrungsbedarf unter verschiedenen Lebensbedingungen und in unterschiedlichen Lebensphasen sowie die Zusammensetzung von Lebensmitteln im Hinblick auf den Bedarf des menschlichen Organismus oder die Ernährungsgewohnheiten. Der erste Teil des Buches befasst sich mit Ernährungslehre. Hier wird man zunächst im Rahmen der Einführung mit ernährungsgeschichtlichen Aspekten vertraut gemacht. In der Folge wird man ausführlich über energieliefernde Nährstoffe aufgeklärt. Betrachtet werden Aminosäuren, ihr Aufbau, ihre Einteilung, ihre Funktion. Thematisiert wird auch die Qualität von Proteinen und ihre Bestimmung. Ferner wird der Leser über den Aminosäuren- und Proteinbedarf und die Bedarfsdeckung zufriedenstellend informiert.


Kohlehydrate und Fette sind weitere Themen. Alkohol und die Folgeschäden erhöhten Alkoholkonsums, aber auch mögliche günstige Wirkungen eines moderaten Alkoholkonsums werden dargestellt und man erfährt über Ballaststoffe alles Wissenswerte. Ausführlich wird der Energiegehalt von Lebensmitteln aufgezeigt und Empfehlungen für die Energiezufuhr erteilt. Der Gesamtenergiebedarf des Menschen ist die Summe aus Grundumsatz, dem Energiebedarf für körperliche Aktivität nahrungsinduzierte Thermogenese sowie dem Energiebedarf für Prozesse wie Wachstum, Schwangerschaft und Stillzeit.

Man erfährt, dass anorganische Bestandteile der Nahrung lebensnotwendig sind, obgleich sie keine Energie liefern. Zu diesen anorganischen Bestandteilen der Nahrung zählen Wasser, die Mengenelemente (Natrium, Kalium, Calcium, Phosphor und Magnesium) sowie die Spurenelemente (Eisen, Jod, Fluor, Zink, Selen, Kobalt, Nickel, Kupfer, Mangan, Chrom und Molybdän). Die Bedeutung, die Funktion, der Bedarf und die Zufuhr der Mengen - und Spurenelemente wird ausführlich erklärt. Eine Tabelle zum Schluss macht auch Mangelerscheinungen deutlich. Auf alle Vitamine und auf die sekundären Pflanzenstoffe wird umfassend eingegangen und man erfährt, was man unter oxidativem Stress, freien Radikalen und Antioxidanzien zu verstehen hat. Wer ausreichend Obst, Gemüse und Vollkornprodukte verzehrt, minimiert das Risiko des Auftretens degenerativer chronischer Erkrankungen.


Sehr gut aufgeklärt wird über alters- und leistungsgerechte Ernährung, aber auch über alternative Ernährungsformen, wie etwas Waerland- Kost, Bircher- Brenner-Kost, Hay`sche Trennkost, Ayuvedische Ernährung, etc. Bestens beschrieben ist das Kapitel über ernährungsabhängige Erkrankungen. Natürlich werden in diesem Zusammenhang die Folgen von Übergewicht thematisiert. 35% der Todesfälle an Krebs sind auf ungünstige Ernährung zurückzuführen, insbesondere auf einen zu geringen Obst- und Gemüseverzehr. Aufgeklärt wird man auch über Zusatzstoffe, Nahrungsmittelergänzung und Functional Food. Der zweite Teil des Buches gilt der Lebensmittellehre. Hier erfährt man alles über Getreide, Gemüse und Hülsenfrüchte, Pilze, Kräuter und Gewürze, Obst, Milch und Milchprodukte, Hühnereier, Fleisch- und Fleischprodukte, Fisch und Meeresfrüchte, Fette und Öle, Getränke, Zucker und Süßwaren, Covenience-Food und Biolebensmittel.

Ein Muss für jeden ernährungsbewussten Haushalt.

Rezension:Mozart für die Seele: Meditative Gitarrenmusik - (Audio CD)

Die Musiker Michael Habecker und Armin Ruppel haben sich bei ihren Musikstücken von Wolfgang Amadeus Mozart inspirieren lassen und nachfolgende Stücke auf Gitarre so interpretiert, dass man sich beim Zuhören optimal entspannen kann :

Preludium
Andante aus Klaviersonate Nr. 16 in C Dur (Sonate Facile) KV 545
Romanze in C Dur aus Eine kleine Nachtmusik KV 525
Klavierstück in F Dur KV 33 b
Adagio aus Flötenquartett in D Dur KV 285
Adagio aus Klaviersonate Nr. 12 in F Dur KV 332
Laghetto in C Dur aus zwölf Duos KV 487
Allegro aus Klavierkonzert Nr. 27 in B Dur KV 595
Allegro aus Sonate für Klavier und Violine in E Moll KV 304
Andante Grazioso aus Klaviersonate Nr.11 in A Dur KV 331
Reprise

Jeder reagiert individuell auf Klang. Insofern ist kein Klang Allheilmittel für alles und jeden. Deshalb gilt es zu testen, welche Klänge individuell den gewünschten Erfolg bringen. Klang ist eine Energie, die in die Zellstruktur eines Menschen eindringen kann und sich dort offenbar auf die Moleküle auswirkt. Er kann Moleküle umzustrukturieren und neu zu ordnen. Klangheilung dient der Linderung körperlicher Beschwerden und der Wiederherstellung der spirituellen Ganzheit. Klang vermag Freundlichkeit, Wertschätzung, Mitgefühl und Liebe auszusenden, die sich - wie könnte es anders sein - positiv auf die Seele des Empfängers auswirken.

Die Gitarrenklänge auf der CD schmeicheln meiner Seele. Ich hoffe Sie werden eine ähnliche Erfahrung machen. Ich wünsche es Ihnen allen.



Rezension:Klevers Kompass Kalorien und Fette 2007/2008. Dickmachern auf der Spur (Broschiert)

Einige Leser sind sehr ungehalten, - wie Kommentare leider immer wieder deutlich machen -, wenn man Abnahmebücher rezensiert und deren Inhalt positiv beurteilt. Sie fühlen sich durch solche Rezensionen offenbar provoziert. Das finde ich überaus schade, weil diese Bücher, - sofern sie neben einer guten Figur auch die Gesundheit im Auge haben-, es verdienen umworben und gelesen zu werden. Es sind nicht selten nützliche Ratgeber.

Meine schlanke Linie konnte ich bis zu heutigen Tag bewahren, weil ich bereits im Alter 15 Jahren ein Buch über Kalorien besaß und mir damals schon den Kaloriengehalt der Nahrungsmittel bewusst machte. Es gehört nicht viel Disziplin dazu, sich gewisser Lebensmittel zu enthalten bzw. deren Genuss einzuschränken und dabei dennoch delikat zu speisen. Dass alles eine Frage der Menge ist, versteht sich von selbst. Es ist übrigens lustvoll als Gourmet zu leben.

In der 2.Lebenshälfte sinkt der Grundumsatz. Wenn man trotzdem weiterhin schlank bleiben möchte, d. h. einen Body Mass Index (BMI) zwischen 20-25 behalten will, sollte man sich genau überlegen ob es Sinn macht, dass Knödel mit Schweinbraten und fettreicher Soße, Pizza und Nutella-Brote weiterhin auf den Speiseplan kommen. O.K., sofern man fünf Stunden am Tag joggt, ist auch das figurtechnisch kein Problem, ansonsten aber schon. Ungesund sind fettreiche Nahrung und Weißmehlprodukte allemal. Sie vom Speisezettel zu verbannen ist generell nie ein Fehler. Übergewichtige Frauen sind häufig unglücklich, frustriert und in der Folge mitunter auch wenig charmant, weil ihr Selbstwertgefühl aufgrund ihres Hüftgoldes gering ist. Sie wissen, dass sie dem gängigen Schönheitsideal nicht entsprechen und leiden deshalb, bzw. lassen andere leiden.

Die Tabellen in diesem Buch können Abhilfe schaffen. Der Leser erfährt wie viele Kalorien er täglich benötigt und was sein richtiges Gewicht ist. Die Nahrungsmittel und Getränke sind von A bis Z aufgelistet und man wird in Kenntnis gesetzt wie viele Kalorien bestimmte Speisen im Restaurant haben. Wussten Sie, dass eine Currywurst 610 kcal beinhaltet und 54 Gramm Fett enthält? Ahnten Sie, dass eine Gemüsepizza mit 810 Kalorien zu Buche schlägt? Wussten Sie, dass Sie am Computer innerhalb von 15 Minuten nur 27 Kalorien verbrauchen, aber bei Joggen in der gleichen Zeit 188 Kalorien?
Ahnten Sie, dass bei einem BMI über 30 Fettsucht vorliegt und Sie dringend den Arzt aufsuchen sollten, weil Herz-Kreislaufbeschwerden, Arterienverkalkung, Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes und Krebs die Folge von Fettsucht sind? Wissen Sie, wie das harmonische Grundverhältnis von Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Eiweiß und Fett in Ihrer Nahrung ausschauen sollte? Der GU Kompass beantwortet Ihnen all diese Fragen und hilft Ihnen gesünder zu kochen und zu speisen.

Betrachten Sie das Büchlein als liebevollen Begleiter für jeden Tag, der Ihnen nur Gutes tun möchte.

Den BMI-Wert berechnet man wie folgt: Körpergewicht in kg dividiert durch die Körpergröße in m zum Quadrat.

Empfehlenswert!

Rezension: Denkst Du noch oder war´s das schon?

Dr. med Roland Ballier und Susanne Wendel warten mit 100 Tipps für ein fittes Hirn auf. Das Buch ist untergliedert in:
-Anatomie, Physiologie und Biologie des Hirns- so schaut`s in ihrem Kopf aus
-Brain-Gym und Co- so halten sie ihr Hirn in Form
-Du bisst, was du isst- das gilt fürs Gehirn
-Jede Menge Gesundheitstipps: Was Sie sonst noch für Ihr Hirn tun können
-Kurioses und Aha-Effekte rund ums Hirn

Unser Gehirn, so liest man gleich zu Beginn, ist unsere Denkzentrale und unser größter Energiefresser. Es ist das Steuerungssystem für unseren Schlaf und für unseren Wach-Rhythmus, unsere Nahrungsaufnahme, unsere Atmung, unseren Kreislauf und unsere Motorik.

Die Autoren klären in der Folge über die Anatomie des Gehirn auf, machen deutlich, dass Zucker, Wasser und Sauerstoff die wichtigesten Nährstoffe fürs das Gehirn sind, daneben aber auch noch weitere Nährstoffe zu einer optimale Funktion beitragen.

Formbar ist das menschliche Hirn bis zum Lebensende. Wie unser Gehirn funktioniert ist weniger von den Genen vorgegeben als so mancher glaubt. Die Autoren unterstreichen, dass die aktuelle wissenschaftliche Forschung deutlich macht, dass Gefühl und Verstand nur wenig miteinander gemeinsam haben und im Zweifelsfall stets das Gefühl siegt. Hier setzt die Evulution Prioritäten. Wenn von irgendwo Gefahr droht, ist der Verstand nahezu ausgeschaltet, (vgl.: S. 19).

Interessant auch, dass alle Gedanken, Verhaltensweisen und Gewohnheiten mit einer kleinen Nervenschaltung ihren Anfang nehmen und je intensiver diese Verschaltung genutzt wird, sie um so stabiler wird.

Man erfährt, weshalb für alte Menschen die Vergangenheit so präsent ist, auch wann es mit dem Vergessen kritisch wird. Die fünf verschiedenen Langzeitgedächtnisse sind ein Thema und es kommt zur Sprache, weshalb das Gehirn mitunter den Geist aufgibt. Tumore, Drogen, Alkohol auch Dunkelheit können neben andern Bedingungen ursächlich sein.

Depressionen werden begrifflich erklärt und die Arten der Depression näher erläutert, auch auf Demens wird eingegangen. Aufgezeigt wird der Unterschied zwischen Transienz, Geistesabwesenheit, Erinnerungsblokade, Fehlattributation, Suggestibilität, Verzerrung und Perstenz. Anhand einer Checkliste kann man erkennen, ob noch alles richtig tickt oder ob es schon kritisch ist.

Dargelegt wird, weshalb man aus Erfolgen besser lernt als aus Fehlern. Dies hängt mit der Aussicht auf Belohnung zusammen. Bauers Spiegelneuronen werden auch nicht vergessen, bevor man sich in Multitasting im Alltag- die beste Übung für unser Gehirn einlesen kann. Mir war es schon immer klar, dass es Sinn macht, beim Radeln auf dem Hometrainer zu lesen und Gedichte zu rezitieren, während man im Garten arbeitet oder bügelt. Das Buch bestätigt, dass solche Methoden das Hirn glücklich machen. So empfinde ich es seit Jahrzehnten auch. Das Laufen schlau macht, verkündet nicht nur Dr. Strunz, dass Rosenduft das Gedächtnis verbessert ist mir neu. Man kann alle Duftöle, so erfährt man, gezielt zur Verknüpfung der Gehirnzellen einsetzen.

Schmerzen sind kontraproduktiv für das Wohlbefinden und so auch fürs Lernen und wer häufiger schläft, lernt besser. Nicht unwesentlich ist der Flow-Zustand für besseres Lernen. Es handelt sich hierbei um das Gleichgewicht im Hirn zwischen limbischem System, das für die Emotionen zuständig ist und dem Großhirn, in welchem der Verstand lokalisiert ist. Die Informationen zum Gehirntrainig haben mir sehr gut gefallen. Ich empfehle sie gerne weiter.

Sehr gut auch sind die Hinweise für die richtige Ernährung unseres Hirns. Vitamin B 12 wird erwähnt, auch die Tatsache, das Kaffeetrinken, Curry und Gingko das Demenzrisiko senken. Dass Blaubeersaft das Demenzrisiko ebenfalls mindert, war mir bislang nicht bekannt.

Übergewicht begünstigt die Alterung des Gehrins und Hormonmangel kann das Hirn sogar schädigen. Nörgler verlieren den Überblick. Wer ständig übellaunig ist, verengt sein Gesichtfeld. All das lässt sich biologisch nachweisen.

Generell gilt, wer Sport treibt, denkt besser. Glück entwickelt sich im Kopf und ist spürbar im Herzen.

Das Buch macht unmissverständlich klar, dass man bis ins hohe Alter im intellektuell agil sein kann, wenn man sich einiger Bedingungen bewusst wird und daraus seine Schlüsse zieht.

Empfehlenswert.

Rezension:Louis Vuitton Cup: 25 Jahre Geschichte des America's Cup: 25 Jahre Segelregatten im Wettstreit um den Americas Cup (Gebundene Ausgabe)

Thema des vorliegenden Buches ist "Die Geschichte des Louis Vuitton Cup 25 Jahre Segelregatten im Wettstreit um den America`s Cup". Der American Cup ist der bedeutendste Wettbewerb des Hochseesegelns. 1851 wurde er von Königin Victoria gestiftet. Die Hautevolee wurde schon immer vom Segeln und dem America`s Cup fasziniert. Königin Victoria besuchte den Schoner America am 22. 8.1851, der das Rennen um die Isle of Wight anführte. König Edward VII und König George V unterstützten die britischen Herausforderer in den Jahren zwischen 1893- 1930. Das Lieblingsschiff, die Royona, von John F. Kennedy ist immer noch im Einsatz.
Wenn man dem Titelverteidiger des America`s Cup, der wichtigsten Segelregatta der Welt im Duell gegenübertreten wollte, führte 25 Jahre lang - von 1983- 2007 kein Weg am Louis Vuitton Cup vorbei. Was man unter diesem zu verstehen hat wird breit gefächert erläutert. Im Buch werden die einzelnen Segelregatten aus diesen 25 Jahren näher beleuchtet, man liest über außergewöhnliche Segler, kühner Herausforderer sowie über ebensolch kühne Titelverteidiger und kann sich vieler schöner Fotos von Segelschiffen erfreuen. Natürlich wird man auch von einem der aufregendsten Momente in der Geschichte des Louis Vuitton Cup in Kenntnis gesetzt: Die One Autralia bricht am 5.3.1995 beim Nebelrennen gegen die Neuseeländer im zweiten Amwindkurs bei hohem Wellengang auseinander. Das Schiff sinkt in wenigen Minuten auf den Grund des Ozeans. Die Szene konnte trotz aller Widrigkeiten gefilmt werden. Im Buch wird der Crash auch fotografisch dokumentiert.


Neben vielen interessanten Texten zu den Regatten, die man an dieser Stelle unmöglich wiedergeben kann, das könnte in komprimierter Form zu Verwirrung führen, sind es immer wieder die Fotografien, die mich faszinieren. Die Schiffe und die Crews auf hoher See, alle mit viel Biss und noch mehr Mumm.... Bewundernswert.

Im Anhang lernt man im Rahmen von Kurzbiographien u.a. die Persönlichkeiten des Louis Vuitton Cup näher kennen, erhält einen Überblick über Gewässerkarten, Rennstrecken Übersichtstafeln und Ergebnistabellen, sowie ferner über Linienrisse und Seitenansichten der Yachten.

Ein sehr interessantes Buch.


Rezension: Ihre Gesundheit liegt mir am Herzen: Meine ganz persönlichen Tipps für ein gesundes Leben

Prof. Hademar Bankhofer engagiert sich seit 35 Jahren für Naturmedizin. Er berichtet in diesem Buch eingangs von seinem Lebensweg und wartet anschließend mit seinen ganz persönlichen Tipps für die Gesundheit auf. Bankhofer nennt viele altbewährte Hausmittel aus Omas Schatzkiste, wie etwa Zwiebelsäckchen gegen Erkältung bei Kindern und anderes mehr. In der Folge listet er die besten Heiltees auf. Fencheltee gegen Bauchschmerzen kennen viele. Wer aber kennt Tannennadeltee gegen Einschlafprobleme?

Kneipp wusste schon um die Heilwirkung von Wasseranwendungen. Wellness im Badezimmer ist ein Thema Bankhofers. Er schreibt von dem Geheimnis der wohltuenden Düfte, referiert über sogenannte "Stammkräuter" und weist auf Kochsalzbäder gegen Ermüdungserscheinungen, Frauenleiden, Kreislaufschwäche und faltige Haut hin.

Der Autor nennt viele Gesundheitsrezepte, die alle dazu verhelfen die Abwehrkräfte zu stärken und eine bessere Konzentration zu bekommen. Gefallen hat mir die Auflistung diverser Energie-Kicks, die tatsächlich sehr gut gegen Frühjahrsmüdigkeit helfen. Lesenswert auch sind die Seiten über Nahrung, die den Körper jung erhält.

Wer geistig nicht träge werden will, muss sich geistig beschäftigen, aber auch die richtigen Nahrungsmittel zu sich nehmen. Produkte, die Vitamin C und B sowie Lecithin enthalten, genügen nicht alleine. Bankhofer macht auch mit kreativitätsfördernder Kost vertraut. Wer kreativ sein möchte benötigt gute Laune. Diese setzt voraus, dass der Körper mit genügend Serotonin versorgt ist. Man muss darauf achten, dass das Gehirn mit ausreichend Sauerstoff erhält. Hier hilft sportliche Betätigung. Wer tägliches Gehirnjooging betreibt, wird im Alter geistig nicht ermatten.

Begeistert haben mich die frohen Botschaften, die Bankhofer hinsichtlich des Kaffeegenusses verkündet. Er kann nämlich das Risiko für Magengeschwüre und Kopfschmerzen, Leberleiden und Muskelschmerzen mindern und er schützt vor Parkinson. Wichtig zu wissen: Kaffee macht entgegen weit verbreiteter Meinung nach Alkoholgenuss nicht nüchtern. Er verstärkt stattdessen die Aufnahme des Alkohols im Blut. Im Frühling möchten alle ein paar Kilo Winterspeck loswerten. Hormone helfen uns dabei. Deshalb sollte man bestimmte Nahrungsmittel in den Speiseplan einbauen. Bankhofer nennt alle diese Produkte und beantwortet ausführlich häufig gestellte Fragen zum Abnehmen.

Sport ist nicht nur notwendig um geistig fit zu bleiben, sondern auch um eine gute Figur zu bewahren, bzw. sie wieder zu bekommen. Welche Fitnessübungen im Alltag sinnvoll sind, kann man im Buch nachlesen.

Sehr gut ist übrigens die Beschreibung der 50 besten Lebensmittel. Hier erfährt man jeweils die wichtigsten Inhaltsstoffe und Anwendungsgebiete. Avocados beruhigen bei Stress und Aggression und helfen bei Menstruationsstörungen, außerdem schützen sie vor vielen Krebsarten. Bananen sollte man bei negativer Stimmung und in Stresssituationen zu sich nehmen, weil sie u. a. Serotonin enthalten. Der Autor benennt auf 132 Seiten die speziellen Maßnahmen, die man das Jahr über ergreifen soll, um gesund und fit zu bleiben. Dabei beginnt er mit wirklich guten Infos für die Frühlingsfitness. Wer winterdepressiv oder müde ist, sollte jeden Tag 30 Minuten Sport treiben und verschiedene andere Dinge tun, die der Autor bestens beschreibt.
Ein Special fürs Abnehmen im Frühjahr ist sehr erhellend.

Im darauf folgenden Kapitel befasst er sich mit der Beseitigung von Stress, der bekanntermaßen nicht nur aggressiv und destruktiv, sondern auch krank macht. Bankhofer zeigt wie die so genannte "simple Meditation" funktioniert. Wissenschaftler der Harvard-Universität haben nachgewiesen, dass diese einfache Methode funktioniert und Begleiterscheinungen wie etwa Kopfschmerzen, Verspannungen, Bluthochdruck, Nervosität und chronische Schmerzen verringert. Dass die Musik heilende Wirkung hat, hat sich bereits herumgesprochen. Mittlerweile gibt es spezielle Musikstücke, die sich therapeutisch einsetzen lassen und die Psyche positiv verändern.

Wichtige Schutzmaßnahmen gegen Stress sind: Lachen, Laufen, Lernen, Lecitin und die Liebe. Eine aktuelle Studie der amerikanischen Havard -Universität hat ergeben, dass die seelische Stimmung eines Menschen für seine Gesundheit genau so wichtig ist wie seine Gene. Menschen mit guter Laune haben eindeutig eine höhere Lebenserwartung als Pessimisten, die in der Regel häufiger krank sind und schneller altern.
Die beste Naturmedizin allerdings ist die Liebe und die Zärtlichkeit. Bankhofers Aufforderung: "Küss mal wieder", sollte sich jeder zu Herzen nehmen.-:))

Rezension:Mineralien. Das Erfolgsprogramm. (Taschenbuch)

Gemeinsam mit dem Medizinjournalisten Andreas Jopp befasst sich Dr. Ulrich Strunz in seinem neuen Buch mit dem gesundheitlichen Sinn und Zweck von Mineralien und Spurenelementen. Zwar hat Dr. Strunz in vorangegangenen Texten seine Fan-Gemeinde bereits mit dieser Thematik vertraut gemacht, doch geht er nun ins Detail.

Er wartet auf mit neuen Untersuchungsergebnissen, befragt den Leser und informiert, was zu tun ist, wenn bei diesem spezifische Symptome auftreten, so etwa Kopfschmerzen, PMS, Herzjagen, Wadenkrämpfe, diffuse Angstgefühle u.s.w..

Strunz spricht diesbezüglich vom Nutzen der einzelnen, von ihm näher beleuchteten Stoffe, wie z.B. Magnesium, Selen oder Chrom und macht dem Leser klar, dass durch kluge Vorbeugung so manche Zivilisationskrankheit gar nicht erst zum Ausbruch kommt. Gesunde und damit auch mineralreiche Ernährung, sowie vernünftige Bewegung sind für diesen Arzt die Grundvoraussetzungen, um fit zu sein und es auch zu bleiben.

Dr. Strunz ist ein Aufklärer, dessen Bücher allesamt empfehlenswert sind, auch wenn ihm sein Erfolg leider immer wieder gehässige Neider ins Haus schickt, welche die Resultate seines Engagements auf perfide Weise in Frage stellen möchten.

Rezension:Übersäuerung - Krank ohne Grund: Krankheiten erkennen, die Störungen im Säure-Basen-Haushalt natürlich und wirksam ausgleichen (Taschenbuch)

Der Autor Norbert Treuwein klärt über Störungen im Säure-Basen-Haushalt des Körpers auf. Gleich zu Beginn erläutert er, was man unter Säuren und Basen zu verstehen hat. Er macht anhand einer Tabelle gut nachvollziehbar deutlich, was Säuren und Basen im Körper bewirken. Dargestellt werden die Auswirkungen bei Übersäuerung oder bei basischer Lage auf den Blutdruck, die Atmung, den Blutzucker, den Stoffwechsel, die Körpertemperatur, die Hormone, auf Entzündungen, das Lymphgewebe, den Schlaf, auf das vegetative Nervensystem, auf die Stimmung etc.

Wenn der Körper übersäuert ist, kann es zu Gichtanfällen kommen. Es können Stoffwechselkrankheiten, Magen - und Sodbrennen, Geschwüre bis hin zu Krebs entstehen. Durch die Beeinflussung des vegetativen Nervensystems nimmt die Übersäurung des Körpers uns alle Kraft und Lebensfreude. Offenbar ist die Übersäurung auch für die vorschnelle Alterung des Körpers verantwortlich.

Der Autor widmet ein Kapitel des Buches den Säurekrankheiten und erklärt in diesem Zusammenhang ausführlich wie es zu Gicht kommt. Anschließend zeigt er die sechs Säuregrade im Körper auf. Der entgültige Säuretod hat viele Gesichter. Treuwein weist nicht zuletzt auf Nierenversagen, tödlichen Infarkt, Krebs und das Zuckerkoma hin.

Messen lässt sich der Grad der Übersäurung nicht nur im Blut, sondern auch anhand von Urinproben. Wie man einen Selbsttest macht, erklärt der Autor gut nachvollziehbar, bevor er sich der basengerechten Nahrung zuwendet. Durch Ballaststoffe, Stärke, Mineralien und Spurenelemente kann man den Organismus relativ einfach ins Basen-Gleichgewicht bringen. Der Autor nennt basenliefernde und neutrale Nahrungsmittel aber auch Säureerzeuger und Säurelieferanten. Übersichtliche Tabellen zu Säure- und Basengehalt vieler Lebensmittel machen es dem Leser leicht, sich vernünftig zu ernähren.

In den Folgekapiteln erklärt Treuwein ausführlich, was man essen und trinken sollte, um eine Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper zu erzielen und beleuchtet den gesundheitlichen Nutzen vieler Früchte, nicht zuletzt der Bananen. Zudem zeigt der Autor anhand einer Tabelle, wie basisch Mineralwasser sein kann. Weil Sport den Körper entsäuert und das Immunsystem stärkt, sollte man konsequent Sport betreiben und bei einer Entsäuerungskur weder rauchen noch Alkohol trinken.

Das Vier-Wochen-Entsäuerungsprogramm ist meines Erachtens ein guter Einstieg ins kommende Jahr. Ich kann Ihnen versichern, dass man sich hinterher fitter und gesünder fühlt.

Rezension: Hypnotische Phantasiereisen CD: Auf den Pfaden des Unterbewusstseins zu tiefer Entspannung und Selbsterkenntnis (Audio CD)

Der Österreicher Thomas Niklas Panholzer ist der Autor der vier Phantasiereisen "Die Rosenhecke", "Die Schleuse", "Der Magier" und der "Schwarm der Nixen", die den Zuhörer zu den Pfaden des Unterbewusstsein begleiten und zu tiefer Enspannung und Selbsterkenntnis führen sollen.

Der Schauspieler und Synchronsprecher Frank Muth trägt die beinahe poetischen Texte Panholzers gekonnt vor. Panholzer formuliert in Metaphern und steht gedanklich Kay Pollak nahe, dessen beide CDs "Für die Freude entscheiden" ich heute ebenfalls rezensiert habe.

Während Pollak sich dem Zuhörer über Fragen nähert, tut Panholzer dies über metaphorische Geschichten.
Auf diese Weise gelingt es ihm dem Zuhörer die Bilder zu suggerieren, die den Weg ins Unterbewusste öffnen. Ganz wundervoll finde ich den Dialog mit dem inneren Kinde. Eine bemerkenswerte Möglichkeit dieses Kind, das in jedem erwachsenen Menschen verborgen ist, zu trösten. Auch Panholzer macht deutlich, dass man Gedanken und Überzeugungen ändern sollte, die sich negativ auf die eigene Person auswirken und sich stattdessen für Überzeugungen und Gedanken entscheiden sollte, die ein glücklicheres Leben bescheren.

Das Licht der Erkenntnis ist für ihn das Ziel seiner Reisen. Dieses Licht zumindst hin und wieder zu erblicken kann sicher kein Fehler sein.

Panholzers Texte finde ich sehr ansprechend und ungemein entspannend.

Rezension: Das Grosse Lexikon der Heilsteine, Düfte und Kräuter: Das große Lexikon der Heilsteine, Düfte und Kräuter (Taschenbuch)

"Das große Lexikon der Heilsteine, Düfte und Kräuter" belehrt zunächst den Leser darüber, was er unter Sinnen und Chakras zu verstehen hat und aus wievielen Körpern unser Körper besteht. Auch definiert es die Aura, die man als Ausstrahlung und Existenz aller Körper zusammen bezeichnen kann. Erwähnt werden in diesem Zusammenhang der psychisch-geistige Körper, die Haut, der ätherische Körper, der Mental- und Kausalkörper.

Folgende Fragen werden dezidiert beantwortet: Was sind Heilsteine? Wie wirken die Farben und wie die Schwingungsenergien der Heilsteine auf unseren Körper? Wie wirken Mineralien und Spurenelemente? Wie pflegt man die Steine? Nach welchen Kriterien sucht man sich einen Stein aus? Hat die Form des Steins eine Bedeutung?


Man wird in Kenntnis gesetzt wie Edelsteine und Kristalle entstanden sind und kann sich anschließend die Wirkung von 230 Heilsteinen und 84 Kräutern bewusst machen. So erfährt man die chemische Zusammensetzung des jeweiligen Steins, erhält einen geologischen Abriss, liest historisch Wissenswertes und erfährt schließlich etwas über die Heilwirkung der Steine auf den Körper und auf die Psyche, aber auch in welche Chakra sie bevorzugt eindringt, wo man den Stein erhält und wie man ihn pflegt.

Des Weiteren kann man sich mit Heilsteinen nach der Hildegard`schen Reihenfolge sowie über den persönlichen Monatsstein und Glücksstein nach der europäischen Überlieferung und dem indianischen Medizinrad informieren. Im Anhang befindet sich ein umfangreiches Stichwortverzeichnis. Dort erhält man eine raschen Überblick, welcher Stein den jeweiligen Schmerz vertreibt. Ich trage seit 3 Wochen ein Carneol -Armband und kann die Wirkung dieses Steins bestätigen. Ich fühle mich noch besser gelaunt als sonst.


Des Weiteren erfährt man etwas über Heilsteine in Verbindung mit Düften, Essenzen und ätherischen Ölen, heilenden Kräutern und Tees, wodurch die Wirkung noch um ein Vielfaches verstärkt werden kann.
Wer in vorangegangen Zeiten über derartiges Wissen verfügte und es dazu noch anwendete, lief in Gefahr als Hexe verbrannt zu werden. Das geschieht zwar heute nicht mehr, gleichwohl hat sich die Intoleranz neue Felder gesucht um sich auszutoben.

Empfehlenswert.


Rezension:Auf der Suche nach Unsterblichkeit - Die Geschichte der Anti-Aging Medizin von der Antike bis heute (Gebundene Ausgabe)

Dieses höchst spannend zu lesende, reich bebilderte Buch der Professoren Dr. med. Kleine-Gunk und Dr. med. Markus Metka befasst sich mit der Anti-Aging-Medizin von der Antike bis heute und dokumentiert, dass der Traum von der ewigen Jugend so alt ist wie die Menschheit selbst.

Man wird u.a. von der Vorstellung der fünf Weltalter der Griechen in Kenntnis gesetzt. Hederot schrieb über diese fünf Epochen, wonach die schönste wohl das "Goldene Zeitalter" war, einer Zeit, wo die Menschen in Frieden und Überfluss lebten, niemals alt wurden und nach unendlicher langer Zeit den Tod fanden, indem sie schließlich friedlich einschliefen.

Man liest vom Gilgamesch-Epos und von dessen Idee das Geheimnis des ewigen Lebens zu ergründen, um seinen Freund aus dem Totenreich zurückzuholen, bevor man mit den "Anti-Aging-Vorstellungen" der alten Ägypter vertraut gemacht wird. Natürlich kommen auch Kleopatras Gepflogenheiten zur Sprache. Jedes Kind weiß um ihre Bäder in Eselsmilch. Dass die Pharaonin ein Buch über Kosmetik verfasst hat, wusste ich nicht. Das "Kosmetikon" ist leider verloren gegangen, aber man weiß, dass dort allein 18 Rezepte zum Färben der Haare aufgelistet waren.

Hippokrates von Kos (ca. 450-370 v. Chr.), der Urvater aller Ärzte, sah im Ungleichgewicht der vier Körpersäfte - Blut, Schleim, gelbe und schwarze Galle- die Ursache von Krankheiten aller Art. Eine gesunde Lebensweise bestand für ihn darin, sich sinnvoll zu ernähren, Gymnastik und Sport zu betreiben und möglichst harmonisch im Einklang mit der Umwelt zu leben.

Platon und Aristoteles haben in ihren Schriften die Gesundheitspflege gar in den Stand der Tugend erhoben, (vgl. S. 31). Im Rahmen des Kapitels über die Bemühungen im alten Griechenland nicht so schnell zu altern, liest man auch über das Tithonos-Trauma, das mir bislang unbekannt war. Welches Fazit sollten junge Männer aus dieser Geschichte ziehen? Besser man zeigt Göttinnen die kalte Schulter?

Im antiken Rom war Galen einer der bedeutendsten Ärzte. Er verfasste das aus 16 Bänden bestehende "Methodi medendi", dessen Leitgedanke darin begründet lag, dass alle Erscheinungen in der Natur und im Menschen einen bestimmten Zweck erfüllten. Galen war überzeugt, dass ein ausgewogenes Verhältnis aus leicht verdaulicher Nahrung sowie moderater körperlicher Aktivität das beste Mittel sei, dass "die Flamme des Lebens nicht erlösche." Er war es, der Wein nicht nur als allgemeines Arzneimittel einsetze, sondern eine Art "Differenzialtherapie des Weines" entwickelt. Was man darunter zu verstehen hat, kann man im Buch gut nachvollziehbar nachlesen.

Neben den Lehren Galens liest man auch von Ciceros philosophischer Abhandlung über das Altern, über Senecas "De brevitate vitae" und nach diesen theoretischen Betrachtungen über die Beschaffenheit eines typischen römischen Badehauses. So gab es im 4. Jahrhundert nach Christus in Rom elf größere Thermalanlagen und etwa 900 öffentliche Bäder, (vgl.: 44). Die Badekultur exportierten die Römer in andere Länder. Dass Aachen ein römischen Bad war, wusste ich bislang nicht. Ebenso war mir unbekannt, dass man in Aachen auf die Bezeichnung "Bad" nur deshalb verzichtete, um im Alphabet deutscher Städte weiter oben zu stehen.

Gut dargestellt wird im Buch das wohl älteste Medizinsystem des Menschheit, das aus Indien stammt: die Ayurveda. Erklärt werden die drei Doshas: Vata- Pitta- Kapha- . Hervorgehoben wird, dass Ayurveda eine angewandte Präventivmedizin ist, die auf eine Phytotherapie nicht verzichtet. Man liest aber auch von der Anti-Aging-Medizin im alten China, von den fünf Prinzipien, auf denen das taoistische Gesundheitskonzept zur Lebensverlängerung beruht: dem richtigen Atmen, den richtigen Essen, der richtigen Bewegung, der richtigen Sexualtechnik und der richtigen Spiritualität.

Das Mittelalter wird im Hinblick auf die medizinischen Anti-Aging-Fortschritte ebenfalls thematisiert, dabei wird auf den bedeutendsten Mediziner jener Epoche - Avicenna - hingewiesen und auch die Kenntnisse Hildegard von Bingens kommen zur Sprache.

In der dann folgenden Renaissance-Zeit machte der Arzt und Philosoph Paracelsus die Alchemie für die Medizin nutzbar. Vater der Kalorienrestriktion war Luigi Cornaro. Er schaffte es durch eine kalorienarme Diät, sich von Gicht und Diabetes zu befreien und bei bester Gesundheit steinalt zu werden.

Descartes schreibt im 18. Jahrhundert:"Alles was wir zur Zeit von ihr (der Medizin) wissen, ist so gut wie nichts im Vergleich zu dem, was noch zu entdecken bleibt. Wir können uns selbst befreien von der Unzahl der Krankheiten des Körpers und des Geistes und vielleicht sogar von dem Übel des Alterns, wenn wir genügend Wissen über deren Ursachen gesammelt haben, und die Möglichkeiten der Behandlung nutzen, die die Natur für uns bereithält."

Man liest von Thomas Parr, einem Engländer, der im 17.Jahrhundert angeblich 152 Jahre alt geworden sein soll und von Goethe, der bis zu seinem Lebensende dank gesunder Ernährung, moderatem Weingenuss und Bewegung bis zu seinem Lebensende geistig frisch blieb . Die ein bis zwei Flaschen Wein am Tag scheinen unserem größten Dichter nicht schlecht bekommen zu sein, wie man sich in seinen Werken überzeugen kann.

Das 19. Jahrhundert brachte Robert Koch hervor, über den ich derzeit eine Biographie lese. Koch entdeckte den Tuberkelbazillus. Im gleichen Jahrhundert injizierte sich der Neurologe Brown -Sequard ein Hundehodenextrakt, weil er an dessen verjüngende Wirkung glaubte. Der Schönheitskult und Jugendwahn im 19. Jahrhundert wird am Verhalten der österreichischen Kaiserin Elisabeth verdeutlicht, die mich in Vielem an das Verhalten der meisten Upperclass-
Frauen im Hier und Jetzt erinnert.

Im 20. Jahrhundert angekommen, habe ich mich gefreut endlich ein Foto des von mir hochgeschätzten mehrfachen Nobelpreisträgers Linus Pauling sehen zu können, der als der Vater der orthomolekularen Medizin gilt, täglich 18 Gramm Vitamin C zu sich nahm und 1994 im Alter von 93 Jahren starb.

Wie sich die Entwicklung zu Beginn des 21. Jahrhunderts zeigt, wird auch thematisiert. Wird das Alter in Zukunft abgeschafft, gelangen wir ins das transhumane Zeitalter?

Die beiden Professoren sind klug genug, sich nicht als Propheten aufzuspielen, sondern stattdessen zu zeigen, dass sie der Ironie bei solchen Fragestellungen den Vorrang geben.

Ein sehr interessantes Buch.