Rezension: LR Algen- Körpercreme

Dieses Körperpflegeprodukt der Luxus-Spa- Serie von LR Health@ Beauty Systems ist in einem aufschraubbaren durchsichtigen Tiegel verborgen, auf dem alle Inhaltsstoffe der Creme aufgeführt sind.

Die sehr angenehm duftende, zartgrüne Textur enthält Laminaria- und Chlorella -Algen, die die Haut nicht nur pflegen, sondern auch straffen. 

 Diese Algenkörpercreme ist ideal für trockene Haut.

Ich nutze sie nach dem Bad am gesamten Körper und zwischendurch auch immer wieder auf den Armen und auf den Handrücken. Dabei genieße ich den leichten Meeresduft, den die weiche Textur verströmt. 

Die Haut ist langanhaltend wesentlich weicher nach dem Eincremen und das Hautbild verändert sich nach wenigen Tagen bereits   positiv. Dabei wirkt die Textur  keine Sekunde  auf der Haut klebrig, sondern zieht sofort  ein. Zurück bleibt der dezente Duft, der angenehm jodhaltig  erscheint.

 Empfehlenswert.

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Rezension: etatpur.de- Resverantrol 15ml

Das kleine Fläschchen enthält den puren Aktivstoff A O5. Es handelt sich um ein Pflanzenextrakt aus Weinranken mit garantiertem Gehalt an Resverantrol-Monomeren und Oligomeren.

 Das Antifaltenprodukt muss vor der Verwendung kräftig geschüttelt werden und es wird empfohlen 2 mal täglich vier Tropfen auf das Gesicht aufzutragen.

 Der pure Aktivstoff Resveratrol wird besonders bei bereits vorhandenen und tiefen Falten empfohlen. Bekanntermaßen verliert das Bindegewebe an Dichte und es kommt zur Faltenbildung. Verantwortlich dafür sind vor allem die wiederholten Angriffe der freien Radikale auf die verschiedenen Bestandteile der Haut.

Der Aktivstoff eignet sich besonders für reife Haut mit gelegentlichen Unreinheiten. 

Bei Resveratrol handelt es sich um ein hochwirksames Anti-Aging-Molekül. Dieser Aktivstoff schützt nicht nur die Haut vor den Schäden durch freie Radikale, sondern erhöht auch die Lebensdauer der Zellen, weil er die Produktion der Sirtuine, den lebensverlängernden Eiweißen, fördert. Fläche und Anzahl der Falten werden somit reduziert.

 Meine Labialfalten haben sich bereits deutlich verringert. Hier nämlich trage ich die Tropfen täglich auf.

Empfehlenswert.

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Rezension: etatpur.de: "SOIN RÉGÉNÉRANT REDENSIFIANT"

Bei "SOIN RÉGÉNÉRANT REDENSIFIANT" handelt es sich um die regenerierende hautverdichtende Pflege aus dem Hause etatpur.de  Der silberfarbene Spender enthält 40 ml dieser nährenden, betont angenehmen Textur

Diese Gesichtspflege ist ein biomimetisches Pflegeprodukt, das ausschließlich Inhaltsstoffe enthält, die aufgrund ihrer perfekten Affinität mit der Haut gewählt wurden. Es handelt sich hierbei um Inhaltsstoffe, die mit denen, die es von Natur aus in der Haut gibt, identisch sind und keine überflüssigen, potentiell schädlichen Inhaltsstoffe enthalten. Ein Auswahlkriterium für die Inhaltsstoffe ist optimale Reinheit. 

Der Hersteller verspricht, dass die Pflege die dermale Matrix rekonstruiert, die natürliche Erneuerung der Haut begünstigt den Zellmetabolismus und die Produktion von Kollagen und Hyaluronsäure anregt, die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und sie für ein dauerhaft angenehmes Hautgefühl pflegt. Zudem schützt "SOIN RÉGÉNÉRANT REDENSIFIANT" vor den verheerenden Wirkungen der freien Radikalen, die für eine vorzeitige Hautalterung verantwortlich sind

Der Hersteller verspricht nicht zu viel. Meine Haut wirkt eindeutig frischer und verjüngter, seit ich dieses Produkt benutze.

Empfehlenswert.
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Rezension: RL BEAUTY DIAMONDS Tagescreme- face lift day cream

Diese sehr wirksame Tagescreme ist ein Anti-Aging-Produkt für Frauen ab 40 plus. 

Der ansprechend gestalte Tiegel der geschmeidigen Textur aus dem Hause LR Health u. Beauty Systems ist in einem zart apricot-farbenen Karton verborgen, auf dessen Rückseite alle Ingredienzien der Textur aufgeführt worden sind. Im Karton befindet sich auch eine kleine Spachtel zum Entnehmen der Creme. 

Es handelt sich bei dieser seidig –zarten Tagescreme um ein Produkt für jede trockene und anspruchsvolle Haut. Mittelpunkt der Tagescreme ist eine auf DIAMANT basierende Wirkstoffkombination.

Sie schützt die DNA der Zellen. Des Weiteren aktiviert ein effektives Peptid die hauteigene Kollagensynthese und wirkt glättend auf die Fältchen.

Ein lang anhaltender Tiefenbefeuchter sowie ein innovatives Hexapeptid bilden ein perfektes Schutzsystem gegen freie Radikale und verleihen über viele Stunden Vitalität. Das Pistazienkernöl in der Textur schenkt der Haut bereits beim Auftragen samtweiche Geschmeidigkeit und lässt sie jung und frisch erscheinen.

Empfehlenswert.


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Rezension: LR- Beauty DIAMONDS- ANTI FALTEN NACHTCREME- Face Lift Night Care

Diese sehr wirksame  Anti Falten Nachtcreme ist ein Anti-Aging-Produkt für Frauen ab 40 plus.

Der  ansprechend gestalte Tiegel  der geschmeidigen Textur aus dem Hause LR Health u. Beauty Systems ist in einem zart apricot-farbenen Karton verborgen, auf dessen Rückseite alle Ingredienzien der Textur aufgeführt worden sind. Im Karton befindet sich auch eine kleine Spachtel zum Entnehmen der Creme.

Die Nachtcreme enthält kostbare Öle in Verbindung mit effizienten pflanzlichen und hauteigenen Anti-Falten-Wirkstoffen. Massiert man diese abends in die Gesichtshaut ein, verlangsamt sich der Alterungsprozess in der Nacht und ein innovatives Hexapeptid unterstützt die Haut bei der Wiederherstellung ihrer natürlichen Balance.

Dies hat zur Folge, dass die Haut am nächsten Morgen leicht geliftet, sprich glatter und jünger erscheint.

Empfehlenswert.

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Rezension: LR Beauty DIAMONDS - refining skin toner

Das Gesichtswasser "LR Beauty DIAMONDS refining skin toner“ ist ein Anti-Aging-Produkt für Frauen ab 40 plus.

Der 200 ml Spender dieses effizienten Pflegeproduktes aus dem Hause LR Health u. Beauty Systems wurde in einen zart apricot-farbenen Karton verpackt.  Dort sind auf der Rückseite alle Ingredienzien aufgelistet.

Das leicht erfrischende, feuchtigkeitsspendende Gesichtswasser enthält marine und pflanzliche Wirkstoffe. Sie vollenden die Reinigung morgens sowie abends und versorgen die Haut mit Feuchtigkeit. 

Dadurch erhält sie neue Geschmeidigkeit und fühlt sich tatsächlich samtweich an. 

Das Gesichtswasser stellt eine optimale Vorbereitung auf die Spezialpflege von Beauty Diamonds dar.

Empfehlenswert.

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Rezension: LR Beauty DIAMONDS - refinig cleansing milk

Die Reinigungsmilch "LR Beauty DIAMONDS refining cleansing milk"  ist ein Anti-Aging-Produkt für Frauen ab 40 plus.

Der 200 ml Spender dieses effizienten Pflegeproduktes aus dem Hause LR Health u. Beauty Systems wurde in einen zart apricot-farbenen Karton verpackt. Dort sind auf der Rückseite alle Ingredienzien aufgelistet. 

Die sanfte und dabei sehr wirksame Reinigungsmilch eignet sich für trockene und anspruchsvolle Haut. 

Die reichhaltige Pflegeformel mit einem strukturverfeinernden Multi-Fruchtsäure-Komplex reinigt die Haut sehr schonend und hinterlässt ein seidig-sanftes Gefühl. 

Während ich abends die Reinigungsmilch in Verbindung mit lauwarmem Wasser nutze, bevorzuge ich frühmorgens kaltes Wasser. Die Haut  spannt nach der Verwendung der Reinigungsmilch nicht, während Seife dies ja leider als Folge nach sich zieht.

LR BEAUTY DIAMONDS Reinigungsmilch ist eine gute Hautvorbereitung auf tägliche Pflegeimpulse für die Haut und zwar morgens und abends. 

 Empfehlenswert.

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Rezension: LR - BEAUTY DIAMONDS - lifting eye care

Diese überaus wirksame Augencreme ist ein Anti-Aging-Produkt für Frauen ab 40 plus.

Der hochwertige 30 ml Spender dieser feinen Textur aus dem Hause LR Health u. Beauty Systems ist in einem zart apricot-farbenen Karton verborgen, auf dessen Rückseite alle Ingredienzien der Textur aufgeführt worden sind. 

Diese  angenehm frisch duftende Augencreme ist Teil der Pflegeserie Beauty DIAMONDS. Sie  hilft die Haut zu festigen, reduziert das Erscheinungsbild der Falten und wirkt unterstützend für die Lifting-Pflege der reifen Haut. 

Nach der der Reinigung empfiehlt es sich diese Creme mit den beiden Zeigefingerkuppen mittels sanft kreisender Bewegungen  auf die Augenpartien des Gesichtes einzumassieren. 

Die intensiven Wirkstoffe in Verbindung mit einer auf Diamant basierenden Wirkstoffkombination lassen das optische Erscheinungsbild der Fältchen reduziert erscheinen. Ein Lipopeptid zur Aktivierung der Kollagensynthese  und weitere speziell für diese Extrapflege  ausgesuchten pflanzlichen und hauteigenen Wirkstoffe  glätten die Augenpartien und beugender Fältchenbildung vor. Der Hersteller verspricht, dass  sogar Schwellungen abklingen. Das kann ich soweit bestätigen, denn diese treten bei mir ab und an im Frühling aufgrund von Allergien unterhalb meiner Augen auf. 

Die Textur umhüllt wohltuend die Augenpartie. Gerade nach einem langen Tag am Computer schätze ich die beruhigende Wirkung der Augencreme sehr. Die Augenfältchen verringern sich tatsächlich schon bei der ersten Anwendung. Insofern empfehle ich das Produkt gerne.

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Rezension: myBook - I feel good: Das persönliche Buch für ein gesünderes Leben: reinschreiben, nachlesen, mitmachen, gut fühlen (Broschiert)

Dieses sehr gut gestaltete und dabei reich bebilderte Buch der Autorin Marion Grillparzer will ich loben, loben und nochmals loben, denn es ist ein überaus lebenskluges Buch mit einer Fülle von brauchbarem Wissen, ein Frühlingsstrauß guter Gedanken, die man problemlos umsetzen kann und hinterher einfach bessere Laune hat.

Das Buch vermittelt nicht nur Informationen, sondern die Autorin arbeitet didaktisch sehr subtil mit dem Leser, in dem sie Fragen stellt und uns motiviert diese schriftlich im Buch in dafür vorgesehenen Rubriken zu beantworten. Auf diese Weise macht man sich Sachverhalte bewusst und schafft einen hilfreichen Ansatz zur Veränderung.

 "I feel good" ist in sieben große Abschnitte unterteilt. Dort lernt man auf alles zu achten, was uns glücklich macht. Dabei interpretiert die Autorin Glück als Biochemie. Wer dem Körper gesundes Essen, gute Gedanken, genug Bewegung und Streicheleinheiten schenkt, gibt ihm das, was er benötigt, um Glücksgefühle zu produzieren. Genau so ist es!!!

 Grillparzer erwähnt das Experiment Kaiser Friedrichs II., dem zu entnehmen ist, wie essentiell Berührung für das Überleben von Babys ist. Je weniger der Mensch berührt wird, desto größer übrigens wird der Bereitschaft zur Aggression und zum Mobbing. Im Buch wird auf ein Selbstakzeptanz-Video hingewiesen, welches man sich im Internet anschauen kann und das dabei hilft negative Gedankenmuster aufzulösen.

Weil Berührung gute Laune macht und langfristig die Chemie des Körpers beeinflusst, erfährt man im Einzelnen, was es mit der Magie der Berührung auf sich hat. Zur Sprache gebracht wird nicht nur Umarmen, Akupressur und Selbstberührung, sondern auch Massagen etc

 Man erfährt, was man unter Endorphinen zu verstehen hat, weshalb diese in uns Hochgefühle auslösen und wie man sie erzeugen kann. Es funktioniert nicht nur, wenn man verliebt ist, sondern auch durch Bewegung, wenn man Neues wagt, reist oder z. B. betet.

 Kaffee hat nachweislich einen aufhellenden Effekt und auch Dopamine. Wie man diese selbst produzieren kann wird bestens erläutert. Man erfährt aber auch wodurch Serotonin entsteht. Ich esse täglich 2 Bananen, um mich vor Depressionen und Schlafstörungen zu schützen und habe mich nicht gewundert, dass dieses Mittel im Zusammenhang mit Serotonin ebenfalls zur Sprache kommt. Man liest übrigens auch, was Adrenalin, Noradrenalin, GABA, Phenyletylamin und Oxytonin mit uns machen und was man unter den Forever-Young-Hormonen zu verstehen hat. Wohlgefühl hängt eindeutig an Nervenbotenstoffen. Es schadet nicht, sich einem Neurotransmitter-Test zu unterziehen. Das wird spätestens klar, nachdem man sich im vorliegenden Buch kundig gemacht hat.

 Richtig gut sind die "ifeelgood-Quickies", die man unbedingt ausprobieren sollte. Einen verrate ich an dieser Stelle: "Schlechte Laune vertreiben: Mit dem Daumen beider Hände fünf Mal fest auf den Punkt am Nagelbett des Mittelfingers drücken. Ruhig mehrmals am Tag, " (Zitat: S. 59).

Über Ernährung, die glücklich macht wird man aufgeklärt und erhält diesbezüglich sieben Gebote an die Hand, die man nicht auf die leichte Schulter nehmen sollte. Bestimmte "ifeelgood-Nahrungsmittel" werden hervorgehoben und näher erklärt und auch über Pilzkrankheiten liest man Wissenswertes, weil diese zu Falten, Faulheit und Frust führen können.

Sehr gut ist der Abschnitt, der sich mit "Grün" befasst, nicht nur im Garten und der Natur, aber vor allem dort. Es geht um den Nutzen von Kräutern, um Teemischungen, die uns gut tun und u.a. um die BIG FIVE, sprich Endiviensalat, Zitronengras, Algen, Petersilie und Chinakohl und ihre Wirkstoffe. Es geht also um grüne Energie in all ihren Facetten, schlussendlich dann geht es darum, sich auch Zeit zu nehmen, sich im Freien zu bewegen, achtsam zu sein, durch Meditation den Geist zu trainieren und immer wieder sein Herz sprechen zu lassen.

 Die Autorin zeigt, wie man seine Gedanken zum Positiven hin wendet, seine Erwartungshaltungen minimiert, die ja bekanntermaßen die Ursachen für Enttäuschungen sind und wie man Glück im Kopf produziert. Das Lächeln und das Staunen sind wichtige Momente, aber es gibt noch viele andere.

Leider kann ich nicht zu allem, was im Buch steht, in der Rezension etwas schreiben, weil dies eindeutig den Rahmen sprengen würde. Zusammenfassend aber möchte ich festhalten, dass "I feel Good" mein Geheimtipp an alle für den Frühling ist. Nichts mehr wünsche ich allen als wirklich gute Laune.

 Empfehlenswert.

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Rezensionen:Erneuere deine Zellen - Übungs- und Meditationskarten (Broschiert)

Mit der russischen Heilerin Lumira habe ich kürzlich ein Interview realisieren können, nachdem ich ihr Buch "Erneuere deine Zellen" gelesen und rezensiert hatte. Nun wartet sie mit Übungs- und Meditationskarten auf, die in der dem Kästchen beiliegenden Anleitung auch "Verjüngungskarten" genannt werden.

Lumira ist keine mentale Facelifting- Spezialistin oder dergleichen, sondern eine der klugen, heilkundigen Frauen, denen es klar ist, dass unsere Gedanken unser Aussehen, vor allem aber unsere seelische und körperliche Gesundheit positiv aber auch negativ beeinflussen können.

Verjüngung des Körpers bedingt, dass man ein Bewusstsein für ihn entwickelt, sich gesund ernährt und sich mit positiven Gedanken befasst.

Wie Lumira sehr zutreffend schreibt, sind es die Emotionen, die unser Gesicht und unseren Körper älter machen, ist es das, was wir Jahr um Jahr erfahren haben und das nun in uns gespeichert ist. Wenn man Gefühle nicht loslässt, erstarren diese in uns und zeigen sich im Gesicht und in der Körperhaltung. Jeder Wilde-Leser kennt diesen Dorian-Gray- Effekt.

Auf einer der Meditationskarten geht es darum, sich dies bewusst zu machen und durch Atemübungen sich von den festgehaltenen Gefühlen zu lösen.

Themen der Karten sind u.a. die Ganzheit, das Sich-Kümmern um das innere Kind in uns, die Selbstermächtigung, Farbschwingungen, das Leben anzunehmen, zu erkennen, dass man stets die Wahl hat, mit welchen inneren Bildern und Gefühlen man sich nährt und wie man auf diese Weise beeinflussen kann, ob man frisch und gesund bleibt oder an Körper und Seele erkrankt.

Man kann mehr tun als man zunächst für möglich hält, um Licht in uns zum Fließen zu bringen. Das Strahlen der Augen ist ein Ausdruck des inneren Lichtes, an dem wir arbeiten können. Lumiras Meditationskarten helfen hierbei.

 Empfehlenswert.

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Rezension: Dreams by Heidi Klum- Eau de Parfum

Hier nun ein weiteres Eau de Parfum der LR Health und Beauty Systems GmbH, das ich von seiner Duftkomposition eher als Abendduft interpretiere.

Das Top-Model Heidi Klum möchte mit "Dreams by Heidi Klum" die Sinne verführen und das gelingt ihr auch sehr gut  durch die Duftzusammensetzung aus Schwertlilie, Vanille, Heliotrop und weißem Moschus.

Man benötigt nur einen Hauch des Eau de Parfums, damit es sich auf dem Körper entfalten kann und seine besondere Erotik zu wirken beginnt.

 "Dreams by Heidi Klum" ist ein Duft für die blaue Stunde, ein Duft, mit dem man betören kann, ohne dabei aufdringlich zu wirken.

Das Flacon ist modern gestaltet und bekundet dem Betrachter durch Farbe und Form für welchen Frauentyp "Dreams by Heidi Klum" gedacht ist.

Wellness in einem Paradiesgarten ist ein schöner Traum, den man hier für sich und sein unmittelbares Umfeld  immer wieder realisieren kann.

 Empfehlenswert.

  
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Rezension: Karolina Kurkova- Eau de Parfum

Heute möchte ich ein Produkt von "Health u. Beauty" auf "Buch, Kultur und Lifestyle" vorstellen. Die LR Health und Beauty GmbH zählt zu den größten Direktvertriebsunternehmen Deutschlands im Bereich Pflege- und Schönheitsprodukte. Ihr Eau de Parfum "Karolina Kurkova" ist übrigens brandneu.

Wie ich in Erfahrung bringen konnte,  hat der westfälische Kosmetikhersteller mit dem Top-Model Karolina Kurkova einen Dreijahrsvertrag abgeschlossen und vermarktet nun ein individuelles Produktsortiment für Duft und Körperpflege unter ihrem Namen weltweit.

Gute Düfte und Wellness bilden immer eine Einheit. Deshalb möchte ich heute im Bereich Wellness mit diesem angenehmen Tagesduft, den Frühling auf der Wellness-Seite einläuten.

Der Hersteller des Dufts bekundet, dass es die einzigartigen Facetten der Persönlichkeit von Karolina Kurkova sind, die in diesem unverwechselbaren Damenduft zum Ausdruck kommen. Kurkowa muss schon etwas ganz Besonderes sein, denn sie hat bereits mit allen Top Fotografen, Modelabels und Modemagazinen zusammengearbeitet. Schönheit allein genügt bei einer solchen Karriere nicht. Disziplin und Resilienz  gehören auch zu dieser Persönlichkeit, die sich im vorliegenden Eau wiederspiegeln.

Die Duftkreation, die mit Kurkova assoziiert wird, ist blumig, grün und elegant und besteht aus einer Komposition von Jasmin und Tuberose, mit warmem Vanillenakkord und einem Hauch von Honig.

Damit vereint das Eau den Glanz und Glamour der internationalen Laufstege und ist zugleich eine Hommage an die tschechische Heimat von Karolina Kurkova. Diese Heimat bleibt für mich musikalisch wohl immer mit Smetanas "Moldau“ verbunden. Deren Klängen zu lauschen und den Duft zu riechen, das ist Wellness pur.

 Empfehlenswert.
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Rezension: Warum Achterbahn fahren attraktiver macht und Schokolade vor Falten schützt- Prof. Dr. Michaela Axt- Gadermann

Prof. Dr. Michaela Axt- Gadermann hat ein Buch verfasst, das ich mit viel Neugierde in den letzten Stunden gelesen habe. Sie erteilt in ihrem Ratgeber Beautytipps für Frauen und Männer auf der Grundlage neuester Erkenntnisse der Wissenschaft. Nein, es handelt sich nicht um eine dröge formulierte Wissenschaftsschwarte, sondern um ein knackig geschriebenes Buch für Personen, die auch noch im Alter von 90 optisch attraktiv sein möchte. Wünsche dieser Art sind völlig legitim und lassen sich durchaus altersadäquat umsetzen.

Die Autorin thematisiert zunächst Erkenntnisse aus der Attraktivitätsforschung, erläutert wenig später die Begriffe "Schönheit" und "Attraktivität" und begründet, weshalb ein Makel einen Menschen letztlich erst wirklich attraktiv macht. Axt- Gadermann schreibt u.a. über die Farbe Rot und entsprechende Untersuchungen, weil es genau diese Farbe ist, die Männer und Frauen in den Augen der Betrachter wesentlich attraktiver erscheinen lässt. Bereits der Einsatz von roten Accessoires scheint hier Wunder zu bewirken.

Frauen nach ihrem 40. Lebensjahr sollten eher ihr Normal- als ihr Idealgewicht halten, weil kleine (!) Fettdepots verjüngend wirken. Der Grund hierfür ist der Östrogenspiegel, der durch diese Minipölsterchen angehoben wird und für vollere Lippen, eine straffe Haut und für dichtes Haar sorgt, (vgl.: 28).

Nach wissenschaftlichen Untersuchungen verbessert Obstverzehr das Aussehen der Haut und Grapefruitduft scheint offenbar beim gegenüber den Eindruck zu erwecken, man sei um Jahre jünger als man es tatsächlich ist. Die Autorin nennt übrigens zahlreiche Damen- und Herrendürfte mit Verjüngungsaromen.

Axt-Gadermann singt u.a. ein Loblied auf Bitterschokolade, weil diese ähnlich wie Rotwein die Ausbildung von Falten verzögert. Die Gründe für dieses Phänomen nennt sie natürlich auch.

Dass Nikotin und ein Zuviel an Sonne schneller altern lassen, wissen wir bereits, doch Axt-Gadermann erwähnt es trotzdem, denn offenbar muss man es immer wieder predigen bis es auch in Hintertupfingen oder anderenorts nachhaltig angekommen ist.

Weshalb Körperspannung für eine schönere Ausstrahlung unterstützend wirkt, bleibt auch nicht unerwähnt und wie wichtig für ein gutes Aussehen die richtigen Proportionen sind ebenfalls. Die magische Zahl heißt hier 0,7.

Axt-Gadermann schreibt über die Notwendigkeit von Bewegung für ein jugendliches Aussehen und auch darüber, dass man sein biologisches Alter messen lassen kann. Bewegung ist der Faktor, der den Telomerabbau bremst und auf diese Weise für ein niedriges biologisches Alter sorgt. Telomere sind übrigens die Zellmarker des biologischen Alters, (vgl.: S.53).

Dem Leser wird sehr schnell klar, dass die Wissenschaftlerin mittels ihres Buches Leser davon überzeugen möchte, dass weder Lifting noch Botox notwendig sind, um attraktiv zu bleiben. Die richtigen Nahrungsmittel und viel Bewegung, der Verzicht auf lange Sonnenbäder, Nikotin, ein Zuviel an Alkohol und Süßigkeiten wirken Wunder, neben innerer Ausgeglichenheit sowie Entspannung und natürlich ausreichendem Schlaf.

Das Risiko für Übergewicht steigt um 70%, wenn man weniger als vier Stunden schläft und bei sechs Stunden liegt es noch um 23 % höher, (vgl.: S.65). Wer einen hohen Karotinspiegel im Blut hat, sieht deutlich jünger aus und weist weitaus weniger Falten auf, (vgl.: S.68) und wer häufiger lacht, regt seinen Stoffwechsel an. Wer zu wenig Flüssigkeit zu sich nimmt, bekommt schneller Falten. Wasser ist das A und O, um das Austrocknen der Haut zu verhindern. Dies sind nur einige der vielen Tipps in diesem wunderbaren Buch, das ich sehr gerne weiterempfehle.

Gefallen haben mir dabei auch die hübschen Illustrationen, die Farbgestaltung und die Merkkästen aber auch die Tabellen. Dass Espresso die Haut glättet, finde ich besonders erfreulich, da diesem Getränk meine besondere Zuneigung gilt. 

Empfehlenswert.

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Rezension:Die Schuhbeck-Diät: Viel Energie mit wenig Kalorien: Iss dich schlank mit viel Energie und wenig Kalorien (Gebundene Ausgabe)

Seit meinem 15. Lebensjahr lese ich auch u.a. Ernährungslehre und Diätbücher, um schlank zu bleiben. Seit einigen Jahren schreibe ich nach der Lektüre eines solchen Buches eine Rezension, diesmal zu dem bislang besten Diätbuch, das ich je gelesen habe: "Die Schuhbeck-Diät". Bei den Autoren handelt es sich um den von mir sehr geschätzten Starkoch Alfons Schuhbeck, der hier gemeinsam mit Dr. med. Michael Adolph und Dr. med. Marc Martignoni ein Konzept der "Energiequalität" entwickelt hat.

Im Vorwort verrät Schuhbeck seinen Lesern, dass er und die beiden Ärzte das Abnehmziel: sechs Kilo in sechs Monaten gesetzt haben. Dabei sorgt die Schuhbeck –Diät für ein achtsames Umprogrammieren des Stoffwechsels und sichert so einen nachhaltigen Erfolg. Der Jo-Jo-Effekt wird vermieden, unterstreicht der Spitzenkoch und lässt mit dieser Aussage Zuversicht entstehen. Die Mühe lohnt sich also demnach.

 Kaum zu glauben: "Zwischen dem 40. und 65. Lebensjahr legt jeder Zweite hierzulande rund 20 Kilo zu." (Zitat. S. 10). Man erfährt zunächst einmal eine Fülle von unerquicklichen Zahlen, bevor man sich ein Bild davon machen kann, wie der Körper auf eine Diät reagiert und zu verstehen lernt, was Diäten so fatal macht. Crash-Diäten sollte man abhaken, weil sie nicht der menschlichen Natur entsprechen und Nebenwirkungen unvermeidlich sind. Man wir ausgiebig über die Risiken der schnellen Diäten informiert und erfährt auch wie Hungergefühle entstehen. "Hunger ist ein komplexes Produkt aus verschiedenen chemischen Signalen, die zum Beispiel auch für die Psyche eine wichtige Rolle spielen." (Zitat: S.15).

Beantwortet wird die Frage, warum beim Abnehmen beste Qualität der Lebensmittel so wichtig ist, auch was man unter Energiequalität versteht und wie man sein Sättigungsgefühl schulen kann. Man erfährt, wie man nachhaltig abzunehmen vermag, ohne dabei zu hungern, weshalb es sich lohnt, sein Essverhalten zu prüfen, wie viel Kilokalorien man verbraucht und was man unter dem Begriff "Leistungsumsatz" zu verstehen hat.

Sehr gut wird man über den Stoffwechsel aufgeklärt und kann sich einen visuellen Eindruck über die Verdauungsorgane verschaffen, liest wieso man sich täglich bewegen soll, welche Rolle Insulin und Blutzucker spielen und was Insulin zum Dickmacher-Hormon macht. Aufgelistet ist, was die Schubeck-Diät so einzigartig macht und welche Vorteile das Konzept der Energiequalität hat. Um die Neugierde auf das Buch zu erhöhen, liste ich diese Vorteile hier auf:

Es enthält keine Verbote

Es macht satt

Es ist vielseitig und ausgewogen

Es lässt sich frei kombinieren

Es ist leicht zuzubereiten

Es ist wissenschaftlich fundiert Es hat Gourmetqualität!!!

Es ist gesund und nachhaltig erfolgreich

Es erhöht die Lebensqualität.

(Siehe Seite 24)

 Die neun Ernährungstipps für jeden Tag sollte man sich sehr gut einprägen, bevor man sich mit dem Thema "Energiequalität" auseinandersetzt. Schuhbeck baut vor allem auf frisch zubereitete Lebensmittel, die viel Volumen, beste Nährstoffe und höchsten Geschmack, aber wenig Kalorien haben. In der Folge lernt man 56 Lebensmittel kennen, die Schuhbecks diesbezüglichen Vorstellungen entsprechen. Die einzelnen Lebensmittel werden alle sehr gut beschrieben und ihr gesundheitlicher Nutzen wird jeweils hervorgehoben.

 Im Kapitel "Meine kleine Kochschule" liest man u.a. Wissenswertes über Garzeiten- und Garmethoden, auch worauf es bei Ölen und Fetten ankommt, warum Gewürze beim Abnehmen helfen, bekommt man zu wissen, auch welche Lebensmittel man stets zu Hause haben sollte, dann folgt der Rezeptteil, untergliedert in:

 Frühstück Suppen Kalte Gerichte Hauptgerichte Desserts Anschaulich erläutert Schuhbeck, wie man einen "Vital-Frühstücksquark" und auch ein Vital- Frühstücksbrot kombinieren kann. Die Frühstücks-Rezepte, die dann vorgestellt werden, werden in gut nachvollziehbaren Arbeitsschritten erläutert. Für Menschen, die nicht abnehmen, sondern nur ihr Gewicht halten möchten, wird zusätzlich eine Variante zum Gewichthalten angeboten.

Sehr delikate "Frischkäseaufstriche", die auf Vollkornbrot gut schmecken, haben mir gefallen, auch das "Würzige Vollkornbrot mit Putenschinken, Radieschen und Ei", die Eiergerichte, aber auch der "Fenchel-Karotten-Apfelsaft mit Chili".

Sehr gute Suppen werden vorgestellt, auch wie man eine Geflügelbrühe mit verschiedenen Zutaten variieren kann. Die Suppengerichte sind so vielversprechend, dass ich sie demnächst alle kochen werde. Beginnen werde ich mit dem "Andalusischen Fischeintopf mit Lachs und Kabeljau", aber auch "Schuhbecks Minestrone mit Olivenöl und Chili" wird bei mir in der kommenden Woche auch auf dem Speisezettel stehen.

Die 15 Rezepte für kalte Gerichte machen deutlich, dass Abnehmen auch Genuss bedeuten kann. Man lernt Blattsalate zu kombinieren und wird feststellen, wie gut eine "Gegrillte Hähnchenbrust auf marinierten Wintersalaten mit Walnüssen" schmecken kann. Das Kapitel Hauptgerichte beginnt mit Kombinationen mit Rotbarsch und mit solchen für Hähnchenbrust sowie für Rinderfilet. Die Hauptgerichte werden auch gestandene Männer mögen, sei es die "Gebratene Rinderlende auf Bohnen" oder der "Rosa gebratene Lammrücken auf Bohnengemüse mit Zitronen-Chili-Dip". Ich werde den "Kross gebratenen Zander auf Paprika-Pfeffer-Kraut" ausprobieren und alle anderen Fischgerichte ebenfalls.

Bei Schuhbecks Diät muss man nicht auf Desserts verzichten. Dass ein "Orientalischer Fruchtsalat mit Zitronen-Joghurt" nicht dick macht, lässt sich denken, doch selbst ein "Pfannkuchen mit Pflaumenröster" sind möglich, wenn man sich an die Vorgaben im Buch hält.

Dadurch, dass Varianten zu den Rezepten auch für die Zeit nach der Diät oder für schlanke Tischgenossen zur Verfügung stehen, handelt es sich an sich um ein sehr gutes Kochbuch für jeden Tag, das Gesundheit und eine schlanke Linie verheißt. Empfehlenswert.

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Rezension:Das große Buch der Klosterheilkunde (Gebundene Ausgabe)

Auf den Weg gebracht wurde dieser nützliche Ratgeber von Dr. Johannes Gottfried Mayer, Prof Dr. med. Bernhard Uehleke und Pfarrer Kilian Saum. Die Autoren stellen in diesem Buch sehr anschaulich das neue Wissen über die Wirkung der Heilpflanzen vor. Im Vorwort wird darauf hingewiesen, dass die Klosterheilhunde die Grundlage für die Heilpflanzenkunde in Mitteleuropa geschaffen hat. Besagtes Wissen hatte bis zur Schwelle zur modernen Pharmazie Gültigkeit und wirkte über zahlreiche Hausrezepte sowie über die Naturheilkunde des 19. und 20. Jahrhunderts weiter. Beschrieben wird eine spezielle Auswahl von Pflanzen, die in der Klosterheilkunde besonders oft verwendet wurden und über die zudem moderne pharmazeutische und klinische Erkenntnisse vorliegen.

 DAS GROSSE BUCH DER KLOSTERHEIKUNDE ist in fünf Kapitel untergliedert. Dabei wird zunächst auf die Geschichte der Klosterheilkunde näher eingegangen, deren Blütezeit zwischen dem 10. und dem 13. Jahrhundert verlief. Damals bildeten Klöster gezielt Mönche und Nonnen zu Heilkundigen aus. Denn die gesamte medizinische Versorgung der mittelalterlichen Gesellschaft oblag den Klöstern. Aufgeklärt wird man über die Theorie der vier Körpersäfte, die durch die Lehre des Naturphilosophen Empedokles von Agrigent (ca. 492- 432 v. Chr.) die entscheidende Grundlage erhielt. Der griechische Leibarzt des römischen Kaisers Marc Aurel - Galenus von Pergamon- entwickelte die vier Säfte- Lehre weiter.

Die Klostermedizin bemüht sich um das Gleichgewicht zwischen seelischem und körperlichem Befinden. Man erfährt u.a. Wissenswertes über Benedikt von Nursia, dem Vater der Klosterheilkunde, auch vom berühmten "Lorscher Arzneibuch" und dem populärsten Kräuterbuch des Mittelalters, dem "Hortulus", das von einem Benediktinermönch verfasst wurde und die Heilwirkung von 77 Pflanzen beschreibt. Die Medizinschule von Salerno und natürlich auch Hildegard von Bingen werden thematisiert und man erfährt Näheres über die Klosterheilkunde der Neuzeit. In einem Interview mit Prof. Dr. med. Bernhard Uehleke schließlich liest man, weshalb das alte Heilwissen noch aktuell ist.

Im zweiten Kapitel folgt ein sogenannter Steckbrief der Heilpflanzen. Hier wird man stets ausführlich über die Geschichte, Herkunft und Anbau, über die verwendeten Teile und Inhaltsstoffe, die Anwendungsgebiete, die Anwendungsform und die Dosierung aufgeklärt. Bei den beschriebenen Heilkräutern handelt es sich um: Ackerschachtelhalm, Aloe Vera, Andorn, Angelika, Anis, Arnika, Artischocke, Baldrian, Beifuß, Beinwell, Benediktenkraut, Bibernelle, Bilsenkraut, Birke, Blutwurz, Bockshornklee, Borretsch, Große und Kleine Brennnessel, Brombeere, Brunnenkresse, Dill, Efeu, Eibisch, Eiche, Eisenhut, Gelber Enzian, Erdrauch, Fenchel, Fichte, Frauenmantel, Gänsefingerkraut, Galgant, Gewürznelkenbaum, Hafer, Herbstzeitlose, Hirtentäschel, Schwarzer Holunder, Hopfen, Huflattich, Ingwer, Johannisbeere, Johanniskraut, Kalmus, Kamille, Kampferbaum, Kardamom, Keuschlamm, Knoblauch, Königskerze, Kohl, Weißkohl, Koriander, Kümmel, Kürbis, Lavendel, Lein, Liebstöckel, Linde, Löwenzahn, Mädesüß, Mäusedorn, Malve, Mariendistel, Melisse, Minze, Wilde Möhre, Odermenning, Petersilie, Quendel, Schwarzer Rettich, Ringelblume, Rinzinus, Rosen, Rosmarin, Salbei, Sandwegerich, Schafgabe, Schlehdorn, Schlüsselblume, Schöllkraut, Sellerie, Schwarzer und Weißer Senf, Sennespflanze, Spargel, Spitzwegrich, Steinklee, Stiefmütterchen, Süßholz, Taubnessel, Tausendgüldenkraut, Thymian, Vogelknöterich, Wacholder, Wegwarte, Weiden, Weihrauchbaum, Weißdorn, Wermut, Zimtbaum, Zwiebel. Die Heilkräuter habe ich bewusst hier aufgelistet, damit Sie wissen, worum es konkret geht.

Danach wird man über die Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele unterrichtet. Dazu sind sechs Voraussetzungen notwendig, die ausführlich erläutert werden. Sehr gut erklärt wird, bei welchen Beschwerden Fasten hilfreich ist und man hat die Chance die wichtigsten Regeln für ein gesundes Leben kennen zu lernen.

Im dann folgenden Kapitel wird ausführlich auf die Praxis der Klosterheilkunde eingegangen. Vorgestellt werden bewährte Therapien, die tatsächlich helfen sollen. Man erfährt wie sie wirken und wie man sie leicht und sicher anwenden kann.

Zur Sprache kommen Therapien für die Psyche und die Nerven, für die Atmenwege, für Herz, Kreislauf und Gefäße, für den Magen und Darm, für Nieren und Blase, für die Sexualorgane, für die Haut, für Muskeln und Gelenke und Therapien für Kinder. Quarkwickel haben mir vor Jahren bei einer sehr schmerzhaften Entzündung im Oberarm geholfen. Insofern kann ich den Erfolg dieser Therapie bestätigen. Ursachen und Symptome von einzelnen Beschwerden, wie auch Strategien der Behandlung werden bestens beschrieben und es wird auch gut erläutert, welche Heilpflanzen jeweils helfen. Zu guter Letzt dann führt Pater Kilian in die Geheimnisse der praktischen Anwendungen ein und erklärt bestens, wie man Kräutertees und Salben zubereitet und Umschläge anlegt.

Wissbegierige können im Verzeichnis der historischen Werke und Personen noch ein wenig kundig machen und hier beispielsweise in Erfahrung bringen, wer Ortolf von Baierland war und können ferner dem Glossar im Anschluss u.a. entnehmen, was man unter Melatonin versteht. Dieses Hormon bildet sich besonders in der dunklen Jahreszeit. Wenn zu viel davon produziert wird, wird man depressiv.

Gehen Sie nach Möglichkeit täglich 1 Stunde spazieren und bereiten sich am Vormittag Tee mit Johanniskraut zu. Das ist wohltuend. Probieren Sie es einfach mal aus. 

 Ein sehr gutes Buch, das ich gerne empfehle. 

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Rezension:Ganzheitliches Muskeltraining: Yogapower für einen kraftvollen, beweglichen und gesunden Körper - Praxisbuch (Broschiert)

Womit das Jahr 2013 beginnen? Wie wäre es mit einem ganzheitlichen Muskeltraining für einen kraftvollen und gesunden Körper?

Max Popov bietet in dem vorliegenden Buch Leitlinien für die Übungen zu dem von ihm entwickelten "Weight- Restinance - und Weight-Surrender-Yoga", wartet zudem mit einer Fülle von gut bebilderten Übungsanleitungen auf und beschließt das Buch mit hilfreichen Meditationen. Im Vorwort beschreibt der Autor, welcher Weg ihn zum Weight- Resistance-Yoga geführt hat und vergisst dabei nicht zu erwähnen, dass Yoga eine praktische Philosophie ist, in der die Transzendenz der menschlichen Verfassung durch Meditation erreicht wird. Man erfährt anschließend, weshalb diese Yogaform eine Yoga- Disziplin für Fitness ist, bei der langsame und kontrollierte Bewegungen mit voller Konzentration gemacht werden und zwar in der Absicht das tägliche Leben zu verbessern, im Besonderen die Kraft, Beweglichkeit und Körperhaltung. Zudem wird erläutert, weshalb diese Art des Yoga eine asketische Yoga- Disziplin verkörpert.--- Die Leitlinien für die Übungen werden ausführlich beschrieben. Untergliedert sind diese in die Rubriken: Eintauchen; Sichere und wirksame Anstrengung; Ruhe; Bewegung in Ruhe; Große Anstrengung; Abstimmung und Annahme.

Anhand von anschaulichen Auflistungen erhält der Leser ein wöchentliches Übungsprogramm an die Hand, dem ein Sechsmonatsübungsprogramm folgt, mit dem er am besten gleich morgen beginnen sollte

Anschließend dann wird man mit den Übungen vertraut gemacht und hier mit solchen für das Schultergelenk, das Ellenbogengelenk, den Schultergürtel, für den Rumpf, das Hüftgelenk und den Beckengürtel, sowie das Knie- und Fußgelenk. Alle Übungen werden gut erläutert und es wird dabei auf Fehler, die man machen kann, hingewiesen.---- Sehr gut sind die Meditationen über die soeben genannten Körperteile beschrieben, die der Bewusstwerdung des Zusammenwirkens zwischen Körper und Seele dienen.

 Im Rahmen der Meditation über das Hüftgelenk hat mir nachstehende Sentenz besonders gut gefallen, die ich an dieser Stelle zitieren möchte, gewissermaßen als Merksatz für alle für das bevorstehende Jahr 2013: "Indem wir uns mit denen freuen, die glücklich sind; mit denen mitfühlen, die leiden, und uns an denen ergötzen, die gütig sind, und diejenigen nicht beachten, die selbstsüchtig und gemein sind, bleiben wir gewohnheitsmäßig gelassen." (Patanjali: Yoga Sutras) 

Empfehlenswert. 

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Rezension:Mudras - Kompaktführer: Finger-Yoga - Einfache Übungen mit großer Wirkung (Gebundene Ausgabe)

Dieses Büchlein der Autorin Andrea Christiansen enthält Finger-Yoga-Übungen. Diese werden "Mudras" genannt. Im Vorwort bereits erfährt man, welche Emotionen den einzelnen Fingern zugeordnet sind. Ich zitiere:

Der Daumen reguliert die Sorgen,

der Zeigefinger mindert Angst

der Mittelfinger lässt Wut verrauchen

der Ringfinger tröstet die Trauer

und der kleine Finger bremst den überzogenen Eifer. (S.7)

Unter Mudras versteht man im Yoga konkret die Haltung bzw. Geste der Hände. Mittels der regelmäßigen Ausübung der Mudras, so etwa während der Meditation, werden bestimmte Bewusstseinszustände hervorgerufen, die uns ganzheitlich harmonisieren sollen. Die Wirkung entsteht in erster Linie durch die Veränderung des Energieflusses in den Händen und hier durch das Verbinden, Beugen und Strecken bestimmter Finger.

Die Autorin berichtet über den Ursprung der Mudras und zählt in diesem Zusammenhang die zentralen indischen Gottheiten auf, bevor sie allgemein Wissenswertes über Mudra-Yoga berichtet. Dabei muss man wissen, dass Yoga aus Indien stammt und über 5000 Jahre alt ist. Yoga ist nützlich für die Gesundheit des Körpers. Aufgeklärt wird man über die Meridiane, das sind die Energiebahnen des Körpers und hier auch der Hände. Man liest über den Energiestau und wie man die Energie erneut zum Fließen bringen kann.

Mudras sollen helfen Krankheiten und Beschwerden zu beseitigen und Kontrolle über die biologischen Vorgänge des Körpers zu bekommen. Sie schenken offenbar Vitalität, solide Gesundheit, emotionales und seelisches Gleichgewicht und führen zu einem besseren Sozialverhalten gegenüber den Mitmenschen, (vgl.: S.16).

Man liest über Mudras im Sitzen, im Liegen, im Stehen und im Gehen und darüber, dass Wiederholungen die Wirkung verstärken. Es werden Mudras für die häufigsten Beschwerden von A bis Z näher erläutert und auch anhand von Fotos visualisiert.--- Vorgestellt werden Mudras, die man bei Aggression, Antriebsschwäche, Arthrose, hohem und niedrigen Blutdruck, bei Depression, Kopfschmerzen und vielen anderen Beschwerden mehr anwenden kann.

Kopfschmerzen verschwinden tatsächlich. Das habe ich ausprobiert. Gut sind auch die Loslassübungen, die bei Alltagsstress nützlich sind.

Empfehlenswert.

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Rezension: Inspirierende, wahre Geschichten über Heilung, Hoffnung und Liebe (Gebundene Ausgabe)

Der Ganzheitsmediziner Dr. Bernie S. Siegel thematisiert in diesem Buch sogenannte Wunder, die für ihn der Ausdruck des uns innewohnenden Potentials darstellen, (vgl.: S.13). Ich teile mit dem Autor die Ansicht, das eine Welt, die unter mangelnder Liebe leidet, in der Kriegsmaschinen Zerstörung bringen und in der die Medizin sich nur um den Körper, nicht jedoch um den Menschen in seiner Gesamtheit kümmert, nach einer Erkenntnis hungert, die von einem Mangel zu einem Überfluss an Liebe führen kann.

Für Siegel steht das Bewusstsein am Anbeginn von allem. Der Autor unterstreicht, dass dieses Bewusstsein alles, was in der materiellen Welt vor sich geht, schafft, beherrscht und kontrolliert, insbesondere den menschlichen Körper.

Wunder, um die es in dem vorliegenden Buch geht, geschehen in allen Lebensbereichen, so sein Credo und sind weder auf den Körper (unerwartete Genesung von vermeintlich unheilbaren Krankheiten), noch von Raum und Zeit begrenzt. Wunder widersprechen den Naturgesetzen und sind mehr als bloße glückliche Fügungen.

Dr. Siegel präsentiert aus seiner 30 jährigen Praxiserfahrung Geschichten, in denen Menschen persönliche Schicksalsschläge und Krisen auf wundersame Weise überwunden haben. Allen Geschichten gemeinsam ist die Botschaft, dass wir Menschen über ein inneres Potential verfügen, Wunder geschehen zu lassen.

Ich halte es für alles andere als unwahrscheinlich, dass man aus der Kraft der Liebe heraus, sein Leben und damit seine Gesundheit im Fluss halten kann. Auch glaube ich, dass das Universum uns die Chance eröffnet, unsere Energie in unser Potential und unsere Möglichkeiten stecken. Insofern finde ich das Buch sehr bereichernd, weil es meine Gedanken, die ich zu dem Thema habe, bestärkt und ich es für aufbauend halte. Dass Glaube, Liebe und Hoffnung ein Lebensmotor sind, habe ich oft genug erlebt.

Rezension:Heilsteine: von Amethyst bis Zirkon (Gebundene Ausgabe)

Dies ist nicht das erste Buch, das ich zum Thema Heilsteine rezensiere, aber es ist eines der besten und informativsten Werke, das ich bislang in Bezug auf die wichtigsten Steine und ihre heiltherapeutischen Wirkungen und Anwendungen gelesen habe.

Auf den Weg gebracht haben dieses reich bebilderte Buch die Heilpraktikerin Dr. Flora Peschek-Böhmer und die Medizinjournalistin Gisela Schreiber.

Zunächst wird man mit Heilsteinen in Mythologie und Geschichte vertraut gemacht. Die wohl ältesten Berichte über diese Steine stammen von den Sumerern und können den Aufzeichnungen der altindischen Veden entnommen werden. Im historischen Exkurs erfährt man auch Wissenswertes über Heilsteine in der Antike und im Mittelalter und liest, dass Hildegard von Bingen (1098-1179) mit ihrer "Physika" ein umfassendes Werk zum Heilen mit Edelsteinen verfasst hat.

 Berichtet wird von sogenannten Schicksalssteinen wie dem "Hope-Diamanten", bevor man erfährt wie Steine überhaupt entstehen, was man über Farben und Leuchtkraft wissen muss, wodurch sich die sieben Kristallformen unterscheiden, welche Härtegrade es gibt und was man wissen sollte im Hinblick auf Lichtdurchlässigkeit und Lichtbrechung, auf den Schliff und die Edelsteinformen. Bei den Steinformen unterscheidet man in drei Kategorien: Roh-, Trommel- und Schmucksteine.

Im Anschluss daran wird man sehr gut über die Tierkreiszeichen und Heilsteine unterrichtet. Neben der Charakterisierung der einzelnen Sternzeichen erfährt man jeweils, welche Haupt- und Nebensteine am besten zu den einzelnen Sternzeichen passen und auch konkret weshalb.

Wie man liest, wirken Heilsteine durch ihre Farben und ihre Schwingungen. Dazu hat man Gelegenheit sich ausführlich zu informieren, erfährt Näheres zu Farben und ihrer Bedeutung als Heilkraft und auch zu der Wirkung der Steine und ihrer Farben auf die Chakren. Das sind die Energiezentren unseres Körpers.

Ab Seite 53-297 lernt man dann die wichtigsten Heilsteine kennen. Zur Sprache gebracht wird stets die Geschichte und Legende, die Heilwirkung, magische Eigenschaften, Chakra-Zuordnung, Sternzeichen, Anwendung und Pflege, Fundorte, Farben, chemische Zusammensetzung, Härte, handelsübliche Formen und Kristallisation. Der jeweilig fokussierte Stein wird immer auch visualisiert.

Auf die Schnelle kann man fast zu Ende des Buches in der Zusammenstellung häufiger körperlicher und psychischer Beschwerden nachlesen, welche Stein möglicherweise Abhilfe schaffen.

 Alles in allem ein lesenswertes Buch, auch wenn man der Heilwirkung von Steinen skeptisch gegenübersteht, findet man hier viele Steine-Informationen, die ich als wissenswert erachte.

Empfehlenswert.

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Rezension:Meine sanfte Medizin für Kinder - Mit Hausmitteln natürlich behandeln und heilen (Gebundene Ausgabe)

Dr. med Franziska Rubin zeigt in diesem Buch, wie man mit Hausmitteln kranke Kinder behandeln und heilen kann. Dabei unterstreicht sie gleich zu Beginn, dass vor allem Liebe und Zuwendung notwendig sind, um aus einem hilflosen Baby einen selbstbewussten Jugendlichen zu machen.

 Zunächst lernt man die wichtigsten Entwicklungsschritte eines Kindes kennen. Dabei wird gezeigt, wie gesunde Ernährung und Bewegung Körper und die Psyche stärken. Aufgelistet werden Vitalstoffe für ein optimales Wachstum. Zudem erfährt der Leser, weshalb impfen notwendig ist und wovor Impfungen im Einzelnen schützen sollen. Impfreaktionen sind übrigens auch ein Thema und man wird über Vorsorgeuntersuchungen im Kindes- und Jugendalter unterrichtet.

Zur Sprache gebracht werden Behandlungsmethoden von Homöopathie bis zur Ayurveda für die kleinen Patienten und auch die Wassermethode des Pfarrers Sebastian Kneipp. Anschließend geht es dann um häufige Krankheiten bei Babys und wie man diesen mittels sanfter Massagen, milder Tees und mit einfachen Wickeln helfen kann. Dargelegt wird auch wie man Krankheitsanzeichen deutet und wann man den Arzt konsultieren sollte.

 Danach folgen Krankheitsbilder bei Kindern. Stets wird man gut informiert über: Krankheit, Symptome, Vorbeugung, Inkubationszeit und Ansteckungsfähigkeit, Komplikationen, Hausmittel und Homöopathie. Seelische Störungen bleiben auch nicht ausgespart. Hier geht es um Angst, depressive Verstimmung, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen und Hyperaktivität 

Anhand von Bildern und Texten erfährt man, wie man Erste Hilfe leistet, so etwa bei Platz-, Schürf- und Schnittwunden, Verstauchungen, Zerrungen, Verbrennungen, Nasenbluten u.a.m.

 Sehr gute Infos gibt es auch in puncto Reisen mit Kindern und im Angang dann zu Symptomen und möglichen Ursachen von Krankheiten.

 Ein Buch, das ich gerne empfehle. Ich werde es dieser Tage übrigens einer lieben Omi schenken. Bin auf ihre Erfahrungsberichte mit ihren beiden kleinen Enkelsöhnen schon jetzt gespannt

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Rezension:Langweiler leben länger: Über die wahren Ursachen eines langen Lebens

Meine Vorfahren mütterlicherseits waren 600 Jahre in Ostpreußen ansässig. Aus unseren Familienunterlagen geht hervor, dass alle Anverwandten seit Generationen steinalt geworden sind. Bislang habe ich diese Tatsache auf die Gene zurückgeführt. Meine 81 jährige Mutter hat dies allerdings stets bezweifelt, denn sie ist schon immer davon überzeugt, dass die preußischen Tugenden ein langes Leben bescheren. 

Nach der Lektüre des vorliegenden Buches habe ich zunächst mit meiner Mutter telefoniert und ihr mitgeteilt, dass der Autor Dr. Jörg Zittlau zu ganz ähnlichen Ergebnissen gelangt. Im Anschluss daran, habe ich mit ihr und anderen weitaus älteren Menschen den Test auf Seite 184-185 durchgeführt. Alle hatten 40 Punkte zum Ergebnis, also die Höchstzahl bei den Lebensstilmerkmalen der Langlebigkeit. 

Ich fand es ja bislang nie als Nachteil zur Disziplin angehalten worden zu sein, weil ich immer wieder beobachten konnte, welche körperlichen, seelischen und mentalen Probleme undiszipliniertes Verhalten nach sich zieht. 

Wissenschaftler sollen herausgefunden haben, dass in Hirnen disziplinierter Menschen mehr Glückshormone vorhanden sind und, auch dass krisenfeste, also resiliente Personen seltener unter Depressionen sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, (vgl.: S.11). Wer feste Strukturen in seinem Tagesablauf sein Eigen nennt und diese auch akzeptiert, wird länger jung bleiben.

Dr. Zittlau wartet u.a. mit einer höchst spannend zu lesenden Kulturgeschichte der Lang- und Kurzlebigkeit auf und macht diese an Beispielen berühmter Persönlichkeiten fest. Recht schnell wird klar, weshalb Mozart, Schiller, Kafka, Orwell und Tucholsky sehr jung bereits verstarben und Kant aber auch Goethe hingegen lange auf Erden weilten. Je weniger chaotisch die Lebensführung ist, umso wahrscheinlicher ist es, lange zu leben. Stabilität und Strukturen im Alltag sind letztlich das A und O. 

Tägliches Spazierengehen ist wichtig, wenn man nicht vorzeitig sterben möchte. Kant, Goethe, Schopenhauer und andere Denker in vergangenen Zeiten waren diszipliniert genug, dies mit entsprechendem Erfolg zu tun. Schon acht bis zwölf Kilometer Spaziergang pro Woche genügen, um kognitive Einschränkungen zu halbieren und das Schlaganfallrisiko um ein Drittel zu senken, (vgl.: S.40). 

Der Autor schreibt in seinen Betrachtungen zum Thema Stress von einer Studie, wonach disziplinierte Menschen eine Stressresistenz gegenüber Übergewicht und Nikotinsucht haben. Auch schreibt er darüber, dass eine Tabakabstinenz gegenüber dem Obst- und Gemüseteller die weitaus wirkungsvollere Option für ein langes Leben darstellt, (vgl.: 47). Weshalb Diäten das Leben verkürzen können, wird auch beschrieben und dass in Deutschlands Krankenhäuser insgesamt mehr Menschen an tödlichen Arzneimittelereignissen als im Straßenverkehr sterben, konkret 57 000 pro Jahr, (vgl.S.52). 

Dass religiöse Menschen aufgrund der Kennzeichen Disziplin, Selbstkontrolle, regelmäßige Rituale, sowie auch wegen der sozialen und altruistischen Aktivitäten, die mit der Ausübung von Religion verbunden sind, länger leben, wird auch erwähnt, aber auch, dass eine spirituelle Lebenseinstellung im Falle von schwerster Erkrankung die Bereitschaft zu sterben vergrößert. 

Sehr interessant sind die Betrachtungen von Lebenserwartung und fester Partnerschaft. Alleinstehende Männer haben nicht eine so hohe Lebenserwartung als Männer, die in einer Beziehung leben. Die Gründe hierfür werden genannt. Frauen übrigens leben länger, wenn sie allein oder mit einem älteren Partner leben. Auch hierfür werden die Gründe gut nachvollziehbar dargelegt. 

Weder Religion, noch Ehe sind ein wirklicher Garant für ein langes Leben, wohl aber Disziplin und Gewissenhaftigkeit, wie Untersuchungen verdeutlichen. Günstig auch sind ein paar kleine Neurosen, weil diese sich kontraproduktiv gegenüber dem Chaos erweisen. Wie man erfährt, leiden undisziplinierte Menschen häufiger unter schweren und chronischen Erkrankungen, so auch an klinischen Depressionen und Angst. Undisziplinierte Menschen rauchen und trinken mehr, leiden häufiger unter Ischias und Gelenkschmerzen und erkranken zudem öfter an Tuberkulose, Diabetes und Schlaganfällen, (vgl.: S.71).

Ordnung, Disziplin, Resilienz und Beharrlichkeit sind die Garanten für ein langes Leben, diesbezüglich kann man sich ausgiebig in diesem Buch aufgrund von Forschungsergebnissen kundig machen. Im Falle der Beharrlichkeit allerdings muss ein Wechselspiel mit dem Loslassenkönnen stattfinden, wenn die Ergebnisse positiv sein sollen. Weshalb Achtsamkeit ein weiterer Indikator ist und auch Zuverlässigkeit wird gut erklärt und auch, weshalb hochintelligente verlässliche Menschen eine besonders hohe Lebenserwartung haben.

Positive Gewohnheiten und Rituale wirken sich des Weiteren lebensverlängernd aus, auch Entscheidungsfreude und ein gesunder Realismus. Ich persönlich kann an den Sekundärtugenden, die nicht selten zu einem langen Leben führen, nichts Langweiliges finden, denn ich schätze es, bodenständig, pflichtbewusst, beharrlich und diszipliniert viele Stunden am Tag tätig zu sein und freue mich stets auf neue Erkenntnisse, die mir ein so ausgefüllter Tag bereithält.

Nachdem durch Dr. Zittlau nun auch noch verdeutlicht wird, dass sich durch diese Lebensweise die Wahrscheinlichkeit, noch viele Jahrzehnte aktiv zu sein, erheblich vergrößert, bin ich natürlich völlig entzückt von diesem Buch. Man hat es ja nicht ungern, wenn die eigene Lebensweise als vorteilhaft beschrieben wird.,

Auf den letzten Seiten erläutert der Autor die sieben Schritte zu einem langen Leben. Anschließend kann man sich dem Test, den ich schon erwähnte, unterziehen. 

Ein sehr gut geschriebenes, kurzweilig zu lesendes Buch, das undisziplinierte Menschen unbedingt lesen sollten, wenn sie anstreben, ihren 90. Geburtstag bei bester Gesundheit und guter Dinge zu feiern.

Empfehlenswert.

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Rezension:Schlafen für Aufgeweckte: Mehr Lebensenergie durch guten Schlaf

"Was man dem Schlaf raubt, holt sich die Krankheit wieder." (Karl Peltzer) 

Der Schlafmediziner Dr. med Michael Feld hat ein überaus lesenswertes Buch veröffentlicht, dass aufzeigt, wieso man durch guten Schlaf mehr Lebensenergie erhält.

 Der Autor möchte mit seinem Buch dem Leser grundlegendes Wissen über den Schlaf, über dessen Fähigkeiten zur Akku-Aufladung, über dessen Bedingungen und die häufigsten Störungen übermitteln. Ferner will er insbesondere Tipps, Tricks, Techniken und Empfehlungen dafür geben, wie man gut schläft und auf diese Weise körperliche, seelische und geistige Energie zurück gewinnen kann. 

 Dr. Feld listet fünf wichtige Tipps für einen guten Schlaf auf, die jeder beherzigen sollte, der an Schlafstörungen leidet. Das Buch ist übrigens in sechs große Abschnitte untergliedert, diese befassen sich damit, was Schlaf ist und wofür wir in benötigen, auch nach welchen Naturgesetzen wir funktionieren. Es geht des Weiteren um die Phänomene Schlaflosigkeit, Schnarchen, Schlafapnoe sowie unruhige Beine und um die Tatsache, dass durch besseren Schlaf die Fitness zufriedenstellender, die Haut schöner und die Figur besser ist. Auch über Schlafzimmer, Betten und Matratzen wird man aufgeklärt und man erhält eine Menge Tipps, Tricks und Übungsanleitungen, um besser schlafen zu können.

 Ich habe das Buch in erster Linie deshalb gelesen, weil ich mich vergewissern wollte, ob meine Schlafzeit von 8 Stunden zur Regeneration, Reparatur und Re-Rhythmisierung genügt und was ich unternehmen kann, um durch ein bestimmtes Schlafmuster meine Haut langfristig relativ frisch zu halten.

 Man erfährt Wissenswertes darüber, wie sich Art und Dauer des Schlafes mit dem Lebensalter verändern, wird u.a. über vier bzw. fünf Schlafzyklen umfangreich informiert und liest hier auch, dass man gezielt REM –Schlafentzug bei depressiven Menschen einsetzt. Die Gründe dafür werden auch genannt. Über Träume und deren Funktion wird man aufgeklärt und erfährt, welche Hypothesen es über die Funktion des Traumes gibt.

  Im Rahmen des Kapitels "Licht, Nahrung und Dunkelheit" liest man, wie wichtig für Körper und Seele feste Regeln sind, um gut funktionieren zu können. Dies zu lesen, hat mich aufhorchen lassen, weil ich gerade Analoges bei Jörg Zittlau gelesen habe, der darin eine Grundbedingung sieht, um uralt zu werden.

Man erfährt ferner etwas über die Störenfriede in der Nacht und liest, dass jeder vierte Deutsche über Schlafstörungen klagt. Ich übrigens nicht. Wichtig zu wissen, das im Tiefschlaf Wachstumshormone ausgeschüttet werden, die u.a. unsere Haut straffen. Menschen, die zu wenig schlafen, müssen damit rechnen, dass sie an Gewicht zulegen. Die Gründe hierfür werden genau erläutert.

 Neben den Betrachtungen zu Matratzen, Kissen und Bettdecken, finde ich die Tipps, Übungen und Tricks zum Thema Schlafen auch lesenswert. Unklar ist mir allerdings, weshalb man nach 15 Uhr keinen Kaffee mehr trinken sollte. Ich trinke immer noch spätabends beim Lesen und Schreiben diverse Tassen Espresso, schlafe aber stets sofort ein, wenn ich zu Bett gehe und wache genau acht Stunden später auf. Die Vorstellung warme Socken im Bett anzuziehen, finde ich ab einem bestimmten Alter auch sinnvoll. Mein Urgroßvater pflegte dies nach seinem 90. Geburtstag stets zu tun und schlief dann bestens.

Konstante Zubettgeh- und Aufstehzeiten halte ich ebenfalls für wichtig, ebenso absolute Dunkelheit im Schlafzimmer. Zumeist lese ich bis mir die Augen zufallen, schaffe es aber immer gerade noch, das Licht zu löschen. Bei Licht schläft man unruhig. Das kann ich bestätigen.

 Alles in allem ist dieses Buch sehr informativ. Mich hat es bestärkt, weiterhin so zu verfahren wie bisher und konsequent 8 Stunden zu schlafen.

 Empfehlenswert. 

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Rezension:Die besten Hausmittel von A bis Z (Gebundene Ausgabe)

Der Philosoph und Sportmediziner Dr. Jörg Zittlau hat gemeinsam mit dem Arzt für Naturheilverfahren Dr. Norbert Kriegisch und der Heilpraktikerin Dagmar P. Heinke dieses aufschlussreiche Nachschlagewerk auf den Weg gebracht, das die besten medizinischen Hausmittel für Beschwerden von A bis Z enthält

Diese Hausmittel zeichnen sich dadurch aus, dass ihre Wirkung nachgewiesen ist und sie sich am neuesten Stand der Forschung und auch an Erkenntnissen der Vergangenheit orientieren. Aber nicht bloß die klassischen Heilmittel kommen zur Sprache, sondern auch Erfolg versprechende Methoden der Alternativmedizin, wie Aroma- und Farbtherapie, Heilgymnastik, Teebaumöl, Akupressur, Homöopathie etc.

Unter den einzelnen Stichwörtern findet man Hinweise auf die Heilmethoden. Des Weiteren werden auch die psychischen Hintergründe von Beschwerden beleuchtet. Der ganzheitliche Gedanke besteht darin, dass dann, wenn ein Mensch körperlich erkrankt, er auch in seiner Seele nicht gesund ist. Nicht nur Viren, Bakterien, Pilze und Unfälle können krank machen, sondern auch ein bestimmtes Verhalten, Stimmungen und Konflikte.

Die Autoren haben bei der Auswahl der im Buch aufgeführten Heilmittel darauf geachtet, dass sie möglichst wenig Nebenwirkungen haben und wissenschaftlich-empirisch abgesichert sind. In den Vorbemerkungen ist aufgelistet, worauf man bei der Lektüre des Buches achten soll. Wenn man sich an diese Empfehlungen hält, dürfte eigentlich nichts schief gehen, so das nachlesbare Credo, das ich keinen Anlass habe anzuzweifeln.

Unter dem Buchstaben A erfährt man u.a. Wissenswertes zu "Angina Pectoris". Zunächst werden die Symptome erläutert, dann die Ursachen, die organischen und psychischen Hintergründe. Nicht nur chronischer Stress, sondern auch chronische Aggressivität zählen zu den Hauptauslösern von Herzerkrankungen. Diese Erkrankung ist ein Fall für den Arzt. Hier darf die Hausapotheke nur unterstützend und vorbeugend eingesetzt werden. Bemerkenswerterweise haben lt. einer Untersuchung Menschen im Umfeld eines Angina Pectoris-Gefährdeten häufiger Magenerkrankungen, was mit dessen hoher Aggressivität zusammenhängt. Es werden viele Hausmittel genannt, darunter auch Pestwurz, die krampflösende Eigenschaften hat, auch Entsäuerung, Knoblauch, Sport u.a. mehr.

So wie an diesem Beispiel gezeigt, wird bei allen Erkrankungen vorgegangen. Besonders interessant finde ich, mehr über die einzelnen psychischen Hintergründe vieler Beschwerden zu erfahren, so etwa bei kalten Händen oder bei rissigen Lippen. In diesem Fall einen psychischen Auslöser zu vermuten, wäre mir nicht in den Sinn gekommen.

 Empfehlenswert.

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